⑴ 做什么运动可以瘦腿
1、狂蹬空中自行车
所谓的蹬空中自行车指的就是自己的双腿悬在空中做蹬自行车的动作，其实只要大家每天晚上睡觉之前抽出几分钟做蹬自行车这个动作就可以了，每天坚持做200～300下，做完之后感觉自己身体微微出汗坚持一段时间就能达到不错的瘦腿效果了。
2、瑜伽
瑜伽也是一个瘦腿效果非常好的运动，大家可以在每天晚上下班之后经过一天紧张的练习后，可以把自己的心情平复下来，然后在地面上做各种瑜伽动作，自己的形态要尽可能优美一些，尽自己最大的努力去做一些比较复杂的动作，这样能够达到最佳的瘦腿效果。经常练习瑜伽不仅可以将大家的大腿瘦下来，而且可以让女性的形态变得十分优美。
3、游泳
人在游泳的时候身体是完全浮在水面上的，全身处于非常松弛的状态，这样自己的身体可以得到全面协调的锻炼，最终让全身的肌肉线条变得十分流畅，由于在水里面有浮力的作用，使得运动的时候对骨骼的冲击力减少，这样关节不那么容易变形，减少了骨骼老损的几率，关节也不容易变形，不过在游泳之前一定要做好准备活动。
⑵ 做什么运动才能瘦腿
⑶ 怎样做运动才可以瘦腿
很多女孩子都会问“怎样锻炼才能瘦腿”，因为她们都很羡慕那些时装模特修长性感的腿。其实每个的身体条件都是不一样的，人类的dna经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的身体比例了，只是有的人先天条件好一点，有的人先天条件差一点。如果要通过锻炼来达到瘦腿，需要从两个方面来做。第一就是不能让腿部堆积多余的脂肪，因为堆积脂肪会增加腿部的围度。第二就是需要对腿部进行塑形练习。
对于减去腿部多余的脂肪可以通过做长时间的有氧运动来达到这个效果。有人会问为什么需要长时间的有氧运动才能达到瘦腿的效果呢？因为要消耗人体的多余脂肪主要靠有氧供能系统来完成，也就是有氧运动。通过有氧运动减去全身多余的脂肪，并不是单纯的只减掉腿部脂肪。运动减肥都是全身性减肥，目前还没有局部减肥的方法。而长时间的有氧运动就需要每次运动时间至少30分钟以上，运动的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。通过这样中等强度、长时间的有氧运动才能消耗更多身体多余的脂肪，同时也消耗腿部多余脂肪，这样锻炼才能瘦腿。
对于腿部塑形练习可以通过提高腿部肌肉的质量，以及增加腿部肌肉的含量比例来达到塑形瘦腿的效果。提高腿部肌肉质量是为了让腿部收缩的更紧致，从而减小腿部的围度。提高腿部肌肉含量比例也是为了减小腿部围度，达到瘦腿的效果。因为腿部主要有肌肉和脂肪组成，在同样重量的情况下肌肉的体积明显小于脂肪的体积，它们的体积比至少是一比三。因此改变腿部肌肉和脂肪的比例同样能够起到瘦腿的效果。在具体的练习过程中采用轻重量的负重进行锻炼，对腿部的主要肌肉进行练习。比如腿部的股四头肌、股二头肌、小腿肌肉等进行练习。一般对腿部肌肉的锻炼采用多组数（5组到8组）、多次数（30次左右）的刺激，这样可以起到提高腿部肌肉质量、增加腿部肌肉含量的比例以及拉伸腿部肌肉的线条。
通过以上两种方法进行锻炼，对于怎样锻炼才能瘦腿将会变得很容易。方法是有了，剩下的就需要锻炼者按照这个方法坚持锻炼，从而达到自身的目标。
⑷ 做什么运动可以瘦腿
瘦大腿的运动方法：
1.波比跳，每组10个，每天3组；
2.俯卧位抬腿运动，两侧交替，速度宜快，每组1分钟，每天3组；
3.负重深蹲训练，每组10个，每天3组；
4.高抬腿训练，每次1分钟，每组5次，每天3组；
5.划船机训练，大腿发力，保持力量的连续性和持久性，每天5组，每组3分钟；
6.仰卧位空蹬脚踏车训练。
⑸ 什么运动可以瘦小腿
嗯，我相信这个问题肯定困扰着很多的女生的，现在好多女生跑步减肥因为跑步的方法不恰当所以导致小腿上的特别多，而且还特别难减，就是因为跑步的姿势或者其他的动作不协调才导致这个现象发生的，当然了，现在社会的牛人那么多，网上也是有好多种的方法来瘦小腿的。
再有一个就是踮脚尖了，不论何时何地，都可以这样做，这个动作真的是放松小腿肌肉的，等公交车的时候，站着等人的时候，不论什么时候只要你站着，都可以试试这个动作，真的很有效的。这个动作真的很神奇的，我自身毅力不行，所以有时候我站着的时候，我一想到就会踮脚尖，没事儿就踮脚尖，时间长了，我相信会有效的，对吧！
⑹ 什么运动可以瘦腿
瘦腿,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免