① 做哪些运动可以减肥
最近几年来减肥成为了女性朋友们十分关注的话题，越来越多的女性都开始追求完美身材，因此我们越来越多的看到了曾经不愿意活动的女性朋友，开始运动了。但是也有很多女性朋友非常担忧，如果长期从事某一种运动会不会造成减肥缓慢，同时什么运动能够使自己看上去不会变的“壮实”。针对这些问题，我们一起来看看经常做哪些运动可以减肥 你知道吗。
经常做哪些运动可以减肥 你知道吗？相信通过上述介绍，您已经有所了解了。但是虽然运动能够使我们身材能更美，但是也切记不要盲目的选择。应该劳逸结合。一天的运动不宜超过两个小时，同时还应该尽量补充糖分和能量的摄入，运动前大量喝水，避免由于过度运动给身体带来伤害。
② 哪些运动可以全身减肥
跑步：跑步是目前最佳的有氧运动
适应人群：几乎所有人群
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
爬山：爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
骑车：骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量
适应人群：几乎所有人群
翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。
骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。
羽毛球：羽毛球可以保持减肥不反弹
适应人群：几乎所有人群
技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
③ 哪些运动可以减肥
你好，可以跑步，人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。
可以骑车，骑车虽然腿用力，但腹部也有贡献，所以骑单车不仅瘦腿还可以瘦肚子。
要想瘦肚子，还可以睡觉前做深呼吸以50下为基础。还可以在走路时下意识的抬头挺胸收腹。还有仰卧起坐、摇呼啦圈。
当然还有游泳（如果你会的话），没事的时候游上一阵子也不错。
还可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。
总之只要运动就可以减肥（你运动的时间和强度要够），那个做家务、跳舞、爬楼梯都行，运动时间要足够长，强度要足够大。要是你做完运动喘都不喘就不行了。
这些都是经过的亲身试验确定有效的，可以都试一试的。。
这个世界几乎不合所有人的梦想。只是有些人可以学会遗忘，有些人却坚持。
希望对您有所帮助！望采纳！
④ 哪些有氧运动可以减肥
跳绳[600卡路里/小时]
减肥的最佳有氧运动之一是跳绳！它不仅可以燃烧卡路里，还可以帮助增加骨骼密度，增强双腿并使心脏更强壮。根据WebMd的说法，您必须跑八分钟的路程才能积聚更多的热量，而不是燃烧跳绳。担心跳跃的影响？位于法明顿的康涅狄格大学健康中心的心脏病学/肺医学教授彼得·舒尔曼博士说，跳绳是适合成年人的东西，可以增加他们的健身习惯。正确执行后，其影响将小于运行。
减肥
⑤ 哪些运动可以减肥瘦身
任何运动都可以达到减肥瘦身的效果，但是要看你是否能长期坚持，长期坚持才能达到这种效果。