1. 风湿，要怎么运动比较健康
风湿运动疗法
一般人常混淆风湿症疼和神经痛。风湿症的症状是，躺着时不会感到疼痛，但是只要活动身体，关节就会紧张、疼痛，伴有灼热感；神经痛的症状是，躺下来或身体不活动时都会痛，但是移动身体时，疼痛就会消失。两者可说是迥然不同。
治疗风湿症要运用安静和运动这两种相反的方法。自古以来，人们就使用热敷按摩疼痛的部位的方法，以减轻疼痛，此法基本上可以促使全身的血液循环。体育疗法的目的也就在此，两者配合治疗，收效较快。
1 手臂屈伸法
两脚左右分开，与肩同宽，两手握拳，屈肘，把拳置于肩侧，再把手向上伸直，同时手指也伸直，双手在头上方合掌；然后把伸直的手分别从体侧放下，手心向外、向下、向内，两臂自然下垂。把这3个动作依次反复做5遍。
2 踢脚法
一手抓着固定的桌或椅，单腿支撑保持身体平衡，另一腿前后摆动，渐渐地踢高，踢10次后，换踢另一腿。假如足踝有僵硬的情形，在踢腿之前，先坐在椅子上，扳起腿腕，用异侧手抓住前脚掌，慢慢转动足踝后，再做此练习。
风湿病可以用饮食进行治疗吗
人类的饮食会导致风湿病吗?还是恰恰相反，饮食可以治疗风湿病?多年来，广大临床医生和风湿病患者一直关注着这个问题。他们一直寻求通过饮食而改善病情，减轻症状。直到现在他们的努力才部分地得到科学上的支持。
风湿病的饮食治疗是指通过调整、控制患者饮食以求减轻、改善病情，防止或减少复发的一种治疗方法。可以分为两种：①补充疗法：在患者饮食中添加某种(些)物质的治疗方法。 ②排除疗法：把某种(些)特定的食物由饮食中加以清除。
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2. 做什么运动可以缓解类风湿
对类风湿性关节炎患者来说，运动是件麻烦事。但运动生理学家提醒，减少活动量反而会导致肌肉力量下降，风湿性关节炎患者一样可以运动。
1、散步
发表在《肌肉骨骼护理杂志》上的一项研究显示，每周散步3~4次的类风湿性关节炎患者，其幸福感和自我效能提高（个人对完成某方面工作能力的主观评估，会直接影响行为动机）。散步还能减轻体重、关节压力和疼痛。
(2)风湿可以运动吗扩展阅读：
注意事项：
1、注意防寒保暖
出门要多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、护膝等。避免接触冷水，冷物。关节处要注意保暖，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜等。出门回到家后可用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷。或者直接热水浴促进血液循环，防止关节疼痛。
2、饮食全面均衡
冬季人体要消耗更多来抵御严寒，类风湿关节炎患者更要注意营养的全面摄取，防止营养不良造成的身体不适。可多食苦瓜、丝瓜、豆腐、山药、青菜等，这些食物都有缓解关节疼痛的作用。香菇、黑木耳等有提高机体免疫力的功能，可以多摄取一些。冷、凉、油炸及刺激性食物要远离。
3、加强体育锻炼
促进血液循环，提高机体免疫力，防止疾病的侵扰，减少关节疼痛。如做广播体操、练气功、打太极拳等，每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。遇到大风降温或雾霾天气，不要到室外锻炼，可以在室内进行小幅度的运动。
4、避免活动用力
走路或活动用力时，要给予弹性绑带或做好护膝措施，以防止疲劳性损伤和关节活动用力摩擦的影响。
5、注意劳逸结合
要避免过度使用关节，如避免单手提重物，避免久坐久站，减少弯腰、爬高、下蹲动作等。临床有一部分类风湿性关节炎患者的病情虽然得到基本控制，处于疾病恢复期，但往往由于劳累而重新加重或复发。
6、治疗感染性病灶
类风湿性关节炎患者因免疫系统紊乱，且长期服用药物，容易发生各种感染。扁桃体炎、牙龈炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必须及时到医院治疗，否则会给身体造成更严重的损害。
3. 风湿性关节炎适合哪些运动
作为一种自身免疫性疾病，类风湿关节炎好发于人的手、腕、足等小关节，一旦用力不当就会剧烈疼痛，甚至发生畸形。生活中怎样才能保护好关节呢？
方法/步骤
1
常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
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保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。
3
锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
4. 风湿发了可以运动吗
风湿活动期由于疼痛较明显，要尽量少活动为好，再就是要及时用药。
5. 类风湿适合运动吗
，关节红肿热痛，有时伴有低热，四肢皮肤伴有结节或环形红斑。此病属于无菌性炎症,打针吃消炎要是没有办法消除无菌性炎症的.台辽可以采用中医 寻※ 骨※ ;风※ 膏外敷
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秋冻，指立秋后天气转凉，不要急于增添过多的衣服，以免天气转暖，热得出汗，又脱去衣服，这样一穿一脱，搞不好容易使人着凉生病。另外，人们要有“春捂秋冻”的意识，逐渐适应天气变化，增强神经系统的调节作用，提高皮肤的抗寒和耐热功能，从而提高人体的抵抗力
6. 风湿痛，可以做运动吗
意见建议：你好，根据你说的情况是可以的，但是需要在自己能承受的范围内运动的，同时需要你定期到医院给予复查的
7. 运动可以缓解风湿性关节炎吗
有帮助，另外可辅些健力多氨糖软骨素，可以帮助修复关节软骨，缓解关节疼痛。
8. 风湿关节炎适合跑步吗
适合慢跑，时间不要超过半个小时。注意也不要去做一些激烈的运动，平时多艾灸，用艾叶煮水泡脚，坚持下去，时间一久就会感觉轻松些的
9. 得了风湿还能剧烈运动吗
不能，一定要主要保养，否则过度运动会造成关节严重损伤，建议早点治疗，如果不严重一般一周左右就能治好。
希望对你有所帮助，欢迎追问，请采纳。
10. 得了类风湿可以运动吗
可以的，风湿病有的是器质性病变引起的，有的是环境引起的，有的是遗传引起的，不管是什么主因，都需要去养护身体，类风湿患者在平时的生活中，注意不要总是长期的保持一个动作。比如：不要长时间站立，坐下时，应常常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。