⑴ 产妇坐月子时吃什么比较好
坐月子完全手册――观念和饮食 中国传统观念说：“月子里落下的病不好养……” 现代医学证明：“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息。” 无论是守旧还是创新，既然中国母亲都拥有产后1个月的黄金假期，那就科学地把握这段时间来调养生息，迎接美丽、健康的新生活吧！ “坐月子”这3个字令很多准妈妈闻风色变，但究竟是什么那么可怕呢？现在与三姑六婆同住的新手妈妈们是否能理直气壮地站起来，用科学的说法为传统观念“验明正身”呢？下面，我们就从产后生活的方方面面来详细介绍一下最流行、最科学的坐月子方法，让各位新手妈妈们可以在轻松、舒心的状态下把握好产后的第一个月，让“月子”成为妈妈们的健康、美丽新起点。 Part 1. 观念篇： 中国妈妈，月子养生有必要！ 中国传统：月子坐不好，下半辈子的健康就没了；月子坐得好，陈年老病都能痊愈。 西方观点：生孩子是正常的生理过程，并不是生病，因此无须有如大病初愈一般兴师动众。 民俗学家陈勤建教授介绍，坐月子的确是中国母亲的传统，自西汉起，距今已有两千多年的历史。在我国中医学中也对月子调理的观点有所阐述：女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，大约需要6~8周才能完全复原。这段时间的调养正确与否，关系到未来的健康。只要把握好这段时期补充营养、充分休息，以恰当的方式来调养身体、调整体型，除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外，甚至还可以变得比以前更健康。 其实，全世界的妇女在经历了孕期和分娩的过程之后，体内各系统的变化都是一样的。因此，在分娩以后都会面临一个恢复阶段，例如众所周知的子宫恢复期为6~8周。如果产妇在子宫尚未恢复时就开始游泳，很容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；又如，因为分娩导致产妇身体抵抗力下降，新陈代谢加速，出汗后容易着凉或引起关节痛。 关于“坐月子”的必要性，北京金秀母婴之家的金缨主任认为，由于中国人和西方人的饮食结构、身体素质不同，因此，坐月子对于中国妈妈来说，还是十分有必要的。从由上海广禾堂生物科技有限公司提供的相关资料中获悉，现代女性可以将坐月子视为一个健康转折点，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让新手妈妈们“越生越健康、越生越美丽”。 三地医师讲解新法“月子” 中国医生杨爱丽的见解：坐月子仍有必要，除了在家请专门人员照护以外，现代产妇不妨选择去类似“月子医院”的地方去坐月子，这样的调理可确保科学性，恢复得也可能更好。 洋大夫安可-菲乐的说法：欧美人没有坐月子的习惯，因为我们认为产妇根本不需要一个专门的恢复期，只要产妇自我感觉良好，生理上没有任何特殊不良反应，在分娩后的第二天就可以去工作了！ 曾留洋工作的中国大夫虞文焕如是说：如今看来，坐不坐月子并非医学上的争论，而是产妇本身是否认可此种习俗。只要产妇能得到充分的休息，身体状况良好，即为成功的产后调养了。当然，在这个过程中，新手妈妈保持良好、轻松的心态也是至关重要的。 Part 2. 饮食篇 传统药膳进补，营养均衡为先 中国传统：鸡蛋、老母鸡天天补，还有喝不完的小米粥…… 科学建议：有规律地进食，尽量做到营养均衡，少食多餐。 小米粥和鸡蛋这两样食物，被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍，新鲜的小米粥是有营养的，完全可以作为月子餐的一个组成部分；鸡蛋亦富含蛋白质，也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味，只会让产妇倒胃口，过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。 除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外，高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为，成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分，其实不然，妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说，妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话，母乳喂养的成功几率就大大增加了，光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外，鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期，因此，医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁，只有适时、适量地摄入高营养汤汁，才能有效地刺激泌乳。 