㈠ 怎么样按摩才能减肥
想减肥还是要坚持煅练,和控制饮食,但不能节食,对身材不好!
要减肥又要健康！很简单：
1、调节饮食：每天3顿按时按量吃，并且“早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，其余时间零食一律不吃，水果可以在饭后1-2小时吃。
2、保证睡眠：每天按时早睡早起，睡眠时间不超过8小时，晚上休息时间不晚于11点。
3、经常锻炼：去健身房办一张健身卡，先找私人教练做个体质测试，做个锻炼计划，然后每天坚持去锻炼最少1小时，跑步、动感单车、有氧操课都可以。
只要你做到以上3点，坚持一个月你就能发现巨大的变化~预祝你成功！！！
㈡ 如何按摩可以减肥
自我按摩减肥法
压四穴减按摩肥法
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以按摩神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。
摩腹前进散步的时候，不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效调节脾胃功能，防治肾气下降，提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
㈢ 按摩可以减肥吗
通过按摩也可以达到减肥的效果。
(1)按揉背俞穴分布区域，以微红为度，重点揉按脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴。
(2)横擦背部、肩胛骨之间，以达到发热为度。
(3)横擦腰舱部，以热为度。
(4)在足厥阴肝经的足内侧，由上而下做擦法。
(5)点按三阴交穴1～2分钟。
(6)在足少阴肾经足内侧处，由上而下推擦5遍。
(7)以中脘、神厥穴为中心，自上而下、顺时针急速不停地摩腹2～3分钟，每日1次，以肠鸣辘辘，矢气胀消为佳。
(8)边沐浴边在身体脂肪沉着处按摩。
㈣ 减肥按摩是怎么按得
按摩减肥是根据中国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显着的减肥效果。应该在控制饮食和运动的基础上进行按摩减肥。按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。按摩的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的按摩方式。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥期间配合slimxi饮用为不少减肥者采用，可以帮助肥胖者达到加快减肥速度，调理身体的目的。按摩减肥需要注意的最重要事情：
一、按摩减肥注意控制食欲：
控制食欲对于很多人来说是一件非常困难的事情，饭前按摩搭配slimxi胃部形成保护膜可以很好地控制食欲，按摩减肥搭配效果更佳。
二、按摩减肥适量摄入：多吃香蕉、slimxi植物、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
三、按摩减肥适当运动：可以做一些轻微的提高代谢运动，不要做剧烈运动导致胃口大开。
按摩减肥也是减肥的辅助手段之一，和控制饮食，适当运动结合，一定会有一个不错的减肥效果。
㈤ 怎样按摩脚减肥
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。那么按摩脚减肥有效吗?该怎么按摩?
人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。下面小编告诉大家一种通过足底按摩就能达到的瘦身目的的减肥方法，一起来看看吧。
按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
㈥ 按摩肚子可以减肥吗需要怎么操作呢
按摩肚子可以减肥吗？需要怎么操作呢？
由于人们对减肥越发重视，市面上出现了各种各样让人眼花缭乱的减肥方法，按摩减肥就是其中一种，那么按摩真的对减肥有效吗？
下面菠萝君就来带大家揭秘一下关于按摩减肥的那些事。
什么是按摩减肥——燃脂，加快代谢
㈦ 按摩可以减肥么
减肥是要坚持、科学、系统。 不注意饮食和运动，就算按摩有了效果也不会巩固的。 所以还是合理生活饮食，体型适中就好了！ 有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25％；快走会使新陈代谢提高17％。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10％至20％的重量。 运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数（220减年龄）的65％—70％，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35％的脂肪燃料；40分钟，即可利用50％以上，而慢跑可以燃烧45％的脂肪、45％的糖类和30％的蛋白质；快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
㈧ 如何按摩全身达到减肥的目的
穴位按摩减肥法
自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20次—30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20次-30次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。
循经按摩点穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。
每日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。
治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。
循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府穴。
将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
全身分部按摩减肥法
适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。
按摩腹部减肥
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式 推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
按摩面部减肥法
两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。
用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。
用中食
㈨ 怎样按摩肚子可以减肥
按摩肚子可以促进体内消化，提高新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
按摩肚子的步骤：
1：大横穴
在肚脐眼的水平线上。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调节大肠的运动。
注意事项：按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，全身放松，并且需要持之以恒。
㈩ 按摩减肥法应该怎样练
（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中线脐上4寸处）、水分（腹正中线脐上1寸处）、气海（腹正中线脐下1.5寸处）、关元（腹正中线脐下3寸处）、天抠（脐左右两侧各旁开2寸处）、水道（脐下3寸处关元左右两侧各旁开2寸处），按摩时，患者仰卧且放松身体，采用自然呼吸，用拇指依次按压以上穴位，呼气下按，吸气抬起，下按动作宜缓慢有力，应以稍有酸胀感为度，每穴按压3-5次，每天按摩1-2次，按压后，若能在脐周围腹部用精细盐或盐水饱和溶液（约1份盐溶于2-3份水中）先顺时针，后逆时针做些按摩效果会更好。一般逆顺各30-50圈。（2）手部按摩可采用梅花桩强刺激三焦区、胸腹区，每手每穴5分钟，每日二次，梅花桩可用3-5根圆牙签集束成捆；用胶布缠绕捆绑，牙签尖端要对齐，治疗时用尖顶部扎刺以上穴位，一般以能忍受而不刺伤皮肤为度。点穴原理循经推拿点穴可溶你身上的多余脂肪，转换成脂肪油，脂肪气，高蛋白，供给营养脏腑的吸收，这样在减肥期间没有饥饿感，同时大量消耗脂肪，达到物理减肥的成效，随着肥胖引起的病症由此好转。此种减肥方法特点是：减十几斤后，不反弹，皮肤无皱纹，改变三围。另外，最有特色的是：能把宽肩，宽胯作窄。办法是收缩肩部，关节骨缝之间的间隙，合实筋骨皮肉的组织密度，从而达到宽骨作窄的功效。从饮食上讲，一般的患者经点穴后就没有饥饿感，吃上饭就有堵、慌、恶心，胀等难受的感觉，这时就可以打破常规，象牧羊在草原吃草一样，饿了低头吃一点，不饿就不吃，这时大量消耗吸收体内脂肪，使身体变苗条。在点穴期间不吃主食，有时肚子发空，可吃点代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情况下，“人”照样有力气，工作、生活两不误，头脑清醒、血压正常，而感觉比以前轻松愉快，有活力，有相当数量的人在点穴时保持四个多月不吃主食，照样精力充沛，但，请患者不必担心这个问题，他不会象药物减肥有副作用，因体内脂肪油在点穴后转化为热能足以补充体内所需营养，所以不会造成身体营养不良。