运动后多久可以吃东西不会胖

❶ 运动后多久吃饭才不会发胖

这个没有绝对的，只要你每天 基础代谢消耗热量＋运动消耗热量＞吃东西补充的热量 就可以瘦

❷ 运动过后多久吃东西才不会长胖

运动后一小时内不吃东西是为了不增加心脏和消化系统的负担，和长胖没关系，记住一个道理那就是收支平衡，如果运动消耗的能量比补充的多自然就不会发胖，但是运动后最好别暴饮暴食，那样容易长肚子。

❸ 运动后隔多久吃饭不会长胖

运动时,神经系统中管理肌肉活动的中枢处于高度的兴奋状态。在它的影响下, 管理内脏器官活动的副交感神经器官系统则加强了对消化系统活动的抑制性影响。同时，为了保证运动氧气和营养物质的充分供应，在运动时全身的血液重新分配，比较集中地供应运动器官的需要,因而腹腔内各器官的血液供应便相对减少。此外，运动时肾上腺素的分泌也大大增加。所有这些因素，就使胃肠道的蠕动减弱,使各种消化腺的分泌都大大减少。运动后,这种状态并不能立刻改变，而且运动愈剧烈，持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长时间才能恢复，因此在长时间的激烈运动后，不想立即吃饭是很自然的生理现象。

❹ 运动后多久吃饭才不会发胖

1.坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2.制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3.避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
4.少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5.多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

❺ 运动后多久吃东西最好运动后多久吃东西不会胖

运动前后与吃东西没有必然联系的；而是与持续运动时间及吃东西的量有关；一般而言，持续运动（要求能出汗的运动）达到40分钟，才开始慢慢消耗脂肪的，这样才能慢慢减肥。。。

❻ 运动后多久可以吃饭不会变胖。

最少半小时，不过我觉得最好是先吃饭，消化30-60分钟，再运动！

❼ 运动后多久可以吃东西

运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所以运动后最好30分钟以后进食。而且要选择容易消化、好吸收的食物，不要吃太油腻或者很凉的食物，运动后可以喝一点运动饮料补充一下能量，不要马上暴饮暴食。

并且有些人做运动是希望达到减肥的目的，在运动之后由于消化了很多热量，这会使人们产生强烈的疲惫感和饥饿感，需要进食来补充能量。如果运动以后尽吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就会导致摄入的热量远远超过运动所消耗的热量，转化为脂肪囤积起来，达不到减肥的目的。