⑴ 矮个子怎样抢好篮板球
反应、快速起跳、卡位、空中挑球都是要练习的。你可以在空中撞击对手，使其偏离抢篮板范围，但动作不可过大。
以下我的一点经验
1、反应
这没什么好介绍的，要是反应不够快的话在抢篮板方面是很吃亏的。“明明看着球在自己脑袋顶上，正准备起跳抢板，但篮板却突然被别人摘走了……”这是一些篮板新手经常抱怨的。这也没什么新鲜的。那些篮板好手都是很有经验的，常常在你还没反应过来的时候就把篮板摘到手了。为什么？说白了就是你的反应太慢了，不过在你篮板能力提高的同时你的反应自然会随之提高，没有必要去刻意练习反应。
2、快速起跳
弹跳比较好练，要么你找一个能专门练习弹跳的体育馆，让那里的教练专门教你弹跳，这是最快的方法，但费用大大的。不然你就试试大众化的方法，你找一个高的地方，房顶之类的，不过你说你现在的弹跳力差，到底差到什么份上？如果你的弹跳力已经可以摸到篮板下沿的话你最好找一个3米左右的高点。如果还不能摸到篮板下沿，你还是找一个2米5以下的高度摸。但你就每时每刻都要练，因为这个高点不固定，凡是你看到差不多能摸到的高点就摸（房顶，树杈，路牌之类的），摸不到也没有关系，慢慢练，但每次你都要全力跳，不然没什么效果。练习两周左右会有一定效果，但不是很明显，这样练习弹跳是个慢功夫，不过只要你能坚持2个月左右就会有明显效果。
3、卡位
抢篮板中最重要也是最精华的部分，这就要看你的身体素质了。为什么一些小个子也能在大个子面前摘到篮板？不是他们那些大个子反应慢，也不是小个子弹跳比那些大个子好。因为拥有好的篮板意识的人可以在投球者出手时就判断出这一球会不会进，不进的话会砸在篮筐的什么地方，会往哪个方向掉落，但光知道这些还不够，这时就需要卡位了。卡位需要很强的身体素质，要和对方的身体硬碰硬，你可以去挤对方，用你的重量把对方完全压在身后。而且你需要在投球者出手的一刹那快速作出卡位的动作，判断球的走向，以便于能稳稳的摘到篮板球。
4、空中挑球、连续跳跃能力
要是说抢篮板的话“挑球”应该不算在抢篮板的基本功内，但是还是要说一下。如果你上面的三条还不算很娴熟的时候，“挑球”应该能帮你解决一些篮板的问题。首先当球砸到篮筐上之后落向你这边的的时候，如果你没有十足地把握能稳稳的抓住球，那么你就需要早早的跳起，然后在空中挑球,说白了就是给球做一个扇巴掌的动作，把球往自己的这边扇，多扇几次，然后落地后再迅速起跳抓住球，要是弹跳好的话跳一次就能完成挑球的所有动作。而且这项技术对连续弹跳要求很高，你连续跳五次的高度都是要差不多才行。如果你跳三次就没力气了就说明你弹跳练习的还不够，腿部肌肉还不够发达。挑球这招并不只有新手才用的，nba的一些球员也经常这样挑球的。
哦，对了。如果你想单独练习篮板的话你就把球往篮板上扔，然后去抢。
呼……，终于写完了，费了好长时间呢，感觉比抢100个板还累，最佳答案要选我的啊
⑵ 篮球中等身高打高、矮个子的打法
你的身体条件：
身高177
可以摸框，弹跳大约在60cm左右（很不错的）跑动速度快。130斤（较轻）
优势：抢篮板比较稳。防守比较不错。篮下命中率较高。
这证明你适合在三秒区左右的活动。
劣势：中远投命中率较低。运球基础不好。身体不够壮。
解决办法：中远投命中率较低的问题有两个方面。
一个是手型与身体协调性的问题，
第二个是训练量不足，如果在业余时间每天300-400个投篮的话，效果非常显着。http://www.tudou.com/programs/view/0fQ554_mQQw/
这是雷阿伦的投篮训练
运球是一个人长期训练的结果。
必须大量的训练，熟悉球性。
这个没有什么好办法，
有个视频，望LZ
好好训练。http://v.ku6.com/show/5gDnEQ9ceTGQfwPdCoHK2w...html
在内线的打法主要是身体+脚步+意识。
在没有身体的情况下，只能加强脚步与意识。
LZ的跑动比较快，如果打得多了有意识了，这个会很吃香的。
脚步问题不用多说，呈上视频http://www.56.com/u11/v_MTY5Mjk1MDY.html
当然这些技术的基础上是必须有体能！
望LZ好好训练，早日成为篮球高手。
QQ457620504
不明白的可以问
望LZ采纳
！
谢谢！
⑶ 打篮球怎么应对灵活的矮个子
你问的是打比赛5v5还是半场3v3还是斗牛单挑？
打比赛的话错位打矮子你得在低位拿到球，不突的话，直接干拔吧，反正矮子盖不到你。
大打小你得有力量优势，不然一没力量二没速度，被卡的难受，只能被迫干拔，影响手感。
一般的错位有：高打矮，快打慢，壮打瘦
