❶ 产后多久可以锻炼身体，如何
产后什么时候开始锻炼要看你的身体情况来定，如果你是一个经常锻炼身体的人，而且在产后感觉很好，可以早一点开始你的运动计划。如果你是剖腹产，最好还是先休息4～6周再开始锻炼。不管你是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己。 第一个月的产后锻炼方案 产后第一个月如果你想做一些运动，一定要注意开始时要悠着点，因为你需要保存体力以便从分娩过程中恢复。通常，你可以尝试以下锻炼方式： 走路 从走路开始你的锻炼计划，促进你的血液循环。要注意量力而行，开始一次10～15分钟即可，等你体力增强后再延长时间。 骨盆底肌肉练习 骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠。一名叫凯格尔的妇科医生早在20世纪40年代就推荐出现小便失禁或膀胱控制减弱的妇女进行这套练习。 这套练习非常简单，只要想象一下，你试着忍住放屁，同时，还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种“收紧和向上提拉”的感觉。在做这个动作时，你一定要注意保持身体的其他部位放松，不要收紧你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是说，在整个运动中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，可以帮助你确认自己的腹部保持放松状态。 下腹部肌肉锻炼 如果你自身条件允许，还可以尝试视频中提到的俯卧撑、半仰卧起坐和抬髋运动等。 注意，如果你在运动过程中发现恶露流量增加，或者颜色变成鲜红色或鲜粉色，要马上停止锻炼，并去医院检查，因为这可能是出现问题的征兆。 和宝宝一起锻炼 去健身并不意味着你得和宝宝分开，你可以想办法和宝宝一起运动起来，比如把宝宝放在婴儿背带里一起去散步，或者使用家用健身器材等。时间长了，也许你会很享受和宝宝一起运动的时光呢。 了解以下一些产后锻炼常见问题的解决办法，能够让你的锻炼更健康、更有效： 正在哺乳的妈妈可以进行锻炼吗？ 母乳喂养的妈妈当然可以进行锻炼，但要注意避免做那些让胸部感到疼痛或触痛的运动。每次喂完宝宝之后再运动，这样你的胸部不会因为胀奶而感到不舒服。 什么时候可以上健身课？ 多数女性需要等产后复查后再参加健身课。如果你决定复查之后参加健身课，最好选择由产后健身领域的专家指导的课程，也可以找一个含有大量伸展运动的低运动量课程，并且告诉教练你刚刚生完宝宝。 怎样知道你是否锻炼过多或过早？ 分娩刚过后的几周如果做太多运动会导致你的阴道分泌物（即恶露）变成粉色或红色，并且量会增多，这是一个提醒你慢下来的信号。如果你做的是剖腹产，也需要时间让刀口愈合。如果你的阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，一定要去医院检查是怎么回事。 哪些情况要推迟锻炼？ 如果你怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询医生或健身教练。如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当你咳嗽、打喷嚏或大笑时会漏尿，则最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。
❷ 剖腹产多长时间后能运动减肥
妇产科专家认为，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
❸ 剖腹产要休息多久，多久可以适量的运动一下
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这里整理了一份剖腹产后坐月子1-42天的攻略，从食谱护理到后续检查等，希望对你有所帮助
❹ 剖腹产修养多久之后就可以进行运动了
有的第二天就下床活动……一般适当运动一个星期以后，中国人将就坐月子，大多满月出来喜欢运动的人也在运动，剖腹产始终有腰疼后遗症，过多运动或者过多家务活腰都可以疼得直不起来，所以剧烈运动是不太可能剖腹产后不易过早的做剧烈运动，建议在42天时，复查一下身体，看子宫是否恢复，42天之后，可以做一些动作幅度较小的运动，比如瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动
