如何吃苹果可以减肥

A. 听说吃苹果能减肥怎么吃啊

我以前试过一个减肥方法，感觉还挺有用的
不过不是单吃苹果，还要加酸奶
第一天：2斤苹果，去皮（防农药），分6～8餐
第二天：1000g酸奶，分6～8餐
第三天第四天正常，但不可暴饮暴食
第一天第二天不可以吃其他东西，但渴了可以喝水
其实主要就是第一天第二天减，第三天第四天是保持
四天为一个循环，一个循环大概能减3～5斤
可以一直坚持下去，到你满意为止

算一下一个月30天，能减7个循环，那至少也能减20斤这样呢！

不知道对别人有没有用，反正对我很有效
这可是我试过的，绝对没什么副作用！！！
只是现在高三了，妈不让我减，唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~
那种连续3天只吃苹果我也试过，没太大效果，而且吃到后来看见苹果就想吐，像我这种本来对苹果就没感觉的人之后2个月都不想再碰它！！！！关键是还容易便秘！！！！！！！！！

B. 怎样吃苹果减肥最有效

以下是网友MM们提出各种问题，专家都进行了逐一解答，希望能帮助到你。 吃多少苹果可以减肥？ 这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。 提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出—定的代价。 {Ky:PAGE} 减肥期间体质是否会下降？ 这要从两个方面来理解。—方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另—方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。 {Ky:PAGE} 减肥期间吃什么品种的苹果好？ 我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单—食物总会产生厌恶感的。 吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有—番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为—种享受和乐趣。 {Ky:PAGE} 苹果减肥期间是否可以吃其它水果？ 苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。 光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。 {Ky:PAGE} 苹果减肥期间是否可以饮水或用饮料？ 水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。

C. 如何吃苹果才能减肥每天可以吃多少个苹果

苹果含有一定量的果酸和维生素等，生吃瘦身最好了，或者榨成新鲜果汁喝也行，经常吃苹果还能促进肠胃蠕动加速排便，能帮助瘦身，每天饭前一小时吃一个苹果还有饱腹作用，这样午饭就能少吃了，只是单靠吃苹果瘦的就没有目前经典的痩立美瘦身好了，它瘦身非常快又健康，而且苹果不能空腹吃，饭后一小时最好也不要吃，每天吃苹果1-2个为宜，平时多注意饮食控制自然而然就瘦了。!!!

D. 怎样吃苹果减肥最有效

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥—方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量--即脂肪；另—方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生。

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

本文摘自:空军总医院激光美容中心。

E. 吃苹果可以减肥吗

吃苹果可以减肥。因此，如果想吃苹果减肥，最好在早晨空腹吃苹果，以缓解便秘和解毒，减轻体重。

3.饭后吃有助于消化，饭后2小时吃苹果也很合适。尤其是对胃肠消化能力不足的人来说。这时吃苹果能促进消化，有助于减肥。

吃苹果可以减肥。因此，如果想吃苹果减肥，最好在早晨空腹吃苹果，以缓解便秘和解毒，减轻体重。苹果含有更多的纤维素和果胶，有助于促进身体的粪便排出。粪便里有很多毒素。如果不及时排泄，体内会积累更多的毒素。因此，如果想吃苹果减肥，最好在早晨空腹吃，缓解便秘和解毒，减肥。

2.饭前吃点东西，减少卡路里摄入

如果想吃苹果减肥，最好在饭前吃一个苹果1小时，饱腹感更好。这样可以减少吃饭时吃的食物的摄取量，因此你的身体会消耗较少的卡路里，达到减肥的目的。

3.饭后吃有助于消化，饭后2小时吃苹果也很合适。尤其是对胃肠消化能力不足的人来说。这时吃苹果能促进消化，有助于减肥。

4.睡觉前最好不要吃苹果，你可以根据三餐的时间吃苹果，也可以吃苹果，直到饿的时候吃。哪个苹果都好，但红苹果好。绿色的苹果是酸的，因为害怕会刺激胃。苹果要新鲜地吃，洗净，剥皮，避免农药残留。如果这三天口渴，可以喝薄荷茶、奶茶、红花茶、houttuynia茶等未烧开的水或没有刺激的茶。减肥中胃肠会很敏感，所以避免咖啡等含咖啡因的饮料，预防肠胃不适。

果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。但请采取苹果减肥法之前，大家一定要根据自身的身体状况，量力而行。 肥期间，苹果中所含有的特殊物质，会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。