‘壹’ 吃什么可以去湿气湿气就用它
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
‘贰’ 吃什么能去湿气
想要身体更好地排湿气，饮食上要注意少吃生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘油腻及阻碍脾胃运化的食物，可以多吃一些薏米、红豆、冬瓜、山药、红枣、茯苓、扁豆、绿豆等食物，还可以用薏仁、竹叶、玉米须、藿香、佩兰、苍术等泡水喝。平时需要加强体育锻炼，增进气血循环、促进排汗，身体的湿气通过汗液排出体外。如果出现了头重如裹、肢体困重麻木、肌肉酸痛、倦怠乏力、食欲不佳、便溏、完谷不化、口中黏腻等现象，说明内湿壅盛，需要在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物。
‘叁’ 吃什么可以去湿气
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
‘肆’ 吃什么食物可以去湿气
白扁豆。它被视为“长寿豆”，这种豆富含营养，除了含有碳水化合物之外，还富含蛋白质、钙以及其他多种营养。白扁豆在医学上具有止泻、化湿等功效，对于治疗腹泻、恶心呕吐等病症效果不错，对消除人体内湿气也是疗效棒棒的。
02
薏米。体内有湿气的人，还可以选择吃薏米来利水消肿以及健脾祛湿。人们经常选择将薏米和红豆一起煮，然后放上红糖一起调味，最终长期服用的话，祛湿的效果真的是很不错哟。
03
红豆。红豆不仅能补血，还可以祛湿。平日里大家可以用红豆煮水喝，坚持一段时间，你就会发现体内的湿气真的是排出了不少。当然，红豆还可以做成甜品、稀饭或者豆沙之类，可根据自己的喜好来食用红豆。
04
山药。山药虽然不能直接祛湿，但是山药可以健脾，这样可以间接的让人体内的湿气排出。山药的吃法也有多种，比如说炖着吃，蒸着吃等都是可以的。吃山药的话，建议选择铁棍山药，它的效果比一般的家用山药好一些。
05
辣椒。可能很多人不知道，辣椒居然还有祛湿的功效，其实辣椒本身营养丰富，除了富含胡萝卜素、蛋白质以及维生素等，辣椒还含有辣椒素，吃辣椒时可以让人体内的血液流向体表，让人变得热乎乎的。湿气大的人吃点辣椒，可以祛湿还能补充维生素，一举两得哟。
06
绿豆芽。绿豆芽营养价值其实是蛮高的，它拥有丰富的维生素C，以及蛋白质、胡萝卜素和其他多种矿物质。绿豆芽有着清热解毒、利尿除湿等功效。湿气重的人吃点绿豆芽，也是可以有效祛湿的。
07
黄花菜。黄花菜味鲜质嫩、营养丰富，是人们喜爱的一种食物。黄花菜所含的胡萝卜是甚至超过了西红柿，吃点黄花菜对于补充人体所需营养是很应该的，而且黄花菜还有清热、利尿、消肿等效果哟，所以说可以帮助人们去除体内湿气。
08
大头菜。可能很多人都不认识大头菜，其实它是属于芥菜的一个变种，人们将大头菜乘坐根用芥菜。这种大头菜可以抗菌消肿，还能祛湿解毒，不过现实中比较少人明晓其还有这样的功效。
‘伍’ 吃什么食物可以去湿气
1、大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，在做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。
参考资料：人民网-祛除体内湿气很简单 吃这15种食物
‘陆’ 湿气太重吃什么可以去出湿气
湿气重吃什么？中医讲，我们的脾脏是喜燥而不喜湿的。那么不仅仅是指我们的生活环境要干燥，不要这些潮湿，那么在饮食上，也是可以去选择一些祛湿、燥湿的一些食物。湿气重的患者，我们可以吃一些薏米、红豆、荷叶、白扁豆等等一些食物，湿气重的患者，平时也要自己注意，不要吃太多油腻的、太甜的、这些冷的、冰的、冰淇淋，饮酒等等这些。还得少淋雨，注意室内的通风透气。
‘柒’ 湿气重吃什么能去湿气
1、生姜
吃生姜对于排湿是有帮助的，生姜是温性食物，温性的食物能够帮助排湿。造成身体湿气过重，一方面是因为饮食出现错误导致的，例如，吃了凉性的食物;另一方面则是身体自身调节出现紊乱，新陈代谢出现失调。
吃生姜能够利用生姜的温性特征，在摄取的时候把身体的湿气排出体外。这个时候不妨把生姜切成片，放在水中煮沸，冷却几分钟进行饮用，要是觉得辛辣味道难以下咽，不妨加入红糖，这样对于畏寒痛经的人大有裨益。
2、绿豆
体内湿气过重还会造成毒素增多，解毒成了关键，吃绿豆刚好能够有效的帮助身体进行解毒，并且，绿豆还有益气、护胃益肠的功效，可以说绿豆是天然的祛湿良药。
对于一些想要祛湿的人来说，不妨在这个时候熬制一下百合绿豆汤，这种汤对于清热解毒、利水消肿、消暑解渴、去烦有很好的帮助，喝这碗汤还能够健脾开胃、降低血脂、胆固醇，对于夏天因为湿气过重引起的不适之感有很好的缓解、治疗。
3、红豆
吃绿豆能够除湿，吃红豆同样能够除湿。在中医看来，红豆性平、味甘酸、无毒，有滋补强壮的功效。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等，能够保健身体。人们喜欢吃的红豆粥刚好充分吸收了红豆的这些营养，对于身体补充很有效。
再说说其功效，其实每个人身体中或多或少的都有湿气，这样的湿气，往往是调节紊乱造成的，有些人调节非常好，能够很好的把湿气排出，有些人则调节失常，湿气很难排出。当身体内部的血液不能自由流动，而不断的在细胞中滞留时，就会造成身体不断的膨胀，这样的膨胀甚至是一种水肿。
同时，在吃红豆的时候，还能够吸收其中的皂角苷，这种物质也是有极强的利尿作用，对于水肿引起的脸部浮肿等有很好的治疗作用，因而，在生活中祛湿、消肿不妨适当的吃一点红豆。
4、冬瓜
冬瓜也是生活中常见的排湿食物，吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助。冬瓜的营养价值非常丰富，在冬瓜中有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等，能够极好的补充身体需要。
而就其药用功效来说，冬瓜味甘、性寒、有消热、利水、消肿的功效，同时其中的钠含量较低，对于动脉硬化、肝硬化等能够有效的预防。
在夏天冬瓜成熟，吃冬瓜最适宜，这个时候冬瓜中的碳水化合物能够补充身体水分，对于清热解暑有极好的帮助，还能够消肿。就其祛湿来说，在吃冬瓜的时候，能够使得其中的钾离子，不断的帮助身体进行排湿，能够利水消痰、清热解毒，有效的保健身体。
‘捌’ 吃什么可以去体内湿气
建议多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等。也可以吃辣mu叶fen，la木富含多种人体所必须的微量元素，具有强心、促进血液循环、利尿和帮助消化的作用，所含的生物碱能促进胃液的分泌而助消化，对正常人的胃排空无增强或减弱作用，但至肠道则使其蠕动亢进而通便，微量元素疏通循环系统，帮助排出体内湿毒！生物碱促进肠胃蠕动排便，帮助人体排除宿便、排除毒素！
湿气重还可以多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式。