㈠ 月经第四天可以跑步吗
首先自我介绍下，我是体校田径队队员。 我们从小的生理课上，老师就不厌其烦地叮嘱例假期间的注意事项，不过有些是夸张了的说法。 我们比较特殊，所以例假期间，也从未停止过训练。甚至，我曾有过例假第一天仍上强度或上量的经验。当然，我们的强度太大，对身体会有不利。 但其实，只要你不过分在意，例假期间少量运动，并不会不适，也不会对身体造成影响。 况且，一个400，运动量很小，完全不需要担心，做好准备活动即可。 预祝成功~！ 任何形式转载请注明作者，谢谢~
㈡ 月经第4天可以运动吗 可以去打羽毛球吗
当然可以，月经来的时候是可以运动的，能动多少都取决于你觉得有多么不舒服，
不舒服的话就建议好好休息。
参考网路解答：
问：生理期时可以运动吗？
答：基本上运动是没问题的，但是还是请参考自己的身体状况。
运动可以促进血液循环、帮助经血排出，基本上只要适当的运动对女生是很好的。不过，经期期间人通常都会比较懒散一点，我的建议是可以把运动时间缩短一点，强度也可以小小调低，但是不用特别因为月经的来到而停止本来的运动习惯。但是，高强度的运动尽量还是避免在月经初期量大的那几天会比较好。
㈢ 来大姨妈第四天，能参加运动会吗
最好不要，这样子对身体的恢复不好
㈣ 今天月经第四天，量少，可以剧烈运动吗
问题分析： 精神因素，经期剧烈活动，不注意风，寒，湿，冷以及分泌紊乱等，但最主要的原因是子宫内膜产生的一种物质-前列腺素F2a过多，从而使子宫肌肉痉挛，导致子宫局部血液供应不足而引起痛经。
意见建议：建议服用元胡止痛片，平时应注重加强营养，加强身体锻炼以增强体质，留意劳逸结合；注意经期卫生，避免剧烈运动及进生冷食物，注意保暖，避免严寒潮湿。
㈤ 姨妈第四天可以运动吗
月经后的第四天最好不要剧烈运动，如果女性月经没有完全干净，这个时间段剧烈运动可能会使女性出现子宫异位症的疾病，对于女性来说有很大的影响。
意见建议：建议在经期内最好不要进行任何体育运动，也不能让自己特别的劳累，可以适当的散散步，做一些力所能及的家务。月经期间要多注意休息，最好保证睡眠8个小时以上，早起可以适当的去外面呼吸一下新鲜的空气，饮食最好清淡一些，不要太过油腻。如果在月经的第四天就要健身，需要根据健身的方式判断，不可以剧烈运动，比如跑步或者举重、搏击、炫彩自行车等，这些健身都不可以做。这些健身都属于剧烈运动，有可能会造成月经血逆流，会导致子宫内膜异位症的可能性而出现痛经，并且很可能会导致不孕不育。所以在月经第四天，剧烈运动的健身不可以做。但是舒缓性的瑜伽可以适当的去做，并且也建议可以适当的散步，这样对月经本身都不会造成影响，月经虽然是女性正常的生理时期，但是建议适当的休息，不要剧烈运动。
㈥ 月经期的第四天可以运动吗
月经第四天可以跑步。
经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。
(6)月经第四天可以运动吗扩展阅读：
剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
㈦ 月经第四天能跑步吗
我觉得跑步要等到月经干净了再去跑步，第四天虽然月经已经少了，但是跑步也是不好的
㈧ 月经期第四天可以进行大量运动吗
Miss护看到亲亲的疑惑，马上就来为您解答啦。在经期适当做瑜伽是不会产生什么副作用的哟，相反对于身体还是很有帮助呢。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果是很好哒，而且还可以有效缓解痛经的呢。Miss护来给亲亲一点经期运动的小建议吧。女性月经期间运动应该注意以下几点：
减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，瑜伽也是可以的哦。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
亲亲要是觉得Miss护这个答案还不错的话，那就赏赐Miss护一个采纳吧。
㈨ 来大姨妈的第四天，适合跑步吗
不适合，wan了再跑