㈠ 在室内跑步，有助于控制血糖吗
有帮助的！很多研究发现：锻炼的“量”和体重减轻的“量”对糖尿病预防心脏保护的作用有着重要的决定因素，主要是通过锻炼来增加心肺功能的训练来增加心衰的预防。
室内跑步也有两种，一种是室内原地跑，一种是跑步机跑，因为这种跑步会受太多场地的约束，比如说遇到天气不好的情况下，或是办公室人员没时间出去跑，可以在室内进行。
【建议】如果为了有利控制血糖，运动不能少，（运动就比不运动要强），身体对不同形式的运动产生的反应有所不同，最好是有规律的有氧耐力运动来增进心肺功能，降低血压、血脂、血糖、增加胰岛素的敏感，改善血糖。
㈡ 高血糖病人能去健身房进行锻炼吗
(1)适合糖尿病患者的运动项目
选择运动项目，需考虑患者的年龄、健康状况及兴趣。一般来说，老年患者最好选择太极拳、散步等运动量较低的活 动。中年患者可进行游泳、自行车、乒乓球、羽毛球及登山等;体重较重或合并有膝关节炎者，最好选择游泳，既可消耗热量，也不会增加膝部的负担。此外，在选 择运动内容时，最好事先同医生商量一下，求得医生的指导。
(2)需要多大的运动强度
人们检测运动强度，通常都以心率作为参考指标。一般健康人的最大心率公式为：(220-年龄)的70%~80%。但糖 尿病患者要根据自身的不同情况而定出不同的目标。年龄较大、体质较差者可以定在最大心跳的50%例如一位60岁的糖尿病患者，如果这位患者平时很少运动， 身体素质较差，他的运动强度应该是每分钟心跳80次。
(3)运动频率
糖尿病患者参加运动贵在坚持，每星期至少运动3次。因为运动次数太少，除了无法改善心脏功能和肺活量外，也不能促进胰岛素在体内的生理作用。因为胰岛素对运动的敏感性只能维持2~3天，所以想通过运动改善血糖，每星期至少运动3~4次才有效果。
(4)运动时间
运动时间和运动强度密切相关。专家建议每次运动应在30~40分钟左右，其间包括5~10分钟的准备活动，20分钟以上的身体运 动，5~10分钟的放松活动。准备活动和放松活动是必需的，其目的是使身体逐渐适应运动和静止状态，避免骨骼、韧带、肌肉受伤和使内脏器官恢复正常状态。
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