所以，很多时候我们看到别人打球的时候，看似优势的一方，往往也会败得一败涂地。
进攻中，我们以前常常看的比赛的打法，其实都是错位打法，错位差要尽量的大，错位形成，就果断进攻，不要错失机会。
当然，进攻还要学会利用空当，这是在错位打不出来的时候，需要提及的战术。防守呢，防守是进攻的基础，防守的目的就是为了使得对方的得分变低。而他与进攻相反，就是尽量不要让对手制造空当和错位。
下面说下矮个打高个的一些套路，矮个打高个一般都是：背身压低重心，后转身翻身跳投，虚晃投篮，撤步后仰跳投，半转身勾手，突投结合，假动作突，加速突，创造空间投篮，晃开之后还可以低手上篮，出手快，对于比较爱跳的大个用拜佛，不爱跳的用速度和抛投。多了解对手的一些套路，你就可以及时做出反制方法。
在篮球场上，有身高优势的，好打中锋，抓篮板，其实当你篮板抓好了，也就玩的好了，至于进攻，你可以篮下正前方勾手，因为那样不进，你可以迅速再跳，再强篮板，再投，或者打板，也可以的。至于抓篮板嘛，那可是很关键的，不是说篮板球决定比赛的胜负吗？所以你个子高就一定要利用好，抓好篮板，让自己的队友有2次进攻！如果弹跳好，那拿板就容易了，否则你就一定要利用卡位拿板，那也可以，如果意识好的话，那你一定是你们那里的篮板王咯！防守盖帽，那就需要很长的时间了，有手感，你就更好盖帽了，毕竟身高优势在，关键是预判对方的出手时间。拿板也是要预判球的落点，即所谓的篮板意识！
⑷ 矮个子打篮球的技巧 易学的
矮个子基本上都是做为全队的进攻组织核心——后卫，一个好的后卫对于一个球队的作用是特别重要的，球队的串联皆在于此。首先作为后卫就是练好自己的运球能力，再熟练控球的情况下才能有成本去练自己的视野。
1、篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。
2、篮球运动起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国。
3、1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。
⑸ 矮个子如何抢篮板！
卡位非常重要,你的身体不好,有身高也没用,没有位置是不好抢的，典型的模板雷吉埃文斯，这家伙身高2米03左右打大前锋位置，这种身高打内线在NBA里混是很难的，况且埃文斯进攻和防守也很一般，而且弹跳也不好，但他胜在身体强壮总是可以卡住位置轻而易举地摘下篮板，过去几个赛季他在球队里就是一个抢篮板机器。
另外抢篮板判断球的下落点也是很重要的。
最简单的答案就是靠经验判断 根据球的运行方向，力道，篮下经验较丰富的球员可以大致判断出球的走向。但是这种判断的准确率并不是很高，因为你无法准确的判断球会打在篮筐的那个位置，所以经常会出现判断错误。而体力下降后，判断力也会随之下降。提前判断落点后卡位大多只能用于半场三对三的情况下，如果人数较多，内线压力过大，则多是采用直接卡位，而不是判断落点。
而更多的球员卡住的则是位置，即不管球是否落向这边，都争取提前卡到对方身前站稳，然后在球击中篮板或篮筐后的下落过程中调整卡位的地点。这是篮下球员最基本的一点——卡位，卡住的是位置，不管球是否落在这里，都必须保证自己站立的位置不丢掉。而只有卡住你站立的位置，球弹向你的时候你才能得到。而不是觉得球向哪边弹，你再去卡位。
冲抢篮板不需要提前判断落点，多是在球向篮筐运动的时候开始向篮下跑，当球反弹下落后根据落点调整方向进行冲抢。冲抢篮板多是利用空间和时间差借助起跳高度在对方篮下球员抢到球之前把球抢下，比如对方只顾着卡住身后的球员，因为使用力量较大，那么动作就会迟缓，起跳高度也不够，这时候你突然冲过来多半会抢到球。
总结起来就是卡位、对球落点的预判。
⑹ 矮个子怎么把篮球打好
一、扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧，可以左右手单手运球，左右手力量基本平衡，左右手熟练转换，甚至胯下运球，背后运球。特别要求的是，运球时眼睛不能盯住球而要看人，就像电脑键盘盲打一样，不看球照样运球自如。还有，身体柔软性要好，手腕球感好，距离感好，反应敏捷，轻松把握进退平衡性，假动作逼真，熟练的过人技巧，等等，无一不是苦练勤磨，熟能生巧。
二、快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小个的很大优势，类似于韩国篮球队队打中国队，中国足球队打西亚国家队。快速的攻防转换，在对方还没有反应过来时就已经完成一次进攻。闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。
