‘壹’ 水果酸奶减肥法有用吗
酸牛奶水果减肥法是一种较为合理的减肥办法，而且除开减肥瘦身之外还可以调整肠胃，但是减肥瘦身的情况下是用酸奶水果替代主食，如果是在一日三餐后附加的提升酸奶水果反倒会造成发胖。
酸牛奶加新鲜水果，是既身心健康又有利人体的好方法，酸牛奶含有丰富多彩的钙和蛋白，不但能推动消化，还能养颜美容，配搭各种营养成分丰富多彩的新鲜水果，是减肥瘦身的不二之选。你能将苹果、丝瓜、番木瓜、黑桑葚等水果切丁与酸牛奶拌和服用，或是打汁食用，配搭健康的食物，健康瘦身实际上也非常简单!
酸奶减肥法是一种级新生的减肥的方法。指调节菜谱，提升在其中酸牛奶的成分。可以顺畅我们的肠胃，消除肠胃中沉积的废弃物，还能够调整肠胃内的食用菌，提升益生菌粉类，促消化与消化吸收。这类瘦身法尽管可以出示优质蛋白质，协助胖人减少休重，却不容易影响人体脂肪之外的肌肉、内脏等身体成分，因而对休重一切正常或稍低的人没有一切欠佳影响。假如在二餐中间和夜里附加多喝二杯酸牛奶，还能协助休重过低的人改进营养成分消化吸收作用，使休重有所增加。
酸牛奶加吃什么水果能减肥瘦身
1、酸牛奶加苹果
从古至今，新鲜水果是大家一直所钟爱的，但总会有那么几类新鲜水果是大部分人所钟爱的，而苹果便是在其中一种。它不仅美味可口，其作用也是许多。苹果不但能够调整胃肠作用，减少胆固醇，降血压、抗癌、减肥瘦身、还能够提高少年儿童的记忆能力。此外，它还带有多种营养元素、脂类、矿物、糖原等身体需要的营养元素。
2、酸牛奶加香蕉苹果
水果的种类多种多样，有的具备看病的作用，有的具备养颜美容的作用，也有些是都具有，而香蕉苹果便是在其中一种。香蕉苹果养使用价值颇高，每100克瓜瓤含碳量水化合物20克、蛋白1.2克、人体脂肪0.6克;除此之外，还含多种多样营养元素和维他命。在其中维生素D能推动生长发育，提高对病症的抵抗能力，是保持一切正常的生殖力和眼睛视力所必不可少;尼克酸可抗脚气病，推动胃口、促进消化，维护中枢神经系统;维生素b2能推动人体正常生长发育和生长发育。
‘贰’ 喝酸奶可以减肥吗
酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。 这一说法还未得到确认 ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的人需谨慎选择。 酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞 ? 北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。 至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的。 李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。 从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营养不良 ,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
‘叁’ 晚餐喝酸奶，吃水果可以减肥吗
你好，其实水果、酸奶里有大量的糖分，尤其是那种酸奶饮料，水果方面的话香蕉、草莓等都是高糖分的水果。你吃这些不仅不会瘦，说不定还会长胖。
所以我建议如果你晚饭要以酸奶、水果代餐的话，可以选择低脂的酸奶以及一些中低热量的水果。
其实想要减肥，低碳水的饮食结构很重要。每餐的主食（包括米饭、面条等）量保证在一个拳头左右，或者用粗粮（燕麦、糙米、玉米、红薯等）来代替米、面这些精制碳水。同时在前期，建议你先补充些膳食纤维，调整好肠道菌群，平衡肠道平衡，让你主动拒绝甜食主食和垃圾食品的诱惑，保持良好的饮食习惯。
‘肆’ 什么水果配酸奶可以减肥
没有水果配酸奶可以减肥，想健康减肥你得动起来，坚持运动才是最好的减肥方法
‘伍’ 酸奶拌水果能减肥吗
酸奶拌水果好吃！不知道能不能减肥，主要是会容易饿，你能忍住饿就可以
‘陆’ 睡前喝酸奶 吃水果利于减肥吗
不利于。
睡前消化吸收不好，不建议过多进食，酸奶和水果都是睡前较好的食物，但是建议只选择其中之一即可，不建议同时食用，同时食用可能会因为能量摄入长期超标引起肥胖。
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。如果睡前喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
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喝酸奶注意事项：
1、选择保质期短的：酸奶保质期越长，说明添加防腐剂越多。所以尽量选择保质期短的，比较新鲜，通常选择当地生产的比较好。
2、选择合适口味的：酸奶种类很多，有原味的、红枣的等等，要根据口味购买，有些喝不习惯的酸奶不要买，否则就浪费了。
3、分清楚酸奶乳制品和酸奶饮品：酸奶是牛乳发酵而成的，而酸奶饮品几乎不含牛乳，都是兑的，因此在购买时要特别注意，不要买成酸奶饮品。