1. 孕早期能开始运动吗
孕早期即将结束，如果你仍旧没怎么在意自己的健康状况，那么此时开始注意还为时不晚。经常锻炼对于准妈妈来说可谓好处多多。
保持健康
分娩的过程就好比跑马拉松—它需要毅力、决心以及注意力。在怀孕的数月内坚持锻炼身体可以为艰苦的分娩过程做好准备。
英国皇家妇产科学院表示，整个怀孕期间做负重练习能够缩短产程，减少分娩期并发症。负重练习可以是利用你自己身体的重量来做的练习，比如快走、慢跑或跳舞；也可以是使用负重器械或设备进行力量训练。如果你已经在进行负重练习了，那么在怀孕后最好继续坚持做下去，不过首先要和医生商议一下。假如你是怀孕后才开始锻炼的，那么就要问问医生，哪些锻炼项目是安全的。你若是参加了一个健身班的话，一定要告诉教练你怀孕了。
保持健康的其他理由
此时你的腹部可能还没有开始隆起，不过你的身材很快就将不似以往那般苗条了。尽管你知道造成身材走样的原因是令人愉悦的，但眼睁睁地看着自己的身体增大到了前所未有的尺码还是不免让人心情沮丧。坚持锻炼能使你不至于那么自卑，还能帮助你在产后较快地甩掉多余的体重。此外，一些研究表明，妈妈在怀孕期间坚持锻炼的孩子，以后在自己生孩子时的表现可能比那些妈妈在怀孕期间没有锻炼的孩子要强。
如果这些理由还不能打动你，那么锻炼还有一个好处，那就是能使你的心血管更强韧，这样你就不那么容易疲劳了—对于怀孕的你来说这的确是件好事。锻炼还能帮你对抗压力，使你晚上睡得更安稳。你还等什么呢？
你的骨盆底
你的骨盆底肌肉位于两腿之间，呈宽宽的吊索状，从耻骨一直延伸到脊柱末端。怀孕后，这些肌肉要承受很大的压力，会变得软弱无力，并从怀孕第12周起开始拉长，你生完宝宝后，压力性尿失禁(大笑、咳嗽、打喷嚏或运动时，尿液就会流出)的概率就会增加。为了增强这些重要肌肉的力量，试试下面这些运动：
●一只手放在腹部，另一只手放在一侧肩膀上，像平时一样呼吸4～5次。
●你会发现，放在腹部的手上下起伏的幅度要比放在肩膀上的那只手大。倘若不是这样，那就让肩膀保持不动，但不要迫使腹部运动—这一切都应该是自然而然发生的。
●一旦你掌握了这个动作，那么在呼气的时候轻轻地收紧“下面”。
●接下来，在正常呼吸的同时保持肌肉收缩状态几秒钟。
●你会感到下腹部的肌肉缩紧了—这不成问题。但如果你肚脐上方的肌肉缩紧了的话，就说明你练得过头了！
●当你完成了以上所有的动作后，再从头开始重新做。
在保持正常呼吸的情况下，你应该能使骨盆底肌肉保持收缩的状态10秒钟。如果你没控制好呼吸，那就停下来重新开始。这个运动每天做3次，每次至少做8遍。
2. 孕妇可以做什么运动
孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院产科副主任医师张䶮表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。 妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。 妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。 各项锻炼益处不同 张䶮医师还向记者具体推荐了几项运动及其对“准妈妈”的好处。 散步 妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1―2个小时之间比较好。”张䶮医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，青鸟健身教练李欣表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。 游泳 最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。张䶮医生表示，孕妇可以每周游泳1―2次，每次500米左右。李欣教练强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。
3. 孕妇可以做运动吗可以做什么运动
引言：孕妇也是可以适当运动的。在怀孕的不同时期有适合不同时期的运动。早期可以散步，中期可以游泳和瑜伽，到了孕晚期适合做一些简单的舒展运动。今天我们一起来了解一下孕妇做运动的那些事儿吧。
三、适合孕晚期孕妇的运动
到了孕晚期，孕妇身体非常笨重，羊水和胎儿的重量导致孕妇行动不便，不再适合强度比较大的运动了，这时候可以做一些伸展运动，给孕妇顺利生产打好基础。伸展运动随时随地都可以进行，哪怕是在看电视的时候，也可以扭扭腰、转转脖子来进行伸展运动。
4. 早孕可以做什么运动
有孕妇可以做的瑜伽，但是最好有专业人士的指导哟。早孕要特别注意哟，前三个月。
5. 孕早期做什么运动好
孕早期适合孕妇做的运动有多种:1.散步，散步是最适合孕妇做的运动，也是最安全的运动。整个孕期，孕妇都可以散步，散步可以锻炼身体，也可以保持孕妇愉悦的心情。2.游泳，游泳既可以锻炼身体，也可以保持孕妇匀称的体态。3.瑜伽，孕期做瑜伽一定要选择简单的动作。瑜伽可以帮助孕妇平心静气，放松心态。4.孕妇健美操，通过做孕妇健美操可以给肚子里的宝宝更多的氧气，让宝宝更健康的成长
6. 孕早期可以做什么运动
孕早期由于胎儿还不太稳定，处于流产高峰期，孕妈妈不宜做激烈的运动，适合做一些柔和的运动，例如散步、慢走等。
7. 怀孕期间可以做哪些运动
怀孕期间适宜的运动：快走、游泳、骑单车、散步、体操等。
不能做的运动：跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山，剧烈运动可能会让孕妇的身体受到损伤，从而影响到宝宝。
动作幅度太大、需要跳跃、震荡等的运动，也最别做。
运动前要做好热身动作，避免抽筋，并排空膀胱。
运动时间别太长，量力而行，微微出汗就好。
在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，避免体温过高。
运动时，最好有家人陪伴，不要独自去荒无人烟的地方。
避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
怀孕初期胚胎着床不稳定，为避免流产，以及怀孕后期为避免早产及感染还是应该以休息为主的，实在要运动，避免游泳及其他强度度过大的运动；如果存在先兆流产，多胎妊娠以及前置胎盘的孕妇应该卧床休息。
8. 怀孕初期可以做健身吗
怀孕早期，胚胎在子宫内扎根不牢，做运动要防止流产。所以，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳等。运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。
孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的准妈妈，应当遵医嘱。应该养成多到户外活动的运动习惯，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎儿骨骼发育，防止发生骨质软化症。适度运动还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产。
9. 孕早期适合做什么运动
你好孕早期不适合做一些剧烈的运动，建议适当休息，避免劳累，避免不良因素刺激。