三、站位最重要。篮板球是篮球的生命，取胜的关键，特别是进攻篮板球，如果投篮不进，抢得篮板球，还可以组织第二次进攻。而抢篮板球最重要就是抢位，站好了有利位置，等于抢篮板球成功了一半，往往可以以矮抢高。比如，球垂直落在你的头顶，你轻易就可以伸手摘取，旁边的人，则要用手斜伸过来抢球，此长彼消，你虽然手臂比他短，但是一样有优势。要抢位，就要有力量，把对方挤出外围，像NBA篮板王罗德曼，最会死缠烂打，钻来拱去，最终把对手赶出去，扩大自己的篮下地盘，所以虽然他只有201厘米的身高，总能抢到比他高出一头的中锋的篮板球。
四、配合不可少。矮个打篮球，配合当然最重要。场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。有人误认为有准确的投篮是判断一个篮球运动员是否优秀的标准，只看记分本上的得分记录，其实不尽然，准确投篮当然是必不可少的，但是篮板球、配合、助攻同样重要，有人打完全场下来，没得几分，但是赢球了，同样居功至伟。好比足球比赛，进球最多的肯定是前锋，后卫门卫由于位置不同，不担负进球任务，职责是防守助攻，甘当绿叶，难道说他不优秀吗？
五、熟练的投篮技术。矮个投篮，容易被盖帽，一个人投篮被盖帽，被视为打篮球的笑话，必须练出一手投篮绝招。以我的经验，主要有：
1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。
2、打时间差。在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍；利用假动作佯装跳投，引诱对方起跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。
3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。
⑺ 矮个子队伍如何打篮球赢高个子队伍
打战术，矮子对首先篮板球不占优势，篮下基本没位置，所以你们投篮位基本在中远投和快攻得分，要赢他们就看你们战术如何布局，你们中远投命中率要高，速度要快，严防他们篮下，机会还是很大的！
⑻ 矮个子中锋【篮球】怎么打才好。。。【平均矮半个头】要的是技术。技巧。
矮个子中锋要打高个子中锋，勾手是最基本的必须掌握的技术，然后就是脚步了，做为矮个子中锋，速度一定会比高个子快，但在内线不会有那么多的面框突破，因此主要技术动作是各种转身和假动作的结合。其实矮个子中锋可以参考很多大前锋和小个子中锋的技术动作，比如说斯科拉，奥拉朱旺，海耶斯等。另一个就是跳投了，虽然中锋跳投机会不会特别多，但一旦出现这种机会还是要投进去的。
防守的时候小个子中锋如果力量不够很容易吃亏，因此要想防守好，除了脚步外，力量也是很重要的方面，篮球毕竟是个技术和力量相结合的运动，没有好的力量是很难打好篮球的。
⑼ 怎样才能打好篮板球
篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。 起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。 转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。 向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。 1.在场内按规定位置沿直线变速跑。 2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.运球中急起、急停突破对手。 6.跳步急停接球突破。 7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 11.同练习2做持球一对一攻守练习。 12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。 13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。 14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。 15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。 动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。