㈠ 怎样才能一周瘦两斤
我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃
晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）
一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允许一天，而且是下午4点前，量也不能多吃
薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤
而且绝对不饿。。。番茄特别容易饱 ~~~
这套方法，包括薄荷娃娃（本人），还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内瘦了10-30斤，不过想要维持的话，建议可以晚上
散步30-50分钟，晚饭后散步其实比早上好。
早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事。。还是豆浆更好，豆浆更帮助美容）
中午吃肉，肉一天必须要吃，但是不要红肉白肉混着吃，所以选择一样
晚上的话，吃水果很好，如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的。
以下是个人心得
首先。。减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样），有话不是说“是药三分毒”同样道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的，所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的） 另外介绍下。。我减肥的心理。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊，针灸啊。本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。。。所以我选择少吃，把买饭买零食的钱节约下来。。这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以觉得减肥非常开心。 另外就是体重不要每天称，一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的，一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划，瘦下来5斤就奖励自己，去看场电影啊，吃块巧克力啊
薄荷娃娃亲手一字字打出来的。。请别人别在复制了，谢谢~~~~
㈡ 怎样在5天瘦2斤运动
第一条 食量过大（吸收热量过多） 食量过小（营养不足令代谢减慢）
第二条 遗传因素，家里人都胖没办法。基因问题。
第三条 营养不均衡，不能分解身体脂肪及杂质。
第四条 消化功能系统失调
第五条 内分泌失调导致代谢异常（几率较小）
按着自己的情况，对照上面的条条款款，我发现俺的问题是第一条另外排泄不好不知道应该归到哪一条，总之还好不是贵传因素的问题，有救有救啦！
即然找到了原因，俺就“绑起白毛巾”向减肥运动努力前进！
早晨:豆浆一瓶，不加糖。面包2片（是那种黑面包，超市有卖哦（小麦啊什么的做的，不加糖的）
中午:煮虾3只，只放咸盐。只有水锅煮哦
油菜烧蘑菇（用菜仔油来烧哦）
馒头1小
晚上:水煮菠菜汤一份，鲜菜一份，主食不吃
有个朋友的老妈是中医，我求他给帮帮忙问问大便不好如何调理，他问了后告诉我，说是那中医老妈说，只要减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物就可以了，末了还补了一句说是.每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动等等。
不管怎么整就按这个方子执行一段看看效果吧。下面是俺5天的减肥记录，拿出来和JM们分享
第二天：早晨：空腹淡盐水一杯，跑厕所仍旧。
换踹不安的心情上秤一站，天啊少了1斤半，哈哈，真是喜出望外！
第三天：中午补了水煮虾，其它的没变，睡觉前,揉腹10钟（有点饿，忍了）
第四天：菜改成烧白菜。睡觉前,揉腹10分钟（还是有点饿。。。）
第五天：晚上汤改成西红柿蛋花汤。睡觉前,揉腹10分钟（感觉没有吃饱）
第六天：又站到家用测量秤上，少了5斤啊。原来118，现在113啦，开心的不得了。明天还要继续，看看一个月后什么情况。
㈢ 减肥五天了，只瘦了两斤啊，有没有什么更好的方法
减肥并不是一朝一夕的事，所以不能急功近利。建议你在减肥的时候注意身体营养的需求。
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
中餐建议吃八分饱，晚餐可以半饱。但要在8点之前结束进食。
建议你节食减肥的同时配合运动减肥。针对不同部位的脂肪问题可以采用不同的运动方法。
腰腹部很容易堆积脂肪，所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。
同时游泳也是一种十分不错的减掉身上脂肪的方法。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪
㈣ 做怎样的运动才能在四天内瘦两斤，不知道的就不要回答
每天少吃 早上早起 不用跑步 就是类似于竞走 走半个小时 晚上不吃饭 也是快走 像竞走那样走一个小时 会见效的
㈤ 你知道怎么可以让你瘦两斤
运动不止2斤
㈥ 生活中，如何在两天内瘦掉两公斤
通过均衡饮食和运动辅助的方法在两天内瘦掉两公斤。两天内瘦两公斤，需要满足2个条件，第一个就是必须是以减体脂肪为主，第二个就是必须要在均衡饮食的基础上进行。只有这样，才能达到健康减肥不反弹的效果。
㈦ 怎么样才能在5天瘦20斤
★★★：减肥的最快最有效
苹果牛奶法：
每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 --海洋
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但总量仍然是1000ML）
整个过程中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注意饮食！
㈧ 怎么可以在三天瘦四斤
选择一个中午不吃饭，饿一顿，什么也不能吃，能喝水，这一顿一定要挺下来。
饿了一顿之后的第二顿可以吃一点水果，不要吃太多，饿了一顿之后，这个你会很容易坚持下来。
之后的三四天，你可以每顿吃一点水果，不吃或者不要吃太多，或者喝水，不要喝茶或者其他饮料，牛奶也不行。
等你这三四天过了之后，第一顿喝点稀粥，不要吃其他东西，让肠胃慢慢缓过来。
ps：这几天给自己找点事情做，不要任何运动，时间会过得快一点。一定要控制住自己，不要吃其他东西。亲身经历，五斤没问题~~
㈨ 三天瘦两斤 属于什么水平
三天瘦两斤，挺正常的，一般
有些人会比较容易瘦下来，而有些人不容易瘦，如果说你三天瘦两斤，有正常的锻炼，然后饮食方面有控制的话属于正常。