‘壹’ 怎样拥有好睡眠
如何调理才能拥有好睡眠
近年来睡眠问题被越来越多的人所关注，在很多人眼里拥有良好的睡眠变得越来越奢侈。不知你现在是否也处于这样的状态晚上想睡却睡不着，早上想起又起不来，本该精力充沛的一天却打不起一点儿精神，长此以往给我们的身心造成许多伤害比如思考能力下降、免疫功能失调、内分泌失去平衡等。那么在日常生活中我们该如何改善又该如何去调理呢？下面跟随小编的脚步一起来学习吧！
1、规律的作息习惯
想要拥有健康的睡眠，首先要养成按时入睡和起床的良好习惯，晚上睡觉前尽量不要过多的使用电子产品。有的人临睡前习惯刷刷微博、微信、看一些新闻等，这样很容易使内心变得浮躁从而引起失眠，相反的可以通过看书的方法来静心。学会克制自己严格遵守作息时间，慢慢的养成一个规律的睡眠习惯。
4、热水泡澡
经过一天的奔波劳累之后，泡个热水澡能很好的缓解疲劳，温热可以使血管扩张，从而改善血液循环，使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加，达到消除疲劳的效果。在泡澡的同时还可以放一些舒缓的轻音乐来放松心情，养成良好的生活习惯。
导致失眠的原因有很多大致分为身体因素和心理因素，所以在日常生活中我们要学会有所节制严格要求自己，适当锻炼养成有规律的生活方式。在心理上我们要保持一个乐观的心态，学会自己给自己减压。
‘贰’ 怎样才能睡眠好
奥妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何调理？
长期睡眠不好会引发失眠症的发生，睡眠不好也是失眠的表现。在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。睡眠不好应该如何调理呢。
睡眠不好需要尽早的调理，睡眠不好会加快人体衰老，而且会诱发严重的疾病，睡觉时尽量选择合适的睡姿，并且要选择舒适的入睡环境，这样可以改善睡眠质量。
‘叁’ 怎么才能让睡眠好
要想睡眠好，选对床垫是关键，一张好床垫不仅可以提高我们的睡眠质量，还能保证我们的睡眠健康，接下来给大家分享几个床垫的选购技巧，希望对大家选购床垫有所帮助。
1、看外观
仔细观察床垫的厚薄程度，看整个床垫是否具有良好的平整度，线条是否流畅，只有满足自己的视觉感官，看上去舒适、大方的床垫才能满足自己的内心；
2、看是否符合人体工学
好的床垫是根据人体的头、肩、颈、肋、腰、臀、腿七个部位不同着力状况进行设计的，这样人睡在床垫上就会非常的轻松，不会有压力感，很多人睡眠会出现腰酸背痛等症状，就是因为睡的床垫设计不合理；
3、闻气味
床垫是和人体亲密接触的物品，所以在选购的时候，用鼻子闻一下床垫的味道，假如有刺鼻的化学气味，就需要谨慎购买，只有健康的材质才能用得放心。