1. 流产后多久可以作运动减肚子
一般也得一个月以后 1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。 8、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
2. 稽留流产后多久可以运动减肥
你好，从你描述的情况来看，你的这种情况，一般一个月内是禁止运动的，否则以造成感染以及大出血的发生的。
3. 人工流产后多久可以减肥
至少一个月，流产要想做月子一样对待才好，还是一周内不能碰凉水，要吃些补品，不要着凉了
4. 人流后多久可以跳绳减肥
一两个月恢复好了，再开始吧。 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动 1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。 1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做） 2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。 3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。 肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。 这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。 祝生活愉快，减肥成功。。。
5. 流产后多久可以开始器械，或有氧运动
首先要看你怀孕的时间，还有用的药流还是刮宫，如果怀孕是在3个月以内的话，一般流产完后，子宫停止出血，之后的2-3周就可以做恢复性训练了。但是最好不要做太多如深蹲，仰卧起坐，单车等强度大的训练。只是一些慢跑或是快走。等下一次经期后就可以恢复到流产之前的训练量了。同时在出血期间不要进补太多，否则你的出血量会更大，最好看出血量和血的颜色配合吃一些益母草等药物。恢复到以前训练量后，以力量性训练为主比重占到70%，有氧训练30%，有问题在留言，祝你健康。
6. 药流后多久可以运动减肥
流产后多久可以减肥? 人流后过早从事体育运动或强体力劳动,最直接的影响就是不利于子宫恢复,易造成出血较多、阴道发炎,严重时还会造成今后不易怀孕,间接地对人体各方面健康都会有影响. 减肥是女性长期关注的一个话题,那么人流后多久可以减肥呢?专家指出,人流后一个月内属于身体的恢复期,因此需要注意休息和营养,此时不可以进行盲目的减肥.人流后减肥应等到30天后进行运动减肥,在人流期间过多的运动对身体有害. 人流后过早从事体育运动或强体力劳动,最直接的影响就是不利于子宫恢复,易造成出血较多、阴道发炎,严重时还会造成今后不易怀孕,间接地对人体各方面健康都会有影响.另外在选择减肥方法时切不可在人流后短期内选择节食减肥,因为此时的身体本来就比较虚弱,如果此时节食的话就严重影响的身体的恢复,从而导致后遗症是另人后悔不已的. 因此,在人流后最佳的减肥方式是等到身体完全恢复后进行运动减肥.
7. 请问流产后多久可以减肥瘦身、流产后怎么减肥快
流产之后至少要经过半年的恢复，身体状况才有可能达到比较好的标准。
因为时间不够的话，身体的损伤，虽然在感觉上不会有太大的问题，但是如果不加以调理，有一些身体机能的恢复是要持续很久的。
想要减肥比较快，就要通过运动加营养饮食来达成。
8. 流产后多久可以减肥锻炼
至少要休息一个礼拜吧，营养还是得补充上，适当的锻炼是可以的，锻炼是最好的减肥方法，但这段时间不能太劳累，所以要适可而止。不要刻意去节食减肥。
9. 清宫后多长时间可以运动减肥
人流后一般要休息3-4周，短时间内不宜做剧烈体育活动，否则会影响子宫内膜修复，导致术后出血淋漓不尽。
人工流产以后，除了休息时间要充足外，还要加强饮食和个人卫生护理，适当增加动物蛋白的摄入。每天清洗外阴和更换护垫。如果出血持续超过十天，要及时复查B超排除是否有宫腔内残留。
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人流术后注意事项
如果腹痛严重或阴道流血量多（超过月经量）或阴道流血超过10天，应及时就诊。
2、术后1周，适当卧床休息，不做重体力劳动，不做剧烈运动。
3、术后1个月内注意保持会阴清洁，禁盆浴及性生活
4、术后适当进食营养食物，禁食生、冷、辛辣刺激性食物。
5、术后1周请到医院复诊
6、注意避孕，以免再次妊娠
10. 流产后多久可以健身
先进行一些简单的康复训练吧，不要做剧烈的，力量的训练，这样有助于身体的恢复，一般有个几个星期就差不多了，然后最好做个身体的相关机能的检查，身体确有好转的情况下再循序渐进的进行健身，当然健身时最好找个专业的教练咨询下你的具体情况，制订计划，这样比较好