Ⅰ 减肥只能依靠运动吗
减肥最好的方式当然是运动，这样能够让人保持一个良好的状态，健康的减肥，积极向上，又能保持苗条的身材。
但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一段时间后又反弹，反而不如运动带来的减肥效果好。
所以说生命在于运动，保持一个良好的运动和健康的生活方式。那么我们就能保持一个良好的身体和身型。
节食减肥法
Ⅱ 不用节食或锻炼就能减肥吗
坚持一个普通的饮食习惯和锻炼计划可能会很麻烦。
无论如何，这里有一些可以帮助你毫不费力地减少卡路里摄入的技巧。
这些都是切实可行的方法来减轻你的体重，就像防止以后体重增加一样。
这里有10种不节食不锻炼的减肥方法。它们都依赖于科学。
1. 多吃蛋白质
蛋白质对饥饿感有很大的影响。它可以扩大你的完满感，减少食欲，帮助你摄入更少的卡路里。
这可能是因为蛋白质影响了一些在食欲和完成过程中起作用的化学物质，包括胃促生长素和GLP-1。
总而言之:更适度的盘子会欺骗你的大脑，让你相信你吃的比你实际吃的要多。因此，它很容易把不太好的盘子里的不良营养消化掉，使你吃得更少。
5. 经常喝水
喝水可以帮助你吃东西，让你更健康，尤其是在晚餐前喝水。
一项针对成年人的调查发现，在晚餐前30分钟饮用大量一升(17盎司)的水，可以减少人们的渴望，减少卡路里的消耗。
在12周的时间里，与不喝水的人相比，饭前喝水的人减掉了44%的体重。
如果你用水来代替高热量的饮料，例如汽水或挤压饮料，你可能会遇到相当显着的影响。
总之:饭前喝水可以帮助你少摄入卡路里。用水代替甜饮料特别有帮助.