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感冒可以跑步运动吗

发布时间: 2022-01-11 08:38:25

Ⅰ 感冒了还跑步对身体有好处还是有坏处

感冒初期、少数体质较强、症状较轻的人身上,对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。

感冒期间跑步锻炼的好处:

有些青年人在感冒后打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。

但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上,对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。

感冒时确实不宜劳累过度

感冒期间跑步锻炼的坏处:
感冒了还跑步对身体是有一定坏处的,感冒了,最需要的就是休息、多喝热水

感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。

同时,体内的新陈代谢也加快,以提高机体的抗病能力,这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛

这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担。

当感冒为细菌引起时,致病细菌大多为溶血性链球菌,少数为肺炎双球菌,如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾炎等。当感冒为流感病毒引起时,全身症状较重,除出现常见的感冒症状外,还可能进一步引起肺炎等严重并发症,甚至继发病毒性心肌炎。

值得注意的是,某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,有时难以与感冒区别。如果得了这些病,再用体育锻炼的方法治疗,后果就更加严重。

因此,感冒时不宜参加体育锻炼,而应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈后过几天再参加运动为好。

Ⅱ 感冒可以去慢跑吗

大多数人认为感冒的时候锻炼好的快,他们是觉得锻炼出一身冷汗,感冒自然而然就好了,可是这种情况要分病情而定,想流行性感冒就不适合锻炼,而是需要休息。对于普通感冒可以适当地做一做锻炼,让机体出一出汗,或许感冒就会好多了,这些都是一些患者经历得出的结果。



实际上,感冒期间是不主张过度锻炼的,因为有些锻炼会使体内产生更多的热量,会使人体的新陈代谢更加旺盛,这样的话,势必会加重患者体内的热量,会导致体内温度的升高,进而会导致机体内的调节功能紊乱。甚至大量运动之后,会使整个人属于兴奋状态,从而会使体内的能量物质消耗过多,以至于损伤人体大多数的体力,随之耗氧量也会增加。这样的话,会增加肺或者心脏这些系统的负担,甚至会引起一些肺系或心脏功能的降低,所以在感冒期间是不建议做大量的锻炼。



根据医生的建议,可以确定感冒期间多休息才有助于身体的健康。有些患者不听从医生的嘱托,就喜欢出去锻炼吸收一下新鲜空气什么的。其实,对于感冒初期,症状轻,体质强的少数人而言,可以做适当轻微的有氧运动,比如慢跑或骑车等。但患者一定要注意运动强度不能太大,一旦增大强度,对患者危害极大,有可能会引发急性心肌炎,甚至会猝死。

但即使做了运动也不会对感冒的恢复有很大的帮助,感冒期间向活动一下身体的最好方式就是散步,前提就是要避免受到冷空气的刺激。对于多数人而言,特别是体质弱、抵抗力低下、老人幼儿孕妇等,在感冒期间是有害无益的,最好不要做任何的锻炼,就好好休息才是关键。



感冒本身主要是由于病毒感染引起的,病毒在人体的自限性,要是免疫力和抵抗力极强的人,不用吃药感冒可以自行康复,所以对于感冒患者休息应该比锻炼好的快。患者在感冒期间要重视休息和适当地根据自己的病情进行治疗,减少刺激以免防止引发其他疾病才是关键。对于感冒期间出现心慌,胸痛等症状患者就得及时去医院进行治疗,以免耽误病情而错过最佳治疗时期。

Ⅲ 感冒了能跑步吗

跑步可以锻炼身体,但是感冒的时候到底能不能跑步呢?这个“界限”是由脖子划定的。如果你的感冒发病只是在“脖子以上”,那么你可以随意进行跑步,其中属于“脖子以上”的感冒症状表现为:流鼻涕、鼻塞、打喷嚏和咽喉痛。在这种情况下,跑步对治疗感冒是有一定疗效的,因为运动产生的肾上腺素会让你的头痛鼻塞得到缓解。相反的,如果出现以下的感冒症状,包括胸闷、干咳、恶心、肚子疼、发高烧、浑身乏力以及身体肌肉疼痛,你就千万不能跑步了。在你的肺部和喉咙感染的时候,外出跑步将会使病情更加糟糕。

Ⅳ 感冒了还能跑步运动吗

想到这个主题的原因,当然是本仙女从中秋至今都在发热和感冒中不断折腾。开口说话前必先咳为敬,味觉也出走了一两个礼拜了。看淡,不,吃淡了红尘。

感冒久不见好,平时皮惯了,稍感觉到症状有在好转和消失,就手痒痒脚痒痒,是不是可以去健身房大战他三百回合了?

