㈠ 人们说饭后不能剧烈运动，那饭前可以吗
在剧烈的活动之后,不宜马上进食
;吃了饭以后,也不要立刻进行运动量比较大的活动.因为在剧烈活动中,由于人体的适应性调节,大部分血液涌进运动器官,而胃肠里的血液供给减少;同时,迷走神经被抑制,消化液分泌减少,使胃肠不能很好地消化
.而饭后,因为胃肠里充满食物,这时如果进行剧烈运动,就有可能把联系胃肠的系膜拉紧,扭转,发生疼痛
.所以,体育活动宜在饭后0.5--1.5小时后进行;进行较长时间的剧烈运动后,要休息20--30分钟再吃饭..
㈡ 吃饭前半小时能运动吗
可以。但是你要确保运动之后的半小时之内不要吃饭。
还有吃饭前多喝些水，这样你会少吃很多，也有助于减肥啦。话又说回来你才13岁真是长身体的时候，还是多摄取些营养，那样才能健康又高大：）
等你成年了再减肥也不迟嘛。
㈢ 午饭前运动减肥可以吗
午饭前运动也可以减肥，但是前提是要长期坚持并做到节食，不能运动过后大吃大喝，那就前功尽弃。坚持运动加上节食才能减肥瘦身成功。
㈣ 饭前可以做运动吗
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。
上面是我自己说的。。下面是我找到的：
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
什么时间运动？最好早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。所以夏季早上5点到7点为最佳运动时间。
科学建议：下午4点至5点，是空气中氧气最充足的时间，适合运动。
另外减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。
(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(三)饭前饭后是良机 (不是剧烈运动)
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显着。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。
㈤ 饭前可不可以做剧烈运动
空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。
但美国运动医学专家通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。
由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。
㈥ 饭前运动好吗
饭前运动好不好主要取决于饭前多长时间运动，饭前做什么运动，应该怎么运动，如果这些因素都注意了，那么饭前运动会很适合自己，自然对自己有好处。
所以，午饭饭前大概10点钟运动，运动之前不要空腹运动，可以稍微吃一点面包、香蕉等碳水化合物的食物；吃过之后，过一会儿就可以开始运动，可以选择一些不是太剧烈的运动，比如走路、慢跑、骑车、打球等等，可以运动大概半个小时；在运动之后要大概休息半个小时以上才能够吃中午饭，一定不要刚运动完就开始吃饭。这样的话，就可以健身，提高身体耐力，是非常有好处的。
㈦ 饭前可以压腿吗压腿是运动吗
压腿是一种辅助训练，广泛用于各种体育运动的辅助训练。不同的运动对压腿的要求（腿部柔韧性）的要求不同，压腿的程度就有所不同。压腿不是单纯的体育运动。男性压腿只要你穿着内裤进行，就没有任何影响，也不会因为你腿压的好，性能力就增强或者减弱了。饭前半小时和饭后半小时不做剧烈运动对身体健康有益。
㈧ 饭前饭后可以运动吗
饭后，胃肠，胰腺，肝脏等消化器官正处于功能旺盛时期，大量血液集中到这里，而运动时，四肢需要大量供养，因而血液会从消化器官转向四肢
，这样不利于食物的消化吸收。
㈨ 早晨饭前运动可以减肥吗
可以，在饭前运动会减少食欲
采纳哦