如何可以控制自己的睡眠时间

⑴ 请问 如何调整睡眠时间

最主要是临睡前不要太紧张，或者是不要看一些刺激性的电视或电影，临睡前一个小时要静下心来，不要想一些太令人兴奋的话题，或者也可以听一些轻音乐，来放松心情，你不妨也试试。

晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期。只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。