Ⅰ 怎么减肥能最快瘦下来
我是跳舞的人 我们班老师规定 胖0.2kg十块钱
所以我因为管束所以不敢胖一点点
可以多瘦但不能到危险边缘
你可以给自己心里暗示 我身边的同学也好朋友也 罢 我们出去玩逛街 都是很方便的 很轻松
不怕穿着会不会虎背熊腰或者暴露缺点什么的
觉得很自由自在
我从小没有胖过 但是我爸很胖
加上每天都吃的很好不担心这那的
唉，他有高血压 痛风病 很多麻烦我真的很担心
减肥不一定 得有一个十全十美网上眼红的身材
起码我觉得要健康 体重得正常
如果您 只是觉得自己身上 有赘肉 或者哪些地方不够紧致 没有达到心中所想的效果 你可以先减脂然后做力量型训练习不一定去健身房 可以家里买好的器材
但是特别特别特别得注意 发力点和动作对不对啊 不然的话就白做还可能受伤
然后大基数的人我建议不要过多为了减肥而运动
先控制节制几个月的饮食 先把饮食方面的控制能力管住了体重掉一掉在说 不要让你爱的人和爱你的人为你的健康担心好吗？
量力而行 别制定自己完不成的计划 可贵在日久的坚持，不然什么都做不到，减肥成功的人没有多少个，很少有人能够做到，需要非常大的意志力和非常非常强大到恐怖的坚持！
如果你跟我一样不喜欢吃红薯 我推荐 你可以在减肥期间拿谷物圈泡奶 燕麦片粥 通心粉当主食 每顿主食200克 其他的吃吃清淡的蔬菜和肉 不吃辣的甜的咸的和零食或者各种调味品各种酱
如果你准备开始减肥了 可以留下你的评论打卡每个月是否做到 加油 做任何事情得用心才可以成功
Ⅱ 怎样才能减肥变瘦
减肥是现在大家非常关心的一个话题，减肥一定要科学的减肥，不要滥服减肥药物。因为长期滥服减肥药物或者过度的节食可能造成身体的很多副作用，减肥主要从以下几个方面：第一、就是节食。有效的节食还是减肥很好的方法，要减少高脂、高糖的食物摄入，可以增加一些优质蛋白质的摄入，养成少食多餐，细嚼慢咽的好的营养习惯。第二、增加运动，减少久坐、久卧的习惯。第三、养成一个好的心态，要知道减肥是一个循序渐进的过程，同时，应该定期的到医院检查，排除一些病理性肥胖的可能性。
注意事项一,减肥期间不能暴饮,低糖少盐，早餐一定要吃,这可是减肥的开始,在平时的时候一定要注意营养搭配。
Ⅲ 怎么减肥效果最好最好一个月能瘦20斤。
快的容易反弹，回头更不好减了，所以还是内在调理的比较好，平时注意控制每餐的热量，搭配吃一些低热量的东西，加一些适量运动，慢跑，仰卧起坐，快走等都可以的，主要是适合自己的能坚持的，香格児还是挺不错的，吃了也没啥不舒服，体重也开始有变化了
Ⅳ 怎么减肥可以瘦
少吃饭多跑步。慢跑
Ⅳ 想减肥怎么才能瘦
1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮用户控制血液中的含糖量，让用户不会太饿而奔向商店或是厨房。
2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3、多食用全麦面包：饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉：30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5、吃胡萝卜：生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显着。
(5)如何减肥可以瘦扩展阅读：
注意事项：
除了调整饮食，运动也是减肥过程中必不可少的。不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。
气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。
湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。