产后多久可以去健身房运动

① 产后多久可以做健身运动

自然分娩的话，一般第二天就可以进行一些简单的 伸臂 曲腿的运动，第三天就可以做些转体和挺腰的动作。第五天的话，就可以做些 直腿高抬啊，仰卧起坐啊，下端，扩胸 等一些动作了。 运动的话，不要高负荷。。特别哺乳期间 不要做激烈的胸部运动和跳跃运动。。。

② 请问顺产后多久可以去健身房锻炼我现在已经产后60多天了，有时觉得腰痛和下腹不舒服

你好，;顺产的话要满百天最好，若是剖腹产，还是等半年再说，特别是不能转呼啦圈，那要满一年才可以，要不容易造成子宫移位。 为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

③ 生完孩子多久可以去健身房做什么运动

如果是顺产3个月以后可以开始健身，剖腹产半年以后开始. 生完小孩过后身体的原气会大伤在家静养都要几个月，而且刨腹产身体外还有明显伤痕更不宜过度运动，一般做过这种手术的产妇术后都不应过度劳累。建议最好是适当的运动不要大量运动，比如散步，修复瑜伽之类的都是比较慢的运动，对你的身体比较好。

④ 产后多长时间后可以开始健身减肥

不知你是剖腹产还是顺产呢？
顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。
哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。

⑤ 生完孩子后，多久可以下床多久可以开始健身

出生后，母亲累了，但母亲的身体也渴望进入正确的轨道，卧床休息和潜在的活动需要遵守人类的需求准则，并在这个时候去看母亲。妈妈刚刚经历了超级成本的运动，累了，我想呼吸好，睡觉。请注意，此时，母亲的身体比刚刚运行3000米的长期跑步游戏更好。身体不能立即躺下。它应该逐渐放松。新母亲应该在医生的指导下，温柔按摩肚子，帮助消除体内恢复身体健身，靠近神，并睡着了。

手术后6小时内去枕头，2,6小时，床翻过来：丈夫在伤口，另一只手放在脖子上。另一个人将在母亲腰部制作被子，使其舒适，腿部弯曲，腿部弯曲，3，6小时，吃米饭汤或萝卜汤，mi汤没有任何东西，喝水在你吃之前导致屁的肠道。

出生后：使用手指牙齿用温水刷浴：3天后，可以洗涤，剖宫产可以在10天后洗澡，水温为25度〜洗发水：是的，用毛巾或吹风机洗涤后晾干，不要感冒凯尔卡拉蒂斯：10天后，洗个澡，看看伤口角落是否没有发红，用上腹部推动它，并使用2个纸条签署棉头去除水，重复3〜4次干燥，戴带的第一个月是保护伤口。在第二个月，为了发动，有必要在戴带带时拉下下腹部。婴儿双层颈部93，必须坚持戴带腰带，至少1个或更多。

⑥ 产后几个月才能正常靠健身房运动减肥

两到三个月吧。如果孩子是喝奶粉你就可以正常减肥了。如有帮助请采纳

⑦ 产后可以去健身房健身吗

产后3个月内尽量不要做激烈的运动，只是散步、跑步机走走步无论什么时候都是对身体有帮助的。每天至少坚持半小时或以上。如跳操、单车和跑步建议产后1年内不要做。

⑧ 剖腹产后去健身房减肥，产后多久去健身房最合理

产后多久可以开始运动？宝宝10月份出生后，新手妈妈忙着照顾宝宝。然而，当她在夜深人静时停下来时，她发现自己的体力和身材都不如以前了。可能是有孕前运动的习惯，但是因为孕期各种不适合生活繁忙，原来的运动习惯被意外打断了！毕竟产后多久才是锻炼的好时机？顺产儿是阴道生产的，在生产过程中可能会造成会阴裂伤。剖腹产时间会比较长，因为要等伤口愈合，需要精心护理，否则容易发炎，感觉不舒服。

一般来说，要看产后妈妈是顺产还是剖腹产。如果是天生的，大概六周之后，医生可以检查产后基本恢复情况，可以开始进行适度的运动，比如散步/凯格尔运动，先慢慢训练体能和盆底肌肉力量。如果运动使身体感到不适，立即停止；剖腹产的话，产后六周内避免腹部用力，不要举起重物。六周后伤口逐渐恢复，才开始运动。如果是剧烈运动，建议三个月后开始运动。

⑨ 产后多久可以健身减肥

一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。

顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：

1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

⑩ 产后多久可以健身运动

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。

产后适合的运动：

1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。

2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。

3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。

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瘦身运动

1逛街。

事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。

2.跑步。

跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

3.跳舞。

跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得 到艺术享受和精神放松。

4.拉伸运动。

拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

5.日常运动。

如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。做法：提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。

参考资料产后-网络