刨宫产后要运动的话至少要等到三个月以后，如果伤口没愈合好就进行运动，会非常的危险。主要原因是刨宫产后刀口需要一段时间进行伤口的愈合，运动会导致伤口裂开，会非常的疼痛。其实里面还完全没有长好。不要忘记剖腹产是切了表皮层、肉层、子宫层好几层的，这都需要慢慢恢复。
❺ 剖腹产后多久可运动减肥
剖腹产后很多妈妈急着开始运动减肥了，就害怕肉肉留到身上瘦不下来，其实完全没有必要担心，因为只要在六个月之内脂肪没有形成固结的时候开始减肥，妈妈就一定能够瘦下来，在减肥的同时结合HICIBI孕产营养，帮助妈妈一方面恢复孕产激素，另一方面分解孕产期囤积的脂肪，使得妈妈在剖腹产后及时恢复孕前身材。
剖腹产后体重为什么没有下降，剖腹产后多久才能恢复体重？我们因为新生命到来而幸福欣慰的同时，也为自己油腻腻的身材感叹烦躁......每次上称看到体重又增长时，不少孕妈都安慰自己：等“卸货”了，一定要好好减肥！ 倡导女生在孕后产后就可以尽情无压力的胖下去啦，该保持的身形还是要保持的。毕竟......肥胖除了不好看，还会影响身心健康啊！想想别人夸自个儿妈长得高、智商高，你家娃只能说你......血糖血脂高？这搁谁，谁乐意啊！
产后恢复第一步就是恢复妈妈们体内的孕产激素水平，因为宝宝的发育妈妈们的孕产激素水平太高，从而导致了新陈代谢被打乱，产后肥胖不可逆转，所以必须通过外力HICIBI孕产期营养平衡群组改变孕产激素对妈妈们的影响，及时恢复到孕前水平，分解代谢体内脂肪，做到减重不减奶。（剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？为何就你没瘦？）
剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？剖腹产后的妈妈一定不要说是等到伤口完全愈合了才开始想着如何减掉自己身上的肉肉，还是得抓住产后恢复的最佳时期，无论是搭配何种饮食，结合运动都需要行动起来，还有这些科学的方法你何不早日行动起来，赶快让自己恢复好身材！（剖腹产后体重没下降，剖腹产后多久体重下降？为何就你没瘦？）L
❻ 剖腹产多久可以运动
你好;刨妇产之后只要回复的比较好;是可以进行跑步健身运动的;这个对身体回复还是有好处的; 指导意见： 建议首先还是要保护好身体;平时还是要注意休息;你现在身体机能回复的比较好;同时恶露等都已经没有了;现在如果感觉各方面都比较良好;可以选择有氧运动来达到减肥的效果
❼ 剖腹产多久后可以跑步，有哪些运动有助于剖腹
您好，剖腹产后子宫和肚子创伤较大，需要较长的时间才能恢复。建议在剖腹产后半年内，最好不要进行剧烈的运动（包括：跑步，仰卧起坐还有深蹲，和一些瘦肚子的运动）。半年后可以开始适当的进行运动，但是动作不宜过于剧烈，这样利于伤口的恢复。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
❽ 剖腹产后多久可以做运动
这个是因为而异的，看你自己身体状况来定的。只要别累到，身体上没有不适感，可以做一些适当的运动。 呼吸与咳嗽 要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。 腿部运动 坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。 接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。 压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。 一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。
❾ 剖腹产后多久能剧烈运动
产后三个月的时候我建议你可以做一些散步,慢跑之类的运动.如果你在给宝宝喂奶的话,饮食不能控制,所以诸如饭后不要久坐的事项一点要留心注意,因为这是最容易长小DD的了.为了宝贝,多吃点,有时间的时候让老公陪你多出门走走,也是一种锻炼啊! 另外,建议你做一些产后恢复操,一般的孕产类书籍上都有介绍的,这个要...看你自身的情况,不能强求的,也不要给自己定什么硬指标.我那时候就是自己在家宝宝睡觉的时候做一些伸展运动,对肌肉功能的恢复也是有好处的,运动辐度也不宜太大.(我在产后三个月的时候发现自己走路的步态还停留在孕期里的那种慢半拍的状态,所以才想起来应该锻炼了:) 当然,这是一个循序渐进的过程,真正剧烈的运动一定要在至少半年以后才行,虽然产妇看上去很健康,但毕竟经历了一次很大的人生转折,生理心理都需要足够的时间来恢复才行,不要着急,慢慢来,在这里祝愿你能像我一样产后八个月就恢复到孕前的体重!