⑴ 跨栏训练纠错
跨栏跑作为田径运动中的精华项目，具有很高的锻炼价值和观赏性，但其技术复杂，对运动员的身体素质有较高要求。对于初学者而言，理解和掌握这一运动技巧并非易事。
在教学过程中，发现初学者常见的错误包括：
- 直腿攻栏问题主要源于对动作理解不透彻，攻栏时大小腿折叠和摆动高度不够，导致小腿摆动过早，膝关节紧张。纠正方法包括：通过观看优秀运动员的视频，对比自我动作找出不足；利用肋木或墙壁进行攻栏练习，强调大小腿折叠和向上摆动的动作；进行膝关节放松的摆伸训练，熟练掌握攻栏技巧。
跳栏错误的根源在于：起跨腿过于弯曲，跨地角度过大，起跨点位置不合适，以及摆动腿动作不协调。改正措施是：设定合适的起跨点，保持适宜的速度；使用轻便铝塑管代替栏架进行练习，增强信心；加强柔韧性训练，掌握攻栏技术。
上栏前拉大步的错误常常源自：下栏后速度骤降，步幅不足，栏间距问题导致跑动不协调，以及缺乏对三步跑的信心。修正方法包括：在第一步落地点设定标记，保持下栏后的速度和连续跑的意识；调整栏间距或降低栏架高度，进行重复练习；注重腿部力量和弹跳力的提升，改善平跑技术。
(1)视频可以跨栏吗扩展阅读
跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。