❶ 怎样走路最能减肥快走，还是慢走，要收腹走吗
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
❷ 想要通过走路减肥，是快走好还是慢走好怎样科学的走路
如果想要通过走路减肥，不管是快走还是慢走都能够达到效果；唯一需要我们注意的是，不论是快走还是慢走都应该在不伤害身体健康情况下进行，且还需要我们长期不断的坚持，才能够达到减肥的效果。如果想仅仅凭借一两次的走路锻炼达到减肥效果是不可能的，减肥原则——贵在坚持。
如果自己没有减肥的恒心与坚持的动力，可以参加城市里的快走团。他们每天有固定的锻炼时间，与多人同时运动更能够长久的坚持，祝你减肥成功。
❸ 如何正确的进行快走减肥
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
❹ 快走的标准是什么怎么走才能减肥
国际上通用的对于快走的标准是：10分钟以内走完1公里为一般；20分钟走完2公里为正常；30分钟以内走完3公里，脉搏不超过120次为健康的快走健身标准。
❺ 怎样走路可以减肥
首先说一点：一定不能一天只喝一杯豆浆，减肥不是节食，吃得太少反而不利于能量循环，严重的还会影响内脏机能。
建议早上吃得好一点，一个鸡蛋，半根火腿肠，配上点杂粮粥，最好半小时后喝一杯牛奶，吃六七成饱。中午正常吃饭，吃七成饱，晚上不要吃主食，饿了就吃点易消化的水果，比如苹果、猕猴桃或是草莓之类的温和不上火的食物。每天保证喝2000毫升白开水，早晚各250—400毫升，其它均匀分布在一天当中。
然后再说说走路的问题：
其实平时走路的话，只要精神饱满的大步走就可以了，以下方式可适当用于锻炼。
1、加大每走一步的走幅，首先要把背腰挺起来，尽量挺胸，应该两脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚指头去发力。每一步让全身的肌肉尽可能的参与进来，要有把人弹起来的感觉。大步走时，你的摆臂要加大，尽力前后直臂摆平。 这样走是为让全身更多的肌肉参与走步中来。当更多的肌肉得到锻炼时，至少可推动下肢的血流动起来，因为50%的血(除卧姿外)集于人的下半身。可想有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功;
还可至少挤压50%的血管，因为50%的血管集于人的下半身。所以这样走是控制足病最简单有效的方法!
2、用力去走出每一步，即为劲走”至少可运动50%的肌肉，因为50%的肌肉集于人的下半身。所以走有保持肌肉总量之功，至少可锻炼50%的骨骼，至少可刺激50%的神经，至少可运动50%的经络，因为的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾六条经络由腿而生……
其好处是：如果经常坚持，将减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。
3、每天的步行时间固定，最好的步行锻炼时间段是在下午3时到晚上9时(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。也就是说，你一但定下每天晚7时去走，到时就得就去。
4、每天的步行距离固定，一般路程约不少于3公里(或30分钟)，也可根据年龄调节。一但定下每次走3000米就不要随意改变。
5、每天的步行步频固定，每次走的速度要求尽可能一样。最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每周不能低于5次，一个锻炼周期为3-6个月，懒惰的女性更加要加油啦。
这样的走路方式即减肥，又健康。