⑴ 饭后一小时练习瑜伽可以吗
饭后一小时不可以练习瑜伽。
练瑜伽的注意事项：
1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。
2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
(1)饭后多长时间可以做瑜伽扩展阅读
饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。
其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
参考资料来源：人民网-瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项
参考资料来源：人民网-饭后运动要讲科学
⑵ 饭后多久练瑜伽好
1.练习需要空腹,饭后2~3小时,流质30分钟左右可进行瑜伽练习.
2.需要穿宽松有弹性的衣服,赤脚为佳,去除身上一切又束缚的事物.如果没有特别说明,一律用鼻腔呼吸,可以温暖过滤空气.
3.在身体边缘的极限处,温和的舒展,量力而行,不可突然用力.
4.练习过程中如听到关节的响声,不要紧张,那是他变得更加灵活.练习场应安静优雅通风,有足够的空间来伸展我们的身体.练习中不要大声说话以免岔气.
5.瑜伽的姿势是有步骤的,步骤分明缓慢.每个体位需保持4秒钟以上.
6.练习瑜伽的过程,意念集中在呼吸和身体有感受的部位.保持呼吸顺畅,牙齿面部放松.不要和比人攀比,只和自己的昨天比较.高血压,哮喘症患者,可以做轻度的动作.练习之前最好入厕,清理膀胱,减轻身体的负担.
⑶ 饭后多久可以练瑜伽
饭后两小时后再练习瑜伽，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
练瑜伽的最佳时间：
1、洗脸时的瑜伽
一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。
洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。
2、等公交时的瑜伽
公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已。
如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足。
(3)饭后多长时间可以做瑜伽扩展阅读
练习瑜伽的好处
1、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
2、美容
瑜伽会减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉就会出现下塌现象。
每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
3、挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。
4、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
⑷ 刚吃完饭可不可以做瑜珈
吃完饭之后进行运动是禁止的，对于瑜伽操练也是如此！当然这是的禁止是有时间约束的，那饭后多久能够瑜伽操练呢？
饭后马上运动是对身体非常晦气的，虽然瑜伽不是什么剧烈的运动，可是想要饭后操练瑜伽的话，其实也要一个小时往后是最佳的挑选。假如真的想要确保身体安全又能练好瑜伽的话，谨记这些内容！
吃完饭后，多长时间能够操练瑜伽？
饭后多久练瑜伽
饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需求身体曲折改变，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，避免添加胃部担负。
而且情绪波动不宜操练瑜伽。瑜伽属于身心灵都要合作的运动，假如生气、焦虑、严重的情况下，肌肉群紧绷，最好不要操练瑜伽，避免受伤，只有在肌肉柔软的情况下操练瑜伽，才干更加健康安全。
身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜操练瑜伽。瑜伽需求身体状况良好的情况下，才干到达锻炼身体机能及肌群的成效，假如身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，操练瑜伽的时分，就很容易受伤。
吃完饭后，多长时间能够操练瑜伽？
饭后瑜伽的危害
吃完饭人体内的副交感神经会受到按捺。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到瘦身效果。随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。
刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会形成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
运动瘦身需求很多血液来传递氧气，而吃完饭人体会将很多血液会集在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会形成本应会集在肠胃的血液涣散到身体各部位，会形成肠胃供血缺乏，降低消化功用，形成消化吸收功用性紊乱，严重影响身体健康。
⑸ 饭后多久可以瑜伽
饭后建议两到三个小时后再练瑜伽，瑜伽可以促进血液以及淋巴液的循环，长期练习瑜伽可以强身健体，增强抵抗力。
⑹ 瑜伽应该在饭前饭后隔多长时间练习最合适
鉴于练瑜伽给我东山谢氏带来了恁地多益处，联合我本身练瑜伽的实践经验，我东山谢氏想给在练瑜伽的、想练瑜珈的和潜在操练者，提几点不成熟的针砭箴规：
1．应在餐前空肚但不感饥饿的状况收操练。
餐前空肚运动最有益康健，可以耗损骈枝的脂肪，有助于减肥，可练就结实的身子骨儿和精力。万一感应饥饿，就吃个苹果再练。研究预示，空肚运动时，胃中较为虚空，脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入，运动容易将其“带动”出来化为热能而耗损掉，较易耗损骈枝的脂肪，出格是产后的脂肪。
2．要天天对于峙，才不反弹。
“要天天对于峙，很难对于峙啊，又要时常应酬，哪有恁地很长时间间啊？”呵呵，也许你能找到一万个“对于峙没完”的理由，却找不到1个“天天对于峙”的理由。莫非，你晚上要应酬，第二天一路床也要应酬吗？为什么不捉住早晨空肚时间来练瑜伽呢？好自为之吧！
3．要形成习气，最好造就成为乐趣喜好。
“习气成天然”，这是每一人皆知的道理。可有几多人能够做到呢？练瑜伽也一样，只要你天天用心操练，当真发明并领会到它带给你的康健与欢愉，你就会天然形成习气了。要是形成习气了，你就不会带着生理压力强迫做本身去操练，这类表情，反而对于身板康健更有帮助。
