❶ 孕晚期做什么运动，有助于顺产呢
孕晚期进行散步是有助于顺产的，一般在每天早晨吃过早饭后，休息一个小时左右或者是吃过晚饭后，休息一个小时就可以外出散步，散步可以选择安静一点的公园或者体育场，千万不要到人流很多的地方来进行散步，散步是可以帮助减轻身体和腿部的水肿，缓解身体的压力，并且对于顺产有很好的帮助，另外，在孕晚期的时候也要注意适当的爬下楼梯，爬楼梯对于胎儿入盆有非常好的效果，另外，爬楼梯对于顺产有非常好的帮助，但是爬楼梯的时间不要过长，最好是在晚饭过后的一小时进行爬半个小时楼梯就可以了，如果时间过长会有早产的情况出现，会对孕妇的身体造成不好的影响，并且会影响胎儿的发育。
❷ 怀孕后期做什么运动才好容易生
我认为我认为我认为我认为对于孕后期的妇女，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以“慢”为主，不能过于疲劳。运动时间也要酌情控制，最好不要超过15分钟。 此时，稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操是一种很好的运动方式。这时的运动要为分娩做准备，而且胎儿也逐步成行，要让宝宝发育的健康。比如伸展运动；曲伸双腿；轻轻扭动骨盆；身体向膝盖靠等这些简单的动作都是孕后期妇女可选择的运动，这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如背痛等问题，使你感觉比较舒服。做操时时间无需太长，动作要慢。 特别提醒的是：孕后期的妇女一定不能过度疲劳，凡事要注意安全。 孕妇适当做运动是必要的，但也要根据自身的基本状况在选择何种运动，同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时要注意冷热，可能的话，最好有朋友或家人陪伴，运动量要适度，运动前后注意补充水分。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应，如有上述情况发生，必须立刻停止运动，向医生咨询。 孕妇最好每天都能保持一定的运动量，增加血液循环，加强心肺功能。 配合产前运动的呼吸法。以下示范几种呼吸法配合产前运动一起进行，有助生产顺利之余，平时进行可减轻腰痛、痔患及产后失禁的情况。 1、 自我放松法 A、 仰卧于床上，放一个枕头，双手平放于身旁。 B、 两眼微闭，全身放松，呼吸频率慢，每吸一口气，身体就放松。 次数：持续进行约十分钟。 功效：舒缓肌肉和精神紧张。 2、 腹式呼吸运动 A、 仰卧于床上，放一个枕头于膝下，双手平放于身旁。 B、 吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩，切勿使劲，要自然松弛。 次数：每做五、六次就停下稍作休息。 功效：纾缓肌肉和精神紧张。 3、 腹肌运动 A、 仰卧于床上，双手放于腰下，脚曲起脚掌贴地。 B、 吸气时腰部微微向手上压下，哦气时放松全身。 次数：做十下。 功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。 4、 纾缓腰椎运动 A、 双脚蹲在地上，双手支撑着身体，头垂下，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起。 B、 然后抬起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯。 次数：做十次。 功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。 5、 会阴肌肉运动 A、 仰卧于床上，双手放于腰旁，脚曲起脚掌贴地。 B、 吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持五至六秒后，放松再做。 次数：做十次。 功效：能增强会阴肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩，亦可避免产后出现大小便失禁的情况。 很高兴能为你回答问题，如果你对答案满意请采纳一个，谢谢支持啦！！！
❸ 孕晚期可以做哪些运动
孕晚期对于孕妇来说是一个关键时期，无论是营养护理方面还是运动方面都要适合自己才行。孕妇可以在安静的地方散散步，尤其是慢走有利于缓解身心压力，还可以做做体操，动作要轻柔标准，每次十几分钟，每天抽时间运动几次就行了。
举措建议
孕晚期一定不要做剧烈运动，尤其是上楼下楼的时候要慎重，动作要慢一些，尽量不要让腹部受到挤压。感觉劳累的时候可以在室内运动，期间不要进行房事，以防造成流产发生。
注意事项
孕晚期一定要做好孕检，合理休息，不要产生过大心理压力。饮食要平衡，适当增加一些副食品的种类及数量。
❹ 孕妇可以做哪些运动
链接:
这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助
❺ 孕晚期可以做哪些运动
