‘壹’ 健身后吃全麦面包的问题
从减脂的角度来说，减脂就是减卡路里，人体消耗的卡路里大于人体摄入的卡路里。那么脂肪会迅速减少。从这个角度来说，只要能保证低卡路里的摄入全麦面包就能有助于减脂！
4、重量训练增肌肉别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的:增加身体肌肉组织!有些人看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此规律做重训，也能提升新陈代谢。
‘贰’ 练完肌肉 吃面包和牛奶有危害吗
病情分析：
你好，根据你的描述，练完肌肉吃面包和牛奶，最好是休息半小时后吃早餐。运动后全身血液主要分布在肌肉，而胃肠道血液循环减少，运动后立即吃早餐可以引起食物消化不良。
指导意见：
多喝水，易消化饮食，保持室内空气流通，注意休息。
‘叁’ 健身后可以吃面包或者其他这类的食品么主食可以吃什么
这要看你健身的目的
如果是要减肥,那在运动后应该禁食,不仅是运动后,整天的饮食都要缩减
如果是要增肌,那可以吃,主食(碳水化合物)可以补充消耗掉的能量,配合蛋白质增快肌肉的合成,所以运动后还需要补充蛋白质.
运动后要过30分钟左右再进食
‘肆’ 锻炼完，可以吃面包吗
当然可以啦!但最好吃杂粮面包，含多种膳食纤维，并配以足够多的水。
‘伍’ 晚上运动后不吃饭，只吃面包好吗
晚上运动那要看多晚，最好是吃完饭了隔半个小时以后再运动，完事就不要再吃东西了。增强体质吃面包也不是好事。应该喝点热牛奶或者是一杯蜂蜜水等有营养的东西。面包总体来说不是太营养。增强体质锻炼锻炼就可以了，贵在坚持。
‘陆’ 晚上健身后能吃点饼干,面包一类的东西吗
理论上不建议睡前食用，一可以影响睡前，胃不和则卧不安，二易引发胃部疾病。建议适量运动，不可强烈运动，保持良好的心态。
平时规律生活，劳逸结合，适量运动，避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物，多吃蛋白质含量丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食，禁烟酒，营养均衡。要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制饮食入量，保持大便通畅很重要。运动方面呢,肚子大还可以做做仰卧起坐,太极、瑜伽锻炼等等。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
\几年之前我跟你一样健身的目标也是一边减肥一边增肌,但是效果一直都不明显,后来我向很多私人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出一个差不多一致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月会有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃一些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃一快全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,有助于减肥)
一段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这个阶段你练完回家后一定会很饿,可以吃,但要科学的吃,那时候我一般是回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就一定要吃的好,并且建议吃一些坚果,比较推荐杏仁,非常有好处的.
以上这些是我从很多权威处收集的理论知识经过自己亲身试验得出的结论,希望对您有帮助,另外健身是一个长期的过程,不要苛求短期内有大成,其实减肥和增肌是有矛盾的所以不建议同时期进行,还有就是一定要坚持.最后祝您早日获得梦想的完美身材
‘柒’ 运动后能不能吃面包
面包要吃全麦面包，就是已经切成一片片包好的那种
‘捌’ 运动完以后可以吃东西吗
可以。
运动后其实是可以吃东西的。运动后不吃，反而不容易减肥，还可能损耗肌肉。运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。
而一旦错过45分钟这个“黄金窗口期”，骨骼肌细胞的营养素通道已经关闭了大多数，即使吃大量的碳水化合物及蛋白质饮食，肌肉修复及增长的速度将降低50%以上，更让人失望的是，这些产能营养素大部分会转变为脂肪组织贮存起来。因此健身后首餐把握时机很重要。
(8)运动完可以吃面包吗扩展阅读：
1、吃是必要的，不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则，以避免高脂肪食物为关键。不过值得提醒的是，运动后需要吃，吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时（不增肌的时候）多一些；对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。
2、很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。
‘玖’ 运动后吃面包会长胖吗
不会的。
面包主要成份是淀粉，属于碳水化合物，进入体内后是转化成糖分。
而人体在运动后，糖分消耗过大，摄入的糖分只会用来补充刚刚被消耗的部分，相当于是补充能量。
运动不会导致长胖。食物摄入导致肥胖的原因主要是脂肪导致的，与面包关系不大。即使是肉松面包，也不会因为在运动后食用而导致长胖的。