A. 产后想修复身材，多久能运动呢
对于我们已婚的女性来说最苦恼的事情就是产后身材走样，什么好看的衣服，以前的漂亮衣服都穿不了了，我们都知道女性生了小孩后身材都会走样，于是很多机构都推出产后护理等现在有朋友问产后想修复身材，多久能运动呢？ 我们应该经过哺乳期后才能够进行修复身材，这样才能够让我们的宝宝更加健康。
当我们生产后都会有一段时间认为身材走样穿什么衣服都合适，这时就很讨厌自己的身材想要及时进行修复训练，但是为了我们宝宝的健康我建议宝妈们要克制自己的欲望，只有健康的母乳才能使得我们的宝贝健康茁壮。产后修复还是要等哺乳期过后。
B. 产后多长时间可以做做运动，恢复身材
产后两三个月至半年内是形体修复的“黄金时期”。因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪，皮肤弹性的修复难度也会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢恢复正常，这个时候选择运动减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
C. 产后恢复运动：产后多久可以运动
产后的话，是可以做一些的高抬腿的运动那些，那么就是可以改善阴道比较宽松的表现的
指导意见：
慢跑是要在产后三个月之后才是可以去跑步的，但是是不能过度的劳累的，不然会有影响的
D. 刚刚生完宝宝，产后恢复多久可以锻炼
这种情况最少也要等产后42天才可以的，主要看你身体恢复的情况，可以产后42天到医院去做个B超，看看子宫恢复的情况如何。如果恢复的好的话，可以从事一些轻体力运动，比如说跑步，有氧运动，这些都是可以的，主要还是要看你一个产后恢复情况怎么样。剖腹产半年以后开始，平时可以多吃水蔬菜保持大便通畅。
E. 产后恢复多久可以锻炼
答：以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。
产后可做的运动
一、胸部运动(产后第2天开始)：
1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。
2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。
作用——可使腹肌弹性增加。
二、乳部运动(产后第3天开始)：
1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。
2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10～15次。
作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。
三、颈部运动(产后第4天开始)：
l.仰卧，全身放平，手脚伸直。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。
3.重复5～10次。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧，双手放平。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。
3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。
4.重复5～10次。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。
2.左右腿互替同样动作。
3.重复10—15次，每日2遍。
作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。
六、收缩阴部运动(产后第10天开始)：
1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。
2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。
3.重复数次，每日2遍。
作用——此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。
七、子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：
1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。
2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分钟。
作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。
八、腹部运动(产后第15天开始)：
1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。
2.连续数次，每日1遍。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。
做保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
F. 顺产后多长时间可以开始产后恢复运动
一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。
顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：
1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
G. 产后多久可以做恢复运动，什么运动合适
满月40天以后，就可以做些轻微的活动，伸伸腿，扭扭腰，自己能够接受的就可以。
H. 新妈妈产后多久可以做产后恢复运动每天运动多久为宜
当新妈妈恢复到一定程度后，可做一些有助于身体恢复的保健操。一般顺产妈妈在产后24小时就可以做，难产的妈妈则最好推迟2-3天，每天做1-2次，每次坚持15-30分钟，新妈妈在做保健操时一定要根据身体状况，循序渐进。
I. 宝妈的产后恢复体操，一般在什么时候做适宜
产后恢复体操在顺产之后的第二天就可以开始了，如果是剖腹产的话要根据身体恢复的情况来定。女性生完宝宝之后子宫增大，腹部就会有很多的赘肉，这些所谓的赘肉并不单单是脂肪还有子宫的原因。一般产妇想要快速恢复身材，除了要控制饮食之外，还可以通过产后恢复操来重塑身材。生完宝宝之后的第3个月至9个月期间是修复身材的最佳时间，这段时间可以通过运动来恢复身材，只要把握住这段时间就可以起到事半功倍的效果。
在产后的第2周开始，宝妈可以根据身体恢复情况逐渐的增加一些运动，每一项运动需要重复多次，但是要注意力度和舒适度，不要过于疲惫。产后恢复运动要选择适合自己的，适当的运动是要循序渐进的，要在动和静之间相互交替进行的，只要开始运动之后每天都要坚持做，产妇是顺产的话从第2天就可以开始了，如果是剖腹产的话一定要在产后的第2周等到伤口愈合之后再开始活动，只要坚持母乳喂养同样可以帮助宝妈恢复体形。