㈠ 备孕期间适合做哪些运动呀
你好，备孕期间平时可以多出去跑一下步啊，建议你还是不要做剧烈运动吧，以免会伤害到身体。
㈡ 备孕期间适合做什么运动
走路是非常简单而有效的一种运动方法，每个人都是能够做到的，在准备怀孕的前期，去选择走路的方式，能够起到锻炼的作用，还能够增强心肺的功能，加速女性的血液循环，走路的时候不用太过于激烈，一般健康的人群，运动时心率以微微加速为佳，最好保持在120～140次/每分钟左右，最高不要超过180次/每分钟，尤其是有心血管疾病的人群，要在医生指导下运动。
本人觉得瑜伽是最好的备孕运动，很多体式都可以改善女性内分泌，改善骨盆处健康，还能让你的心境平和，不仅是备孕，孕期也可以多做瑜伽，不过要在专业老师的指导下～万不要没有准备热身运动就开始跑步，这样容易造成肌肉拉伤，引起身体不适。在慢跑的过程中，如果感觉难受，就要及时休息。
㈢ 备孕可以做什么运动
一、散步
散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
二、慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。
运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。
三、游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。
需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
五、普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。
㈣ 备孕期间做什么运动合适
适合怀孕的运动
孕育一个健康聪明的宝宝，对于你来说很重要。但在备孕期间，男人应该多运动来培养自己优质的精子。与女性相比，男性具有强健的体魄感。适合的运动：如慢跑，篮球，壁球，游泳，俯卧撑，哑铃，单双杠等；您可以进行一些锻炼来增强耐心和柔韧性，例如体操和太极拳等。这些锻炼有益于锻炼男性肌肉，手臂力量，腰部和背部，还可以改善你的“性趣”。同时，它有助于产生健康而有活力的“小蝌蚪”群体，为良好妊娠创造重要条件。
运动注意事项
1.如果觉得上班工作压力大，可以考虑每天锻炼30-45分钟，以不疲劳的时间为准。另外，运动时应穿宽松的衣服以利于散热。
2.剧烈运行不适合。它将增加睾-丸的温度，破坏精-子生长所需的凉爽环境，并降低精子活力。
3.长时间骑自行车对于男性是非常不好的，让脆弱的“蛋蛋”处于危险之中，所以最好不要骑自行车。如果必须骑行，建议穿带衬垫的短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。骑行时间控制在30分钟。如果继续骑行超过2个小时，将会对生殖系统造成一些麻烦。
4.天气好的时候，陪伴老婆参加户外远足和登山是不错的选择，感受阳光和清泉是最环保又舒缓的休闲运动方式，不仅可以增进夫妻关系，而且可以进行适当的运动。
㈤ 备孕期间的女性可以做运动吗
备孕期运动的好处:备孕期为什么应该坚持运动？因为孕前，直至整个孕期的适量运动对女性的身体和心理都有积极作用。
促进排卵：
对于职业运动员来说，过量的训练可能会影响生殖系统。但是对大多数女性而言，日常适量运动反而能够提高机体对胰岛素的敏感度，从而增强卵巢功能，提高怀孕几率。保护肢体：
适当的运动不仅使躯体更加灵活、平衡，肌肉还能保护关节和骨骼。怀孕后，随着自身和胎儿体重的增殖，加上激素引起的生理变化，关节或身体某些部位的酸痛很容易发生。
