① 波比跳减脂真的很快吗
波比跳消耗多少热量
成年人做一个波比跳消耗1-10大卡的热量。
波比跳消耗的热量跟动作完成难度、运动者的燃脂代谢水平以及个人体重基数等有关，一般来说一个50公斤左右的成年人，做一个波比跳可以燃烧1-10大卡的热量，但波比跳属于高强度的无氧运动，一般一分钟对于有锻炼基础的人来说可以做10-20个左右，通常做30秒-1分钟为一组，大约消耗热量20-50大卡左右，如坚持进行波比跳1小时，热量消耗大概在600-800大卡左右。
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波比跳做几个开始燃脂
做第一个就开始燃脂。
很多人说燃烧脂肪，要运动30分钟以后才行，但这种说法是比较片面的，因为身体的供能本就是由糖、脂肪、蛋白质组成，一开始以消耗糖原为主，但期间也会消耗脂肪和蛋白质，只是占比没有糖原那么多，因此燃烧脂肪可以说从运动开始的那一刻就已经在进行了，而且波比跳属于高强度的无氧运动，能在短时间内将人体心率拉升到将近人体最大值，可更快速的达到燃脂心率，坚持做燃脂效果比跑步、游泳、骑车等有氧运动要好得多。
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波比跳为什么不瘦
坚持跳波比跳，保证一日的热量摄入低于自身需求，是必然会瘦的，如果不瘦可能跟以下原因有关：
进行波比跳时动作不标准，下蹲、跳跃的动作都不符合要求，这样做下去不仅减肥效果不好，还可能伤及身体，影响健康。
波比跳减重主要以塑形紧致为主，一开始做波比跳，可能会让你增加机体肌肉含量，而人的肌肉密度是1.06 g/ml，人的脂肪密度小一些是0.9 g/ml，也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍，虽然称上的体重没掉，还可能重了些，但体型会发生改变，整体看上去是瘦了的。
有些人在锻炼的同时没有对饮食进行一个控制与调整，想减肥却还吃着炸鸡、蛋糕、烤串、啤酒、巧克力等高热量食物，这样的结果不仅瘦不下来，还会使人长胖，毕竟运动后新陈代谢更好，食欲更好，吃的也就更多，更容易长胖。
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波比跳和hiit哪个减脂快
差不多。
hiit又叫做间歇性高强度训练，其中就包括波比跳这项运动，如进行连续高强度的波比跳，其实就可以说是在进行hiit训练，例如：做20个波比，休息30秒，为一组；初学者一次进行2组，循环4次，每个循环之间休息1分钟。
这种间歇训练的方式，比起传统有氧运动，对爆发力和减脂的效果都非常好，而且用时较短，能在短时间内达到燃脂心率，且一次训练只需15-20分钟的时间就能达到很好的燃脂需求，坚持进行1-3个月，可有显着的燃脂塑形效果。
② 经常跳绳能不能减掉小肚子
经常跳绳能不能减掉小肚子？
每个女人都希望自己能够拥有姣好的身材。我们常说自律即自由，如果说自己不够自律的话，那么，也将会直接影响到我们的正常工作和社交。因此如今有越来越多的女生开始了自己的减肥计划，如果说长时间的不运动，又非常喜欢吃一些高热量的食物的话，就会发现自己的小肚子越来越明显，这个时候有不少女生就会想尽一切办法想要减掉自己肚子上的肉肉。那么经常跳绳能不能够减掉小肚子呢？答案是可以。以下这些方式都能够帮助我们减掉小肚子：
以后要介绍到的，能够快速减少腹部赘肉的减肥姿势就是深蹲。我们在深蹲的过程当中，其实不仅仅是大腿有在用力，腹部同样也是有在用力，有部分女生可能会有这种感觉，自己头一天晚上进行了一下深蹲，第2天早上起来腿部酸痛，肚子呼吸的时候也会有疼痛感，其实就是因为这两个部位有在发力，这是脂肪在燃烧的一种表现。如果说自己想要减肥的话，也可以平均每天进行3~5组的深蹲，锻炼之后再慢慢的加大难度，这样能够帮助我们快速的减掉肚子上的肉肉。
以上仅是笔者个人观点，欢迎您评论补充。
③ 拍打腹部就能减掉肚子真的可行吗
拍打腹部能够有利于腹部气血循环，对于减肥有一定的功效，经常拍打对减肥是有效果的！
④ 哪些训练动作能够专门瘦肚子
像仰卧起坐，俯卧撑这样的训练动作，能够专门瘦肚子每天坚持一个小时，那么就让你肚子能迅速的瘦下来。
⑤ 练腹肌有哪些减肚子上的肥肉，波比跳类型的就不要说了
第一、少吃，通过控制全身热量的摄入，从而减少肥胖，使肚子稍微变小一些；
第二、通过腹部的运动，最常见的卷腹运动，比如仰卧起坐等等，使小肚子局部锻炼，减少脂肪；
第三、很重要的方式就是手术，如果通过这些保守治疗之后还不见好转的话，可以考虑抽脂，把局部皮下脂肪给抽出来。
减肚子这个需要病人有非常强的毅力，因为减肚子不是1天2天就可以完成的事情，如果能按照要求坚持1个月，那么病人会有明显的效果，这里我所说的要健康的进行减肥，饮食上的控制，加上运动锻炼，饮食上可以按照减肥的餐补进行吃饭，进行低热量低卡低盐低脂，低糖的饮食结构原则，晚上可以不吃饭，或者说少吃，可以吃点大白菜，青菜等。每天坚持20分钟到30分钟的有氧运动，尤其是跑步，因为跑步可以带着全身都会瘦下来
第一、节食，尽量减少吃甜食，吃动物脂肪，吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，使摄入能量减少来减肥。
第二、多运动，多参加体育锻炼，特别是做俯卧撑，或者是仰卧起坐，来使腹部的脂肪变成肌肉。
第三、吸脂，通过负压的方法，吸出腹部的脂肪，来使腹部减肥。
第四、可以通过激光冷冻溶脂，来使腹部的脂肪减少，来达到减肥的目的。
⑥ 坚持做什么运动可以瘦肚子呢
引言：很多人在减肥的时候，就特别想把自己肚子上的肉肉减下来，因为肚子上一旦瘦下来的话，就会感觉穿衣服都好穿了，那么坚持做哪些运动可以瘦肚子呢？
实际上有很多人肚子瘦的部位是在肚脐眼下方的，这个部位是很难瘦的，那么就可以通过登山跑来训练自己肚脐眼下部分的脂肪。虽然说这些脂肪是可以保护女性的子宫的，但是说如果想要减肥的话，登山跑是一个很好的选择。因为它主要是后肢发力，而且保持腰部不动的话，也可以增加控制力，从而锻炼自己的肌肉。不过还是要注意运动的量，而且最好准备一个瑜伽垫。
⑦ 男人做什么运动可以快速减掉腹部赘肉
少喝酒！尤其是啤酒！坚持每天晨跑7公里！配速4分→5分！坚持每天仰卧起坐40！俯卧撑40！养成喝普洱茶的习惯！
⑧ 减掉大肚子最快运动是不是波比运动
其实我并不知道什么叫波比运动。减脂的快慢跟什么样运动方式其实并没有多大关系，主要取决于你运动的强度大小。说什么最快的减脂运动，那必然代表着超高的运动强度，这样的一种运动强度并不是每一个人都能接受的了的！