进食规则 •少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养 •吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气 •有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准 •避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次 饮水建议 •控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖 •以米酒代替水分摄入 •补充足够的水分，预防便秘 •喝水果茶以补充水分 食物选择 •杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜 •控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂 •避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛 •产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担 •以清淡、易消化、营养丰富的食物为主 •以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择 •控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心 •每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼 烹饪要点 •坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理 •以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担 营养点评 •产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露 •产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫 •产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力 生化汤：对排清恶露很有效 当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。
⑵ 产后瘦身减肥方法是什么
产后瘦身减肥方法是什么
产后瘦身减肥方法是什么，对于爱美的女性来说，保持身材是非常重要的事情，大部分新妈妈生完宝宝后，发现自己的体形肥胖了不少，产后肥胖是很多妈妈们的一大烦恼，以下来了解产后瘦身减肥方法是什么？
产后瘦身减肥方法是什么1
要想达到瘦身减肥的成效，其实并不是很难，第一要在饮食方面做好调整，对于热量与脂肪的摄入量必定要操作好，在平常的饮食中要注复少吃肥腻的食物，要注复适当的多吃一些鱼虾或者是家禽类的肉食，饮食方面要以清淡为主，这是瘦身减肥的一个着急，对于天天盐分的摄入量必定要操作好，咸的食物会使人越吃越想吃，这样就会不知不觉摄入过多的量，同时对于人工加工过的有酱汁类的食物要注复少吃，含有了糖、面粉以及盐，会使热量有所增加，因此对于这类的食物必定要多加注复。
还要注复进行适当的产后瘦身操，这是对于产后瘦身塑形的专用的，可以使产后腹部的肌肉得到有用的强健成效，对于子宫部位的复原也是有很大关心的，因为在怀孕的时候，身体自然而然的发生了一些变化，最常见的就是肥胖引起的产后肌肉放松现象了，还有生产过程中造成的子宫部位缺失等，可以通过产后瘦身操来达到瘦身减肥的成效。
产后瘦身的黄金期
产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
产后2~3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后瘦身的黄金期就是产后的6个月，在产后的这六个月中，产妇一定要控制好自己的体重，要有合理的饮食，在家做一些适量的运动，想不瘦都难。但是，有两点要注意：
一、月子期间不减肥
生完孩子产妇的身体消耗很大，所以在产后的六周左右，也就是月子期间绝对不该减肥，该吃的要吃，该补充的营养一样也不要少。而且在月子期间身体本身就很虚弱，再加上还要给宝宝哺乳，所以一定要休息好，营养要跟上。不过月子期间要注意不要吃过多油脂和高糖分的食品，这些不仅不利于母乳的分泌，而且对以后的瘦身没有好处。
二、产后2到6个月是减肥关键期
在产后2个月后，产妇的身体恢复的差不多了，这个时候就可以慢慢的做一些运动，而且这个时候虽然宝宝要吃奶，但是妈妈的饮食也要注意，不能吃太过油腻和高糖分的食品，而且妈妈的饮食量也要慢慢的控制。
由此可见，虽然由于怀孕女性的体型有所变化，但只要在产后运用正确的方式，合理的规划，想要瘦身并不是一件难事，当然在瘦身的同时也不能忽略了自身以及宝宝的健康，要合理的饮食，均衡营养。瘦身也不能急于一时，要循序渐进的去坚持。
产后瘦身减肥方法是什么2
产后减肥的最好方法
1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。
因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2～3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的.早餐来重新补充、储藏能量。
不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。
午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃适量就难以做到了。
晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。
3、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
4、进食速度要慢
你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。
5、保证食物的多样性
注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。
总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
6、适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。
产后瘦身减肥方法是什么3
产后运动减肥的最佳时机