在备孕期就养成运动的好习惯可以适当减轻这些不适。（具体应该做些什么运动，可扫二维码参考备孕期运动指导视频）维持好心情：
孕期运动量锐减可能会导致肥胖隐患，有些女性即使身在孕期，体脂含量也相对过高了。过于肥胖的体形不仅对胎宝宝的健康生长产生阻碍，还是影响准妈妈心态、造成孕期和产后抑郁的因素之一。
想要进入孕期后能更轻易地维持正常体重增长速率，备孕期就应该开始运动，将BMI（体质指数=体重kg/身高m2）值控制在30~35kg/m2以下。健康的体型造就健康的宝宝和快乐的准妈妈。塑造健康体型，怀上健康宝宝：
孕期通过运动维持正常的BMI值不仅有利于孕期的愉快，还能保护女性和胎宝宝的健康。多项研究发现，不正常的BMI值和不良妊娠结局有直接的关系——孕前BMI值过高（＞30kg/m2）会增加孕期糖尿病、子痫、引产、剖腹产、产后出血、新生儿低血糖等发生几率；孕前BMI值过低（＜18.5kg/m2）时，则会导致孕期胎儿发育受限。
孕期不建议突然增加运动量，因此，如果你想要在备孕、孕期，甚至产后都延续良好的锻炼习惯，最好在备孕期就尽快开始。不论是成功增肌增重还是成功减脂减重，都对怀孕的结果有重大的积极意义。来自：宝宝知道
㈥ 请问：备孕期，可以做剧烈运动吗
您好，很高兴回答您的问题。备孕期是可以剧烈运动，但是一旦有怀孕的迹象，就不要剧烈运动了，否则前几个月容易流产的哦。所以，确定没怀孕的时候是可以剧烈运动的，不确定的话就不要剧烈运动了。
㈦ 备孕时需要怎么做运动
我觉得，备孕的时候应该按照以下两个方法去运动。
第一个方法，就是经常出去走走，也就是出去散步，来回大概两公里就差不多了，特别是吃完晚饭之后，休息两分钟之后，就去外面走走，但是不能走太远，也不能做剧烈的运动，比如说跑步，或者是其他的体能运动之类的，一般来说，散步是备孕最好的一种运动，也是对备孕非常有效果的一种运动。
第二种方法或许很少有人去尝试，但是我觉得还是非常有效果的，就是在家里没事的时候做做手工活，这也是一种运动，基本上都是坐着，所以非常的轻松，还是很适合备孕的女人做的，但是需要注意一点，就是不能坐太长时间，在坐一到两个小时以后，就应该起来走一走，逛一逛。
不管怎么说，备孕的时候做运动，都是以保重身体为主，而运动是次要，所以应该在明确自己身体状况的情况下，做适当的运动，切记不能过量，更不能参加任何的剧烈运动。
㈧ 女性在备孕期间应该做哪些运动
怀孕期间，女性可以适当锻炼，这有助于提高身体抵抗力，也可以提高女性受孕几率。妇女的健康应在怀孕期间得到保障，以确保妇女的健康。
准备怀孕的女性朋友可以适当选择一些功能训练(与生活相关的运动训练)，以提高她们的肌肉力量和心肺功能，同时增强她们的免疫力，从而帮助妇女在怀孕期间顺利分娩，避免细菌感染。女性在怀孕准备期间最好多做运动。你可以花时间在游泳池游泳，促进全身血液循环。你也可以适当地做瑜伽和慢跑来缓解肌肉疲劳和改善你的心态。
1.游泳。在游泳池里，让身心彻底放松。游泳是一项好运动。在炎热的夏天，去游泳池游泳。它能让一个人的身心感到舒适，变得特别快乐。此外，游泳是一项有氧运动，可以使女性的身体更加匀称，也有利于提高女性的体质。游泳池可以完全放松身心。此外，游泳对膝关节的伤害没有跑步大。
宝妈们在备孕期间不仅要多加注意运动，同时也要在食物方面注意以下几点：
1.注意丰富的营养和新鲜蔬菜水果去除农药残留。
2.尽量保持原材料，不要吃含有防腐剂、添加剂和色素的食物。
3.在怀孕的前三个月开始补充叶酸。
㈨ 备孕能不能做运动
备孕期间可以做适当锻炼，不要激烈运动，男性也要保持适当运动，保证精子有活性，可以自我检测精子的质量，用备男！