4．不要总是随着锻练或者看着录相操练，以避免分离注重力，影响熬炼效验。
要是你底子不相识瑜伽是怎么一回事，缺少感性熟悉，不妨先随着锻练或者看着录相操练几次。等你有了感性熟悉，基本相识瑜伽的动作道理之后，最好本身操练，闭上秋水就练，注重力更集中，效验会更好。
5．不要拘泥于场所的限定，要捉住一切时机，能做啥子动作就做啥子动作。
固然，练瑜伽最好是一次性地将成套动作全部做完。可是，身板某些容易受损、容易疲劳的部位，你也可零丁操练，有空就练。好比，在工作间隙、开车等红灯时，你可以做一些简略方便的动作（如闭目养神、一晃珠、扩胸、向先后摆布哈腰、扭腰、张口、甩手儿臂、半蹲转膝盖、锤胸、按揉胸脯、揉心窝儿、搓捂听觉、提肛、腹式深深呼吸、握拳命运、拧脖子，等等）。出行住旅社时，你也可以在旅社的床上练呀。总之，要因时RAND应变，捉住一切时机，力挽狂澜运动。
6．只求保健身板，不求动作完善。
“你练瑜伽啊，那你做几个高难度动作给我看看！”呵呵，你可万万别被旁人的话吓患上不敢说本身在练瑜伽啦。瑜伽不是形体动作演出，不寻求动作柔美都雅；瑜伽更不是绳技演出，不寻求动作高难度。练瑜伽的目的，是为了健旺身板，愉悦身体和精神。再说了，许多高难度动作，也不是每一小我私家都能到达这个程度的。身板康健与否，表情愉悦与否，只有本身知道，不是做给旁人看的。
7．身板的每1个部位都要运动，应全面疏浚身板经络。
身板的各个部位，既是与生俱来，就要让它阐扬效用，恢复其本应具有的功能，不然，不比把它废了，小时候起何用？人的身体是1个完备的轮回体系，要是哪1个部位出了妨碍，功能差了，就会身板不舒畅，纵然感觉不到不舒畅，最少是亚康健状况，离你“不舒畅”的感觉不远了。以是，练瑜伽也同样要重新皮到脚底，每1个部位都要练，差别的部位采纳差别的要领练，好比推拿、拿捏、搓揉等动作，均可派上用场。
8．每1个动作必需到达本身的极限，并尽己所能地持久定住这个动作，同时连结腹式深深呼吸。
只有采纳“持久定住极限动作”的措施，才气真正到达加强各部位功能的目的，也可加强某些部位的弹性、柔性、刚性等等。连结腹式深深呼吸，又可以起到推拿内脏、扩展肺活量的效用，还可加快肠胃的慢慢爬动，对于呼吸体系、克化体系的效用非常有用。
9．每一次操练时，动作应由易到难，从最感恬静的动作做起。
练瑜伽，没必要循序渐进按照谁的动作来练。在起头练瑜伽时，出格在早晨起床后，人都感觉乏力、不精力，此时，先做一些本身认为的简略易做的动作，练出精力来，然后再依据本身的现实，由易到难地操练，直到练完成套为止。
10．动作没必要千人一面，可自编自创，只求能够连结或者恢复身板各部位的最佳功能。
合适本身的才是最好的。每一小我私家编的动作都是最合适本身的，所说的明星的动作也是如此。要是不舒服合本身，明星本身都练患上不舒畅，另有表情教你操练吗？是以，你可以按照本身的现实环境，自编一套合适本身的动作，只求能够连结或者恢复身板各部位的最佳功能。
11．没必要纯粹按照瑜伽的所说的规范动作去做。
由于瑜伽并没有啥子规范动作，也没有不论什么一套瑜伽动作能够全面熬炼身板每1个部位的。这就更需要你本身当真琢磨了，只要能够到达熬炼身板每1个部位的动作，你均可以不妨一做，身板不负伤就行了。
12．操练过程中若感应口渴口干，应适当喝点水，加强操练瑜伽的恬静感。
有人说，熬炼过程中不克不及口杯。呵呵，这的确是乱说八道！莫非你口渴不舒畅，还不克不及口杯？运动的目的是要令人康健，你在运动过程中就感应不舒畅，那你怎么能练患上好呢？如许的话，纵然你对于峙练下去了，恐怕你的康健程度也要打折扣啦。我认为，运动时感应口渴口干，你可以适当喝点水，但不要太多，口杯的量，以不影响持久的腹式深深呼吸及某些由于腹胀而难于做到的动作为好。
⑺ 饭后为何不能练瑜伽
饭后练瑜伽是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的"工作"。若在这时练瑜伽，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显着减少，这将引起消化不良，并且瑜伽会拉伸肠胃，引起不适。
饭后练瑜伽，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
⑻ 饭后可以做瑜伽减肥吗
饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
⑼ 吃完饭要隔多久才可以练习瑜伽
饭后多久可以练习瑜伽运动，应根据具体情况进行分析，理论上或一般情况下半个小时或40分钟就可以，但要看患者的饥饱程度。如果患者吃得过于饱，可适当稍微延长一点。也要看吃的具体食物，如果是蔬菜、水果或流质食物，在胃中停留时间比较短，可以半个小时或40分钟运动。如果患者吃的比较多，以及喝酒或吃的大鱼、大肉，以及比较难以消化的食物，要将时间延长1-2小时之后，再进行瑜伽运动。
运动期间气血流向四肢，如果本身脾胃功能比较弱，或吃不太容易消化的食物，这时对胃口伤害比较大。所以饭后多长时间可以运动，要具体情况具体分析。饭后运动有助于消化，但也要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。
⑽ 饭后可以练瑜伽吗
练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。 清晨或者傍晚是不错的选择。 傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。 傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。
注意事项：
1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
2.练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
3.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
4.高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
5.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
6.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
7.宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆设过多的东西。
8.练习时不要大笑或说话，保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
9.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。