慢一点,先来看看关于感冒和运动之间的关系。

病中运动,有助恢复吗?

运动确实能够让身体肌肉得到训练、增强心肺能力、提高身体免疫力,但是这些都是以身体健康的时候进行锻炼为前提。运动出汗并不能加速感冒或者发热病症的痊愈,甚至还会加重病情。即使是普通感冒,出现脖子以上的症状时,身体各器官,如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道,有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗,结果引起心脏衰竭而猝死。

脖颈原则

或称“脖子规则”。听起来虽然接地气,但是在感冒的时候,是一个区分是否可以进行运动锻炼的方法。

这个原则是美国医学博士理乍得·贝瑟总结出来的,简单来说,就是人在感冒的时候,如果症状都集中在脖子以上,比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞,那么仍旧可以锻炼至微微出汗。如果症状在脖子以下,像是恶心、胸闷、剧烈咳嗽、肌肉疼痛等等,就不适合进行运动了。

低强度的温和运动

如果感冒到了后期,已经不影响正常生活了,但还是有一点咳嗽鼻塞,可以从低强度的运动开始。

步行:能够让体温升高,让上呼吸道更加顺畅,正是能够减轻鼻塞头昏的症状。

慢跑:平常有慢跑习惯的人,在感冒后期减少跑量和频率。全身血液流速加快让头脑保持清醒。关键是强度低,以恢复为目的。要是感觉到任何胸痛、呼吸困难、头痛就停下来休息。

瑜伽:瑜伽有助于提高免疫力,轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。

不适合进行的运动

长跑或其他高强度的有氧课程:跑量太大对于身体也是一种负担,尤其是依旧在病中的呼吸系统来说。
力量训练:大负重的力量训练容易造成肌肉损伤,加重鼻窦压力,加重头痛。
不通风的环境:不通风的密闭环境影响人体摄入足够的氧气量,可能发生头晕、呼吸不畅的情况。
寒冷的环境:干冷的空气会刺激呼吸道,加重咳嗽、流鼻涕甚至形成哮喘。

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健健康康地运动,才是最好的状态

Ⅳ 轻微感冒是否可以去运动,比如说跑步,健身之类的

轻微感冒是可以去运动的。

1、散步

感冒可能会影响我们的能量水平,但即使是20分钟的散步也能让我们获得规律运动的好处,另外还能帮助我们改善感冒症状。

2、慢跑

如果你平时一直坚持慢跑,那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。美国马里兰州的一名家庭医生安德里亚·赫尔斯表示,他有一些跑友患者,这些人都说跑步能让他们在生病时感觉更好。

“跑步是一剂天然的减充血药,尤其减轻鼻充血,它能帮助我们清醒头脑。”

3、瑜伽

当对抗普通感冒这样的感染时,身体会释放压力荷尔蒙——皮质醇。研究表明,一些缓解压力的“招数”,例如瑜伽和呼吸练习等,可能有助于提高免疫力。

(5)感冒可以跑步运动吗扩展阅读:

感冒运动的原则

“以脖子为界”:如果我们的症状高于颈部,如流鼻涕、喉咙痛或者鼻塞,那么适度锻炼、挥洒点汗水是可以的;

如果我们的症状在颈部以下,例如咳嗽、胸闷、恶心或者关节疼痛,那么就要避免运动,只能轻微活动,直到症状改善后至少两天都要保持这一活动量。

另外,如果已经出现发高烧的症状,就真的不能锻炼了,为了防止体感“迟钝”,最好在跑步之前量一下体温,如果体温高于38.9℃,就算自己感觉没那么难受,也一定要呆在家里休息。

Ⅵ 感冒时能不能跑步如何才能跑出健康

感冒的时候是不可以跑步的,我们在跑步的时候一定要根据自己身体的健康程度而选择,并不是一定一味的强调每天都需要进行跑步,比如出现感冒的情况,或者是女性经期比较严重的时候,也是不可以跑步的。