⑴ 有什么缓解压力让人变轻松的按摩方法
如何缓解压力：
第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
⑵ 按摩哪几个部位可以缓解压力
现在的我们正被各式各样的压力压得喘不过气来，如常有胸闷气短、头昏脑涨、脖子、肩膀或后背紧绷等症状。这时，不妨将全身的压力源拆分为若干部分，自上而下给全身做套减压操，让身体放松下来。
其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。
有了以上几个有关按摩的技巧，希望大家都能有释放压力的方法。
⑶ 按什么穴位可以让人缓解压力
1、用你的左右手指头（指甲不能太尖）从额头上方孙子发根往后推到中间三~五下，而后再从脑门也是这样推三~五下，接着从耳后往上也是同样方法进行。做完后，再用十根手指像洗头一样按摩头皮，3分钟人就会感觉轻松了许多。
2、每天用一把木梳子或牛角梳，（不能用塑料梳子，因为会产生静电。）先从额头前方中间的部位从上往下梳的脖子处，而后左边一下，右边一下再从耳朵旁边也是左右各一下梳到脖子处。这样重复几次你的头会感觉很轻松的，试试看
⑷ 怎样按摩可以缓解你的精神压力
李先生在一家外企做主管，加班是家常便饭，他说：“没办法，工作逼得你不得不加班，每天从早9点到晚9点，一天都忙个没完，连饭也没个准点儿。”李先生的状态其实也是众多中青年上班族的状态，在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠、头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，引发更大的疾病。
经济越发展，活跃在各行各业的上班族日子越不好过。虽然高薪，虽然光鲜，但承受的压力也越来越大，他们的压力并不仅仅是忙到天天要加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。巨大的精神压力使他们身心俱疲，有的患上了颈椎病、高血压等，更有甚者还猝死在办公桌上，真是令人惋惜。那么，上班族们如何用简便有效的方法来缓解精神压力呢?按摩经络其实是最好的选择，下面我们就介绍一下按摩的具体手法：
(1)选取攒竹穴，手部腹腔神经丛反射区，耳部的心、神门、皮质下、脾等进行快速搓按。
(2)按揉百会、膻中、涌泉穴各1分钟。
(3)以搓热的双手分置于面部两侧，上下来回搓热，然后从前发际向后发际梳理头发20次。
(4)以双手小鱼际沿同侧，向下斜擦20次。
除此之外，压力大的上班族们最好多吃抗压食物，如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C丸。
⑸ 请教一种可以缓解压力的按摩方法
平时工作繁忙，压力大，如何缓解压力，多年来，我摸索出一套做法，供大家参考。头皮按摩六步骤：
1.浴面：先将两手搓热，用两手的食、中、无名、小拇四指或手掌左右擦动面颊部，由上而下四个八拍。
2.按揉颈项：用两手的中指按在风池穴，先按穴位两个八拍，再以顺时针方向揉穴位两个八拍，再从风池穴向下延颈椎擦至颈肩，四个八拍。
3.按揉太阳穴：以两手食指按在双太阳穴，依顺时针方向揉四个八拍。按揉百会穴：用其中一手之中指按揉百会穴，先按压两个八拍，再依顺时针揉两个八拍，重复一次，共八个八拍。
4.点击头顶：用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部，做四个八拍。
5.梳发与摩顶：先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。通过对头皮的穴道按摩，可松解疏通头面及颈项经络，促进头部血液循环，改善头部皮肤及头发营养，不知不觉中使紧绷的肌肉放松下来，进而减少压力、紧张和疲劳，使生理性头皮屑得到改善。
这几个方法好学,还比较有效,自己可以做,你再教家里人做.俩个人互相做的按摩方法固然好,但毕竟得两个人呀!一个人的随时随地,方便可取.
供你参考.
⑹ 有哪些可以真正缓解压力的视频
有一些视频是揉捏克莱姆的，这种视频非常解压，可以看视频作者把可莱姆揉捏成各种形状，如果愿意的话，还可以狠狠地砸他们，非常发泄情绪。
⑺ 可以按摩人体哪些穴位以减缓压力呢
疏通经络可以分为两个层面，一个是局部经络阻滞，按摩局部的穴位就可以了，另一个就是经气不足引起气行无力，就可以如一楼所说的按摩百会、大椎、身柱等穴位提振阳气疏通经络。
⑻ 赵文卓独自一人去做按摩，按摩真的可以缓解压力吗
赵文卓独自一人去做按摩，按摩真的可以缓解压力！按摩的功效其实挺多的，如下：
第一：按摩是可以让人放松的按摩这件事情其实是让人非常放松的，平时的工作和生活会让人的精神长期处于紧张的状态，而在按摩的时候本身是有一个要求的，就是全身放轻松。当人的全身肌肉都放松的时候，人的心理也是最放松的时刻。要让自己全身放松，并且把自己交给按摩师，其实这也是对按摩师的一种信任。
这个时候进行按摩，一方面是从生理上来缓解，一方面也可以对心理压力进行缓解。所以说按摩看起来是一种身体的治疗方式，但是其实也是可以缓解心理压力的。人在压力大的时候，有的人会选择吃东西发泄，有的人会选择唱歌发泄，有的人会选择运动发泄，其实按摩也是一种发泄的方式，让自己身体舒服了，自然心理的压力也就可以释放出来了。
⑼ 怎么样可以缓解压力
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。