1、自然分娩且产后没有大出血情况的新妈咪，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的新妈咪，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
3、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。
每个女人都有爱美的权利，新妈咪也不例外，哪怕做了妈妈，身份改变了，也可以做一个身材窈窕的漂亮辣妈。不能因为生了孩子，而把自己熬成黄脸婆，完全失去了自我。新妈咪要把属于自己的。
产后减肥要注意什么
一、合理睡眠
产后女人要照顾宝宝，经常半夜要起来喂奶，每天晚上都要起床好几次，这严重影响她们的睡眠。长期睡眠不足的话，可是不利于减肥的。因为睡眠不足的话，身体的代谢能力会降低。想要减肥的女人们，产后要想法子补充睡眠，当身体进入深度睡眠之后，容易分泌瘦素，对于减肥有利。比如说实在困倦的话，可以让老公帮忙冲奶粉给宝宝喝。
二、注意饮食
产后身材肥胖的人不少，想要减肥成功的话，必须要注意饮食。尤其是在哺乳期的女人们，别吃太多油腻的汤水，也别吃太多滋补品。这些食物吃多了，身体很容易堆积脂肪，让你的身体长胖。日常生活中，应该吃得清淡一些，还要多吃蔬菜和水果，帮助身体补充膳食纤维，促进废物排出。主食的话，可以选择吃玉米、地瓜等粗粮，这些食物热量低，吃了有饱腹感，而且不会发胖。
三、适当运动
产后想要身体瘦下来，必须要适当运动，每天做家务也是能够起到运动效果的。比如说站着洗菜切菜炒菜、洗碗等，比如说擦擦桌子、扫扫地等，这些都是小事情，日常做一些，也能够锻炼下四肢的。如果有空闲时间的话，可以报个产后健身班，每天按时去健身班锻炼，通过教练的指导，搭配合理的饮食，会瘦的很快。
另外，想要减肥成功的话，必须慢慢来，坚持每天运动，搭配合理的饮食，才能够获得良好的减肥效果。只是单纯的节食，吃药减肥的话，只会损伤身体健康。
⑶ 狗狗可以吃玉米吗
您好，如果是只是玉米粒的话一般是没有严重问题的。但狗狗对玉米粒的消化能力较弱，可能会直接从粪便中排出。如果狗狗胃肠功能较弱，摄入过多玉米可能会让狗狗出现便秘的情况。如果是吃下玉米梗，则需要尽早去宠物医院检查，因为狗狗可能不能将玉米梗吐出来或拉出去，需要用内窥镜或胃切开手术将其取出。
⑷ 坐月子吃什么最好
月子餐美食谱谁说月子都是大补看看这些
一、花生猪蹄汤
枸杞鲈鱼汤效果图
【】功效】微波食谱肝调养调理脾调养调理肾调养调理单身食谱
材料主料：鲈鱼300克，
辅料：枸杞子50克，当归少许
调料：大葱15克，姜5克，盐5克，料酒50克
枸杞鲈鱼汤做法
1.鲜鲈鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，抹10克酒及少许盐，并在鱼肚塞入葱段、姜片，使去腥味。
2.取一汤锅，放入鲈鱼，枸杞及热高汤5杯，先覆胶膜再盖锅盖，以强微波10分钟烹煮后，加入盐、酒调味即可。
以上就是比较常见的10大月子食谱，喜欢的宝妈记得关注我哦!每天都分享原创文章！
⑸ 五谷杂粮粥不宜每天吃吗
五谷杂粮粥不宜每天吃，杂粮中含粗燥纤维比较多，摄取过多的五谷杂粮会致使粗燥纤维在肠胃内停留的时间较长，会引起肠胃消化不良、腹胀。
粗粮中草酸含量普遍比较高，草酸会一直钙和铁的吸收，所以对缺钙和贫血的人会有一定不良影响。长期处于蛋白质食物摄入的少、肉类食物基本上没有摄入的状态，还会出现营养不良的现象。
(5)产妇可以吃玉米吗的短视频扩展阅读：
化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。可将五谷杂粮进行加工，做成粗粮饮料，由吃谷物变成喝谷物，给人耳目一新的感觉，不仅能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且口感更好，饮用更方便，吸收更容易收的饮料。
⑹ 产后成功减肥的秘密
产后成功减肥的秘密
产后成功减肥的秘密，产后妈妈身材走样是很多人的烦恼，怀孕是女人最容易胖的时候，很多宝妈生完宝宝后就迫不及待要减肥，产后减肥方法有很多，以下来了解产后成功减肥的秘密。
产后成功减肥的秘密1
产后减肥的最好方法
1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。
因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
无论你是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能量，尤其是你多半还要夜里起来喂2～3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。
午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃适量就难以做到了。
晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。
3、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
4、进食速度要慢
你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。
5、保证食物的多样性
注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为你保证营养的均衡，使你有充足的奶水满足宝宝的健康需要。你每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉)，同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2～3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对你的乳汁分泌也是非常必要的。
总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
