‘壹’ 什么运动能够缓解焦虑症
运动对减少焦虑是最有效的。一般的增氧运动包括慢跑、自由泳、快骑自行车、跳绳、有氧操训练、快速步行等。
‘贰’ 请教焦虑症患者可以去健身房锻炼吗
焦虑症是心理挂碍范畴，也需要协助加强心理调适，在生活上，可以多亲近亲近大自然，尽量在运动方面不用太高强度。可以多做做有氧运动，如游泳，慢跑都挺好。在自助上，推荐参考看看相关临床心理自助启蒙书藉《走出焦虑风暴》，为焦虑症世界调适所写，我觉得还可以，里面分享了十多种科学系统调适焦虑与情绪身心实用策略，我也是焦虑症，可以一起慢慢来。我们有体验焦虑风暴的心路历程，就一定有走出焦虑的智慧。
‘叁’ 运动对焦虑症有好处么
你好，根据你所提出的这种疑问。焦虑症主要是表现为对未知的或者是可能发生的一些事情，而出现担心恐慌的症状，但是这种担心于是现实并不相符。运动可以，释放患者内心的压力，并且转移患者的注意力。相对来说，对焦虑症是有一定好处的。
‘肆’ 为什么焦虑时不宜进行高强度锻炼
因为心情焦虑时心理承受了较大的心理压力，而高强度的锻炼会耗费较多的心力，焦虑时进行高强度锻炼会进一步增加心脑血管的压力，对心脑血管功能产生较大的压迫，所以说心情焦虑的时候不适合进行高强度的锻炼。心脏承受的能力是有限的。新的研究表明，激烈的运动和激烈的情绪相结合会淹没心脏。研究表明，在一小时内，当人们感到愤怒或情绪焦虑时，心脏病发作的速度将比正常人增加三倍。
研究人员在这项研究中写道，体力消耗和某些心理压力会在不同程度上影响患者的身体状况，从而增加患心脏病的风险。史密斯博士说：“所有这些因素都会增加血压和心率，改变流向心脏的血液，并减少向心脏的血液供应。他补充说：“如果您的血管因血小板而变窄，这尤其危险。”例如，研究参与者必须记住心脏病发作期间体育锻炼的强度和精神状态，而这通常并不完全可靠。所以为了你的健康还是不要在心情焦虑的时候进行高强度的锻炼了。
‘伍’ 运动真的会对焦虑症有帮助吗
焦虑是自我预感的心理障碍，并非是真正的结果，关键是对焦虑的事情要立即实施和行动，而不是停留在时间空间中想想，焦虑者往往会消耗人的精神，做无用的功，而弄得自己身心交瘁。
对于焦虑症者要坚持运动，运动促进身体新陈代谢，头晕也会得到缓解呢。
‘陆’ 有焦虑症晚上跑步好吗
晚上跑步不太好，不利于入睡，因为晚上运动会让神经兴奋起来，而入睡需要的是心情平静安详，特别是对于焦虑者来说，睡前把心情调节平静非常重要，可以听听轻松的音乐轻音乐，可以看看轻松的电视节目，看看轻松的书来调节兴趣帮助入睡。
道医认为，人禀天地之气而生，人体气血运行特点，在一定程度上受到自然界阴阳二气运行的影响，大抵说来，阳气主生发、主兴奋、主温煦，阳气旺则人体亦随之兴奋、气血运行较为旺盛，阴气主收敛、主平抑，阴气用事则人体亦随之平静，气血运行趋于和缓。《灵枢大惑论》载：“故阳气尽则卧，阴气尽则寤”，晚上阳气尽，阴气用事，人自然而然平静而欲睡，若逆此阴阳规律，则人体当静不静，阴血暗耗。
也就是说晚上运动是违反人体气血运行规律的，久而行之对身体有大害。
‘柒’ 有没有靠运动治疗好焦虑症的
没有，焦虑症只要需要心理治疗，运动可以锻炼自己，增强自身的免疫力
‘捌’ 焦虑症能通过运动治疗吗
可以的，运动的时候戴上耳机听些舒缓点的音乐
‘玖’ 焦虑症能剧烈运动吗
个人认为，不能。
焦虑本身就令你烦躁不安，再剧烈运动的话，心跳加速，血液循环加快。会更不好的吧！
建议：
1 听轻音乐
2 散步
3 旅游
4 和朋友倾诉
5 去看专业心理医生，治本。