孕晚期可以饭后进行散步；也可以在专业人士的指导下做些孕妇瑜伽等运动。适当的做些运动对后期生产是有一定的作用的。孕晚期是可以适当的做些运动的，但是运动不可以过于剧烈或强度较高，避免对胎儿产生不必要的影响等。孕期在饮食的方面要多加注意，营养要补足，可以多喝些营养汤及吃一些含量丰富的食物，适当的每天吃些水果和蔬菜类；另外要按时进食，可以少吃多餐，不可以不吃等。孕晚期一般不能做剧烈的运动，可以一些舒缓的散步和瑜伽球，在家练习拉梅兹呼吸法。我下面着重将散步要领，妇幼教的几个产前瑜伽球动作和呼吸法分享下：1:散步： 孕晚期散步时间散步的最佳时段是上午10点到下午2点。散步也用不着过于在乎时问，只要避开强烈的紫外线和饱腹的状态就行了。每天散步30分钟就可以，每周最好散步3～5次，也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。饭后半个小时散步时最好的这个是因为这个时候胃的消化已经基本完成血液的需求量降低散步的效果会更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人饭后散步;这样会导致胃的进一步恶化;饭后散步可以更有助于消化和吸收促进血液循环增加人体的免疫力，适合孕妇散步的场所： 孕妇散步的地点要慎重选择，空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边等，都非常适合孕妇散步。这些地方空气清爽、氧气浓度高，灰尘和噪音污染少。孕妇在如此宜人的环境中散步，无疑会心情舒畅、身体健康。2:妇幼教的产前瑜伽球：练瑜伽的主要目的是锻炼手和脚的力量，我生完宝宝第二天浑身酸痛，像爬了几天山一样。第一个动作：靠墙而立，瑜伽球顶在腰和墙之间，缓缓蹲至扎马步样，保持几秒至腿酸再站起来，重复动作两遍，第二个动作：稳坐在瑜伽球上，两手平伸，保持几秒直，至胳膊酸放下，左右方向各重复两遍，别以为这个动作很简单，很累人的️，第三个动作：在第二个动作的基础上侧转身如下图保持几秒，直到胳膊酸，左右方向各做两遍，尽量保持久些第四个动作：稳坐在瑜伽球上，双手在头顶交叉，手和头向一侧拉伸，保持几秒直到手酸，左右两边各做两遍，第五个动作：双手举起瑜伽球，缓缓举向一侧，动作保持几秒，左右各重复两遍，3:练习产前呼吸法：孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上。以上为个人总结的几点产前运动，另外，各位美妈要多去参加医院的免费产前课程，多了解点生产知识，心里有点底，对生产就不会那么恐惧。上帝既然给我们女人造了这个身体机能，我们身体就有生产的本能。最后祝各位美妈都得偿所愿。
❻ 孕晚期可以做哪些运动来缓解疼痛有推荐的吗
在孕晚期，女性更适合做舒缓的运动，比如散步。在获得医生同意后，他们还可以做一些有利于自然分娩的瑜伽和孕妇体操。由于孕晚期身体负担重，很多孕妇会出现腰酸背痛等不良症状，适度的运动有助于骨骼肌肉的伸展和运动，从而改善不良症状。
爬楼梯:爬楼梯不仅可以锻炼臀部和大腿的肌肉，还可以帮助胎儿尽快入盆，从而快速进入第一产程。通常情况下，孕妈在家也会害怕楼梯，当孕妈无聊的时候，也可以一边爬楼梯一边听舒缓的音乐。这样可以增加运动的乐趣。下楼梯时注意脚下和安全。
❼ 孕晚期可以做什么运动助顺产
确实顺产是最自然的分娩方式，通常对孕妇的伤害是最小的。但往往随着现代生活条件的提高而人的体质普遍没有以前那么好，哪怕是达到了顺产指标，许多的产妇顺产起来还是比较困难的。预防关节磨耗（在孕期，关节松弛）；可消耗体内储存的多余脂肪，使肌肉紧实（尤其是背部、腰部、大腿部等），能使孕妈妈有较好的体型；可使肠部蠕动加快，预防便秘的发生率；也能有利于自然分娩。
然后，轻度的有氧运动比较适合。飒姐建议首选的运动就是散步，选择一双穿着舒服的鞋子，每天散步不仅可以帮助心情舒缓，享受放松，还可以帮助锻炼身体肌肉，预防体重过度增加。仰卧于床上,双手放于腰下,腿屈起脚掌贴地。吸气时腰部微微向手上压下,呼气时放松全身。反复做10次。减轻腰痛,增强腹背肌力,帮助分娩过程顺利。
❽ 在孕晚期为了顺产，孕妇可以做哪些运动
离预产期还有2周的时间，我做完饭，帮大宝洗完衣服，把卫生搞完。去医院正常产检，医生都让我留下，说己开了2指。我一再坚持回家，因为我没有任何感觉，适当地做下蹲动作也是有助于顺产的，还可以调整好你自己的心态，孕妈妈吃一些儿高热量的食物可以增加体内的能量，对顺产也有一定的帮助的，例如巧克力等，孕妈妈不要紧张哦，你是最棒的，孕晚期多练习深呼吸，有利于顺产。我想应该在整个怀孕过种都息息相关，整个怀孕有没有高血压、高血糖的症状，如果有的话，要经过医生的评估是否可以顺产，一般来说有高血糖的妈妈孩子都比较大。
首先，孕晚期要多运动，多走走。其次，要配合好医生，如果一切检查显示适合顺产才顺产。最后，顺产剖腹产一定要遵循医生的建议，不要盲目顺产。学习拉梅兹呼吸法，这种腹式呼吸，能让孕妇吸气时将肚子压扁，呼气时让肚子撑起来，有助于帮助孕妇在产程的各个阶段，减少疼痛，促进胎头慢慢露出体外，要注意五个阶段的方法不同之处。