① 顺产多久可以做凯格尔运动，有点漏尿，怎么办
漏尿说明盆底肌力差，一般来说产后恶露拍完就可以做凯格尔运动了。
② 产后多久可以做凯格尔运动
关于产后多久可以做凯格尔运动，严格来说，每个人的情况不一样，时间也是不统一的。
从产后快速康复的角度来说，从生完孩子以后，做轻微的收缩阴道、缩肛门的动作，其实是马上就可以开始的。
但是呢，有的人是顺产的，自己生的，会有伤口，当时会比较疼，如果这个时候去做凯格尔收缩会比较困难，所以建议，先要做伤口的镇痛，把这个紧张的部分去掉，然后等它软化了以后，伤口没那么疼了（尤其是过了差不多一周的时间，伤口基本上已经愈合了），没有明显的疼痛，就可以做凯格尔运动了。
还有一种情况，就是产后或者是孕晚期的时候，有骨盆带疼痛。即使没有这些疼痛的妈妈，是不太建议太早的进行凯格尔运动的。
因为骨盆里紧张的肌肉，还是有一定的痉挛，这样的情况下再去做凯格尔锻炼，对它的负荷还是有些大的。
所以，一般是要先进行镇痛，然后呢，让他的伤口还有骨盆带的周围都没有疼痛（那已经松弛下来了），再做凯格尔运动的话，效果会更好一些。
所以产后一般45天之后，进行凯格尔运动比较安全，可以下载专业的G动APP进行锻炼，也能掌握运动的强度
③ 产后两个月做凯格尔运动还有效果吗
42天后做都是有效果的，继续坚持哦
④ 在产后要坚持做的凯格尔运动，到底是怎样的一种运动
我相信很多夫妇，尤其是产后妇女，都会听说这样的运动———— 凯格尔这是什么运动？
事实上，凯格尔运动也被称为“骨盆运动”。这项运动是由美国的阿诺德凯格尔博士于1948年宣布的，并通过反复缩放一些骨盆肌肉来进行锻炼。
如今，凯格尔运动常被用来减少女性尿失禁和产后放松。
凯格尔运动的主要目的是通过拉伸骨盆底的耻尾肌来增强肌肉张力。是孕妇的处方运动，用于准备盆底，以应对妊娠晚期和分娩时引起的生理应激。其实很多不熟悉这项运动的人都会觉得凯格尔只适合大小便失禁患者和孕妇，可以说是一个很大的误区！
既然凯格尔体育有很多好处，有什么需要注意的吗？答案是肯定的，做凯格尔运动有很多注意事项。
首先要保证动作姿势准确，学会找到正确的肌肉位置。运动中遇到问题，不要不好意思求助。
医生和其他保健教练可以提供重要的指导，并帮助学习如何在正确的位置区分和锻炼肌肉。
其次，要注意预防便秘，因为无论是预防健身还是治疗疾病，做太多的运动都会导致便秘，这主要是由于肌肉过度收缩导致的惯性收缩。所以，做运动虽然有很多好处，但更要注意不要做过头，以免适得其反。
⑤ 产后恶露没排干净可以做凯格尔运动吗
不可以。
如果在这期间有少量的点滴出血，这种也是有正常的，因为这个期间激素水平是不稳定的，这个期间能不能做凯格尔，就要看有没有子宫复旧的问题。也就是子宫是否恢复到一个正常的子宫，有时候可能也要辅助的做一个B超看一下，看看出血的情况。
如果要是完全恢复了，那就可以开始进行凯格尔运动了，此时进入这个盆底的凯格尔运动都是没有关系的，即便是还有血性恶露，若伤口已经长好了，没有特殊的疼痛就是没有问题的，并且越早开始做，后期的效果也会越好。
(5)凯格尔运动产后多久可以做扩展阅读：
注意事项：
排空膀胱并保持舒服的姿势。可以坐在椅子上或躺在地板上做这些练习。确保臀部和腹部肌肉的放松。如果平躺那么应该放平背部，双臂置于身体两侧，双膝并拢。保持头低位，避免拉伤用户的脖子。
集中收缩盆底肌肉。凯格尔练习应该只关注这些肌肉，所以为了追求最佳效果，应该避免屈曲其他肌肉，如臀部，大腿或腹部。为了帮助用户集中精力和提高运动的效率，在做每套凯格尔运动时正常呼气和吸气，不要屏住呼吸。这样有助于放松，从盆底肌肉练习里获得最大益处。
⑥ 坐月子期间可以做凯格尔运动吗
凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）可以预防子宫脱垂
不仅仅孕期可以做，哺乳期也可以做的。又不是什么剧烈运动
想预防子宫脱垂，有必要将盆底功能训练提前到孕前！孕前就开始进行作凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）：吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。
怀孕期间也可以适当进行凯格尔运动，同时要避免提重物、用力咳嗽、长期便秘等增加腹压的动作。
产后42天复查则可以由妇科医生进行专业的盆底评估，如盆底功能恢复不好，可借助仪器，刺激盆底的神经和肌肉的收缩，进行康复训练，这样再联合凯格尔运动，效果会更好。
⑦ 生完宝宝后什么时间可以做凯格尔运动
你好,是得运动,不运动是不可以的:1.站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。
⑧ 恶露期可以做凯格尔运动吗
对于产后何时可以做凯格尔运动，虽然目前还没有统一的规定时间，但一定要等到产后伤口（刀口）恢复后再开始，而且不用等到恶露完全排净。一般来说产后3周左右，伤口基本恢复，恶露也由血性恶露、浆性恶露过度为颜色较淡的白色恶露，这个时候就可以做凯格尔运动了！