① 孕妇可以做瑜伽吗
厚朴瑜伽为您解答
我们给出广大孕妇的建议，在孕前就开始运动；在孕早期，即孕16周前尽量不要练习瑜伽，这个时候胚胎着床还不是很稳定；在妊娠期4-6个月要增加运动量，因为这个时候孕妈精力充沛；在妊娠期7-9个月，孕妇易疲劳，应该减少活动量。
当然，考虑到孕妇群体的特殊性，建议孕妈们要遵从医嘱。在练之前最好找专业的瑜伽老师，拿着孕检报告，让老师给您做一下体测，看您的身体是否适合练习瑜伽。
对于孕妈来说，瑜伽是一种很舒缓，很安全的一种运动方式。而且可以锻炼全身肌群，例如盆底肌群、上肢肩背肌群、膈肌、胸腹肌、上肢肌、大腿肌、小腿肌等等，为分娩做准备的同时，也有利于产后修复的进行。
② 孕妇瑜伽动作视频教程有哪些
1、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。
不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
2、前屈静思式 ，辅助工具：瑜伽垫、牢固的椅子 。练习要求：站立时吸气，然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲，手支撑在椅子的靠背上，保持身体的平直。
感觉背部的伸展，轻缓均匀地呼吸，呼吸的时间由身体的感觉来定，约1分钟。还原时先弯曲双腿，吸气，慢慢抬头，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿势。
③ 孕妇可以做哪些运动
链接:
这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助
④ 孕妇适合做的瑜伽动作
孕妇不建议做瑜伽，孕妇本来行动不方便，身体重，也怕不小心会扭到腰和脚，这样孕妇期间是不能乱吃药和乱涂药的，这样对宝宝不好，你平时可以在平躺的道路上慢慢行走，或者爬楼梯，简单的动作就可以了。
⑤ 孕妇适宜做的瑜伽动作有哪些 几种基本体式动作让准
蝶式
动作描述：
上身直立坐，两脚脚板相对靠拢，两脚跟尽量靠近会阴部位，抬升胸骨并放松肩部，两膝如蝴蝶拍动翅膀一样上下运动，向下运动时使两膝尽量靠近地面，如要加强髋部肌肉的拉伸，上身向前舒展，头朝前方但是不要弯曲脊椎，这是练习骨盆抬升的一个很好的姿势。
益处：能使血液流到骨盆，增加骨盆的张力，有助于顺产。
⑥ 孕妇3个月瑜伽动作可以做哪些
重要：头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生，因此在身体锻炼方面一定要按照医生的指示。
如果之前不常练瑜伽姿势，那么不要在怀孕期间开始瑜伽姿势的练习，以确保安全。反而，应该集中地练习瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他关键技法，遵循健康的瑜伽饮食。
以下是在孕期的头三个月里，可能会有帮助的几个姿势（但在练习之前请咨询医生是否适合自身的情况）：
踩踏车式：
帮助强健腹部
猫伸展式：
背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。
动态倾斜桥式：
身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。
工匠俯首式：
这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹股沟部位
提肛契合法：
增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮，这种技法在整个孕期都应该练习。
⑦ 适合孕妇练的瑜伽
适宜动作有：蹲、收阴、骨盆倾斜、呼吸法、伸展小腿。怀孕3～7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。
⑧ 孕妇瑜伽视频有没有人有比较好的资源
视频的话度娘又不让贴链~所以呢，其实如果和视频里面做，那种一系列的视频都是不错的选择。不过作为孕妇这样的玻璃群体，还是推荐让专业的老师手把手教更好些。
如果孕妇朋友觉得孕妇瑜伽中心人太多，不利于精神的放松和集中，更愿意在家里自己进行瑜伽，孕妇瑜伽的注意事项是一定要事先学习的！一定要先了解常识，再进行孕妇瑜伽的锻炼。《怀孕的准妈妈们，做孕妇瑜伽一定要记住这30条注意事项》总结的足够全面，不让留链接，我就留个标题好啦。
⑨ 适合孕妇做的瑜伽动作有哪些
人到中年，上有老下有小，背上背着家庭与事业的重担，常常让人难以窒息，但他们从不叫苦叫累，有病了挺着，默默承受苦闷与委屈，扛下多重压力同时也为健康埋下了隐患。
我们会看到很多明星怀孕后还在坚持练习瑜伽，其实孕妇练习瑜伽的好处很多，能够改善睡眠，让孕妇心情更放松，也会对以后分娩有帮助，孕妇可以静下心来练习简单的瑜伽。
一、孕妇如何练习瑜伽
第一，瑜伽静心的练习。
第二，强化腰腹部力量的练习。
第三，我们都知道瑜伽是一种非常系统的健身运动，练习瑜伽的过程中一定要注意呼吸的练习，练好瑜伽呼吸可以帮助我们强化呼吸力。
第四，培养正确的饮食习惯。
第五，保持精神愉快和生活的安定。
这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。
二、孕妇练习瑜伽的好处
1、在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
2、在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。
3、练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。
4、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
5、瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。
6、瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。