‘壹’ 脖子后面的富贵包是怎么来的通过运动可以变没吗
现如今，人们低头的频率是比较多的，一方面是因为新媒体的流行；另一方面是因为学业、工作的原因等等，所以就会导致颈椎是比较严重或是脖子后面会长富贵包。有人就会问脖子后面的富贵包是怎么来的？通过运动可以变没吗？答案是富贵包是由于我们低头的时间过长或是姿势不对造成的，不用担心，富贵包是可以通过运动消除的。
不过在日常生活中我们也可以通过改正一些坏习惯来预防我们有富贵包的现象。首先，我们要有一个正确的坐姿，正确的坐姿可以使你成功一半；其次，我们要缩短自己玩手机或是电脑的时间，我们可以在玩一段时间后，休息一下活动自己的肩部等。
‘贰’ 有富贵包游泳可消除吗
游泳可以使富贵包有一定的改善，但是不会完全消失。运动消除富贵包，是比较困难的，关键是看个人实际情况，运动可以预防富贵包，这个毋庸置疑。
富贵包虽然脂肪堆积造成的，但是脖子部位的运动比较有限，谁也不可能摇头晃脑一直不断，所以脂肪淤阻难消除。
不过长期坚持还是有用的，身边就有人，长期坚持某些运动方式，达到了消除富贵包的目的。
在这里推荐几个消除富贵包的方式吧，不推荐那么多敷衍的形式，绝对是最简单，最有效的富贵包消除方式。
1、靠墙站立法：
背对墙，脚跟挨着墙边，收缩颈椎、胸椎以及腰椎，向墙上轻轻碰撞，每次30下，每天做3组即可。不但有利于富贵包的消除，还有利于腰椎颈椎的生理恢复哦。
单纯的依靠运动消除是比较难的，还可以配合中医疗法。富贵包的清理，主要以阳气的通调原则。
第一步：刮痧
先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解
决此处堆肉的最好办法。
第二步：艾灸
点燃艾条，冲大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可采用回旋灸的手法将整个区域艾灸—遍，一次艾灸20-30分钟，也可用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。
其次就是可以通过热敷的方法进行缓解。身材出现臃肿等情况，在中医看来一般都是由于体内气血不通的原因，具体到富贵包的出现，也多是由于寒气瘀滞的原因。每天可以坚持用热毛巾敷患处15分钟，一段时间后或者缓解。
还可以坚持做做肩颈部位的按摩。一般来说，通过按摩也有助于疏通气血，缓解瘀滞的情况。不过肩颈部位的按摩，最好是找正规的医师进行按摩，这样有助于更好地促进血液循环，让富贵包逐渐远离。
(2)富贵包可以运动消除吗扩展阅读：
富贵包的原因是因为大椎穴淤堵引起的，只要疏通经络，是可以消掉的， 不要长时间低头，睡觉的时候也不要使用特别高的枕头，可以进行仰卧起坐或者是引体向上等体育锻炼，长时间坚持才能够慢慢好转的，如果越来越大就只能手术切除了。
在平时的生活中注意两件事情：
1、要坐得正，避免长时间低头的情况；
2、第二，睡觉的时候，尽量避免把枕头垫得太高。
这其次就是可以通过热敷的方法进行缓解。身材出现臃肿等情况，在中医看来一般都是由于体内气血不通的原因，具体到富贵包的出现，也多是由于寒气瘀滞的原因。每天可以坚持用热毛巾敷患处15分钟，一段时间后或者缓解。
3、可以坚持做做肩颈部位的按摩。一般来说，通过按摩也有助于疏通气血，缓解瘀滞的情况。不过肩颈部位的按摩，最好是找正规的医师进行按摩，这样有助于更好地促进血液循环，让富贵包逐渐远离。
‘叁’ 富贵包真的只要多锻炼就可以消除的吗
富贵包除了可以外敷醉八虫药酒贴（纯中药软坚散核活_血通络消炎止痛），更主要的是在平时的生活中注意两件事情。第一是要坐得正，避免长时间低头的情况；第二，睡觉的时候，尽量避免把枕头垫得太高。做好这两件事，也是有助于避免富贵包的进一步扩大。
这其次就是可以通过热敷的方法进行缓解。身材出现臃肿等情况，在中医看来一般都是由于体内气血不通的原因，具体到富贵包的出现，也多是由于寒气瘀滞的原因。每天可以坚持用热毛巾敷患处15分钟，一段时间后或者缓解。
第三，可以坚持做做肩颈部位的按摩。一般来说，通过按摩也有助于疏通气血，缓解瘀滞的情况。不过肩颈部位的按摩，最好是找正规的医师进行按摩，这样有助于更好的促进血液循环，让富贵包逐渐远离。
‘肆’ 做什么运动可以缓解消除富贵包
8个方法消除富贵包
1.靠墙山式收下巴——让头回位
双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。
2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉
富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。
可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
3.双臂上拉放松肩颈
直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
‘伍’ 富贵包能消除吗怎么消除
富贵包发生在颈部的后方，多是由于肥胖而导致皮下脂肪层增厚引起，在临床认为是由于脂肪的异常堆积在头颈部造成的临床反应，也有可能是长期干重活，因为扁担长期的压迫颈部引起。富贵包，属于良性病变，多数不会有明显的不适症状，如果没有影响，可以不需要处理。
若是逐渐增大出现疼痛压迫症状，或者感觉影响美观，影响到颈部的活动，最有效的治疗方法是选择手术切除。
如果想要彻底消除，需要行手术切除。小的包块，可以在门诊局麻下切除就可以，以切除局部异常堆积的脂肪团块为主要治疗方案，过程一般需要一个小时左右，将富贵包完整切除以后伤口缝合，术后一周左右拆除缝线。
大的富贵包切除以后，常伴出现皮下渗液或者淋巴漏等情况，需要放置引流管，需要密切每天观察引流的量，等到引流液减少到10ml左右，持续三天，可以将引流管拔除。
平时应该注意饮食调整，避免油腻、高热量的食物，多进行体育锻炼。注意平时保持良好的姿势习惯，经常做颈椎的保健运动，避免长时间的低头。
‘陆’ 富贵包怎么消除，富贵包真的可以彻底消除吗
真的可以彻底消除。
1、靠墙山式收下巴：双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空也可以多保持一会儿。
2、富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。
3、直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
(6)富贵包可以运动消除吗扩展阅读：
富贵包消除注意事项：
富贵包严重的人群，建议进行手术切除，严重的富贵包会影响到我们的正常生活，建议大家平常不要长时间的低头，而且在睡觉的时候不要使用过高的枕头，可以不用枕枕头，或是使用荞麦枕头。
走路时习惯性抬头挺胸，坚持身体锻炼，因为过度肥胖也是引起富贵包的一大原因，睡前还可以使用精油按摩颈部，这样有效疏通富贵包附近的血液循环，促进新陈代谢。
平时用电脑和写字时注意坐姿，要把脖子坐直了，以免造成颈椎变形引起的富贵包，坐着时经常做下仰头的动作，不要快速的仰，慢慢的往上仰。