1. 喝完蛋白粉多久可以有氧运动
希望你采纳我的回答。蛋白粉之所以要喝，目的是为了在我们肌肉需要的黄金时间加以吸收和利用蛋白质，以达到增大肌肉的目的，所以说，喝粉的时间一般是在增肌训练结束之后的半个小时之后，因为这个时间我们的肌肉开始对蛋白质大量需求，在这个时间点进行蛋白质的补充，可以最大化我们的增肌效果！这个也是唯一的对蛋白粉的时间要求，你明白我的意思了吗？也就是说，有氧运动和喝粉的时间完全没关系，你想喝随时可以喝。
2. 练完肌肉多长时间喝蛋白粉 喝完以后能继续跑步不
您好
一般练完之后30分钟内是吸收蛋白质的高峰，所以需要锻炼后及时饮用。
如果你是刷脂那么可以休息半小时或者可以继续跑步。
至于有人说喝了蛋白粉会头脑简单我还是强烈反对的，蛋白粉只是蛋白质，任何肉类都有蛋白质。
3. 做运动之前喝蛋白粉还是做运动之后
在运动后喝
健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长，练得好又补得好，也许腱子肉、六块腹肌和马甲线都不再遥远。
使用蛋白粉注意事项：
蛋白的补充也需要看自身锻炼的强度。只要基础饮食能够跟上健身节奏，就没必要用蛋白粉。如果有烹饪条件，对健身起效快慢也没有要求，则完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物代替蛋白粉。
此外，蛋白是为了恢复锻炼时被伤害的肌肉纤维，如果没练到那个份上，补充也是无济于事。还要切记，对于肝肾功能不全或衰竭者，因蛋白质代谢需肝肾参与，一定要慎用蛋白粉。
(3)喝完蛋白粉多久可以运动扩展阅读
蛋白粉选购原则
1. 确定健身目标
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
2. 质量和价格
俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管价格是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的单一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品。
3. 阅读成分列表
购买蛋白粉时了解成分很重要。标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。此外，还应该清楚产品使用的是天然糖，还是高果糖玉米糖浆等人造甜味剂。
4. 锻炼完后多久喝蛋白粉
运动后30分钟吃蛋白粉比较好，这个时候吸收效果比平时更好，而刚刚运动后不宜吃蛋白粉。
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
3、如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
5. 蛋白粉锻炼完后多久喝
锻炼前后三十分钟之内服用蛋白粉效果比较好。
这些时间段内对蛋白质的需求达到了顶峰，而蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白构成的粉剂，可以有效的为缺乏蛋白质的人补充蛋白质
但是要特别注意的是，蛋白粉虽然好，也要注意量的控制，如果蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。
6. 喝了蛋白粉后多长时间锻炼
你的情况 喝蛋白质粉的同时是可以锻炼的 任何时间是都可以做运动的 加强营养 配合适当的体育运动<br><br>需要注意饮食的调理 可以多吃肉蛋奶之类的食物 任何时间都可以体育运动的 有利于个人的身体健康
7. 吃蛋白粉每天都能锻炼吗
如果在维持正常膳食的条件下，蛋白质已经满足人体需要。不锻炼就不需要额外增加蛋白质（蛋白粉）。如果额外增加了蛋白质后果有以下几种：（1）增加肝肾的负担。（2）蛋白质摄入过多导致脱水、脱钙，近期影响生理机能，长远来讲有可能导致骨质疏松。（3）多出来的蛋白质转化成脂肪。（4）全世界来讲没有发现过量的蛋白质对人体有益的证据。
8. 在锻炼前多少时间吃蛋白粉好
运动前吃蛋白粉主要还是提供能量，如果你机体一个较长的时间没有补充碳水化合物的话，在运动时就比较容易消耗肌糖原，这个时候补充一些蛋白质是可以起到避免肌肉的消耗。一般蛋白粉吸收比较快，在训练前二三十分钟喝就可以了。