6、适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。
产后成功减肥的秘密2
一、产后减肥的比较佳时
产后6周——根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
产后2个月——适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食 结构 ，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月——加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，借由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
产后6个月——减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
二、产后减肥注意事项
除了把握产后减肥的比较佳时机外，妈妈们还需要注意下列注意事项。
1、不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭；或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。
2、为了能够成功减肥，产后妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈妈每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈妈产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。
3、减重其实是一段饮食及运动习惯养成的耗时历程，尤其是产后妈妈们，因为本身情况考量，要以更缓慢的速度减重才行，以1周减重0.5公斤左右为宜，千万不要操之过急！唯有定期回诊，加上耐心、毅力才能达成目标又不伤害身体！
产后成功减肥的秘密3
产后的减肥要注意什么
1、产后第一个月不宜减肥
产后第一个月也就是产后坐月子期间，这个时期正是产妇身体最虚弱的时候，这个时期的产妇需要补充一定量的营养，加上大多数产妇在月子里还要给宝宝喂奶，所以不宜在产后坐月子期间进行减肥计划，否则会很容易损伤身体，严重还可能落下病根。
2、不要节食减肥
产后虚弱的身体主要是通过饮食进补来帮助恢复的，因此产后妈妈一定不要急于节食减肥，尤其是在产后坐月子期间，否则容易引发身体营养不良而加重身体的虚弱程度，从而可能会患上各种月子病。产后坐月子期间需要保证营养的充足，但也要注意不能食用过多高热量的食物，以免增加之后减肥的负担。
3、注意避免过早做剧烈的运动
有些产妇会想通过运动来进行减肥，但要注意产后身体恢复期间应避免做剧烈的运动，因为身体虚弱的时候做剧烈的运动会很容易损伤身体，严重还可能引起身体其它方面的不适，这对产妇的身体健康是很不利的。产后要做运动应从简单的运动开始，然后再根据身体的恢复情况慢慢增加运动量和运动难度，切忌操之过急。
4、产后减肥的最佳时期
产后42天之后产妇就可以根据自身的.恢复情况制定合理的减肥计划，在产后身体还没有完全恢复的时候，还是要注意避免过量运动及节食减肥。产后两个月后可以适当加大运动量及适当减少饮食量，但需要母乳喂养的妈妈还是要保证充足的营养。产后四个月后可以再适当的加大运动量，减肥的最佳时期是产后半年内。
产后运动减肥的最佳时机
1、自然分娩且产后没有大出血情况的新妈咪，在生产后2至5天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的新妈咪，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后1个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。
2、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
3、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动，因为女性外阴部的皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，长时间的骑车运动，易导致外阴部血肿。
每个女人都有爱美的权利，新妈咪也不例外，哪怕做了妈妈，身份改变了，也可以做一个身材窈窕的漂亮辣妈。不能因为生了孩子，而把自己熬成黄脸婆，完全失去了自我。新妈咪要把属于自己的。精彩人生，继续延续下去。
产后减肥要注意什么
一、合理睡眠
产后女人要照顾宝宝，经常半夜要起来喂奶，每天晚上都要起床好几次，这严重影响她们的睡眠。长期睡眠不足的话，可是不利于减肥的。因为睡眠不足的话，身体的代谢能力会降低。想要减肥的女人们，产后要想法子补充睡眠，当身体进入深度睡眠之后，容易分泌瘦素，对于减肥有利。比如说实在困倦的话，可以让老公帮忙冲奶粉给宝宝喝。
二、注意饮食
产后身材肥胖的人不少，想要减肥成功的话，必须要注意饮食。尤其是在哺乳期的女人们，别吃太多油腻的汤水，也别吃太多滋补品。这些食物吃多了，身体很容易堆积脂肪，让你的身体长胖。日常生活中，应该吃得清淡一些，还要多吃蔬菜和水果，帮助身体补充膳食纤维，促进废物排出。主食的话，可以选择吃玉米、地瓜等粗粮，这些食物热量低，吃了有饱腹感，而且不会发胖。
三、适当运动
产后想要身体瘦下来，必须要适当运动，每天做家务也是能够起到运动效果的。比如说站着洗菜切菜炒菜、洗碗等，比如说擦擦桌子、扫扫地等，这些都是小事情，日常做一些，也能够锻炼下四肢的。如果有空闲时间的话，可以报个产后健身班，每天按时去健身班锻炼，通过教练的指导，搭配合理的饮食，会瘦的很快。
另外，想要减肥成功的话，必须慢慢来，坚持每天运动，搭配合理的饮食，才能够获得良好的减肥效果。只是单纯的节食，吃药减肥的话，只会损伤身体健康。