⑴ 促进肠胃蠕动的运动有那些
促进肠蠕动方法：
1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。
4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，可以促进肠蠕动。
5、酸奶和一些药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。
(1)什么运动可以促进消化系统健康扩展阅读:
可以促进肠胃蠕动的食物
1、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有纯并很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
2、山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最圆行好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增做腔迹加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
3、菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
⑵ 锅氢粈涔堣繍锷ㄦ湁锷╀簬娑埚寲
楗钖庝笉瑕佸仛鍓х儓镄勮繍锷锛屼絾鍙浠ュ仛涓涓嬫椿锷锛屽规秷鍖栨湁濂藉勶细
1銆侀キ钖庢ｈ祻阔充箰銆傛煍鍜岃交蹇镄勯煶涔 ,涔冭呖璧忓绩鎭︾洰锷犵幆澧 ,閮藉彲浠ヤ綔涓轰竴绉嶈坛镐у垭婵钥岄氲繃涓鏋㈢炵粡绯荤粺璋冭妭浜轰綋镄勬秷鍖栧惛鏀跺姛鑳姐傚洜姝 ,椋熷悗娆ｈ祻杞绘煍鏄庡揩銆佺编濡椤姩浜虹殑阔充箰 ,瀵逛汉浣揿ぇ链夎（鐩娿
2銆侀キ钖庢恳鑵广傞キ钖庝互鐑镓嬭交杞绘恳鑵 ,镓嬫硶浠庝笂镊充笅 ,浠庡乏鍒板彸 ,鎴栦互椤烘椂阍堟柟钖 ,鐢ㄦ坠鎺岀幆杞鎺ㄦ恳 ,鑳戒绩杩涜吂鑵斿唴琛娑插惊鐜 ,锷犲己鑳冭偁娑埚寲锷熻兘銆
3銆侀キ钖庣紦琛屻傞キ钖庣紦姝ヨ ,瀵归熺墿娑埚寲鍜屼汉浣撶殑浼戞伅鏋佷负链夊埄銆
4銆侀キ钖庢急鍙ｃ傞キ钖庢急鍙ｈ兘鍙婃椂娓呴櫎瀛樼暀鍙ｄ腑镄勯熺墿娈嬫福銆
⑶ 什么运动有助于肠胃蠕动
1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。而且，通过习练健身气功，人体各部位得到很好的调节，尤其是可以促进胃肠蠕动，起到增强消化功能的作用。
2、健步走，或者慢跑，每天都运动一下，一来可以强身健体，二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。
(3)什么运动可以促进消化系统健康扩展阅读：
当出现肠胃压力时，除了运动调节以外，合理的饮食也十分重要。通常来说每人每天应该摄入谷类食物250克至400克，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125克至225克，奶类和豆类应摄入相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品。
再有，当出现消化不良时，可以食用一些有助于消化的食物，其中比较常见的是山楂、苹果、猕猴桃等。例如苹果中富含纤维素，可以促进肠胃蠕动加速消化，故消化不良多吃点苹果是不错的选择。
再例如山楂中含有的粗纤维高达20％，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶还能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的作用。
⑷ 有什么运动能健脾胃的吗
在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。
其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。