1. 不运动能减肥吗
但尽管如此，老年减肥并不像看起来那么困难。它只是需要大量的努力和牺牲来获得一个健康的饮食和变得更积极的身体活动。记住每个人的身体状况都是因人而异的，所以你必须特别寻找最适合你的方法。
减少量，不含碳水化合物
碳水化合物是身体的燃料，所以你不应该把它们限制在你的饮食之外。这些食物包括水果，全谷物，薯仔。其中许多还含有维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。如果你不吃足够的碳水化合物，你会遭受便秘或疲劳等健康问题。
其中包括生酮法、旧石器饮食法或间歇性禁食。但许多专家和营养学家，如Sas，不建议采用任何封闭的养生法。“健康的减肥与不吃某些食物无关，因为这样最终会适得其反，”他重申道。相反，要用一个平衡的心态来面对未来，也就是不要吃得太多或太节俭。使用有营养的方法，而不是限制的方法。
稍微放纵一下也无妨
它们的缺点是最终它们会夺走你的需求，但如果你能适度地控制它们，并有毅力抵制诱惑，它们会非常有用。Sas特别推荐黑巧克力，因为它“有助于抑制对甜或咸食物的渴望”。它也是一种有效的减压方法。他总结道：“5块含有70%可可的黑巧克力，含有不到250卡路里的热量，但却富含抗氧化剂、纤维和镁元素，镁元素是一种有助于放松和改善情绪的矿物质。”
2. 不做运动可以减肥吗
`■■增肥的决佳方法 >~< ■■` ★首先甜食品....或者什么都吃....而且老是坐着不运动...那就会胖了.. 多吃高热量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油饼干等等，凡是瘦身杂志上建议少吃的东西，你就多吃。 ★天生瘦的人大多是遗传，还有就是由于从小不良的饮食习惯造成的，肠胃吸收功能不好，所以怎么吃都不胖，不过不必担心，通过系统的力量训练可以改善吸收功能的，但你得少食多餐千万不能饿，建议训练的同时多补充易消化的碳水化合物，如：香蕉，精加工的粮食类，薯仔，红薯等，再多补充蛋白质，如动物瘦肉，鸡蛋，水产海鲜等高蛋白的食物，但一般的食物吸收率可能只有70%左右，如果补充乳清蛋白粉则效果更好，因为乳清蛋白粉是生物价和吸收率最高的，而且方便。如果你有条件的话，可以补充蛋白粉加增肌粉。 如果你身体没什么问题的话,多吃甜食~!` ★增肥食谱★ ★★之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。薯仔泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。 但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘薯仔、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。 (我也要长胖>~<) 除了正常的一日三餐外,天天都要吃鸡蛋\水果,喝牛奶\鸡汤!一个月就有效果. 吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。 吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。 巧克力和糖 每天光顾美国的快餐店保你很快就长胖。 英国人普遍很胖，因为他们很喜欢吃快餐。。肯德基这些一星期吃一次，一年下来也重了不少了，我弟弟就这样，他现在都超标了 每天到麦当劳买东西吃肯定很快胖起来的，如果你的发育正常的话 づ恋剑飘雪℡
3. 不运动可以减肥吗
不进行运动减肥，那么只能通过控制饮食的方法进行减肥。减少肠道的吸收功能，来达到减肥的目的。这种方法可以有一定的减肥效果，但相对容易反弹，但也会导致肌肉损伤，体内脂肪增多的风险率。建议患者还是需要锻炼来减肥，这不仅可以有效地减肥，还能改善体质。并且减肥是需要持续坚持的过程。
4. 减肥能不运动吗
那就只能饿了。
不过你是坚持不下来的，因为只有饿这一种方式，是难以坚持的。
望采纳。