Ⅰ 减肥时可以喝红牛吗
不可以，任何运动类功能饮料都不能喝。
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。
运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。
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绿茶
绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。
碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。
这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
Ⅱ 最近减肥，喝什么运动饮料能补充体力，又不发胖呢
减肥期间，最好喝含有人体所需矿物质（如：钙、镁、锌、铜、锰）的安全健康的好水。像咖啡、茶、果汁、纯净水都不适宜喝，因为他们会带走你身体里的矿物质，严重的，还会导致你的电解质紊乱，不利于提升代谢和减脂肪。减肥期间要喝2000-3000毫升/日的好水，因为水要参与脂肪的代谢，水量不够，会出现便秘的问题，对减肥不利。
二、养护肝脏、喝好水，对减肥也有力。
肝脏是人体最重要的代谢器官，养护好它，可以加速排毒、提升代谢，有利于减肥。针对肝火旺、影响睡眠的，可以经常喝一些枸杞菊花泡的水。枸杞味甘、性平，含有机锗等物质，能帮助促进肝细胞的活化，具有保护肝脏的作用；菊花，可清肝明目，有舒缓肝气、降肝火的作用。
三、功能性饮料可以喝，但要慎重选择。
目前，市面上的功能性饮料很多，你要学会去看它的配料表，要选择零糖、零卡路里、零化学添加的、能提升身体耐受力以及含有丰富B族维生素（可提升代谢）的功能性饮料，当然每天摄入要适量。
Ⅲ 减肥时可以喝饮料不
不可以。饮料是肥胖的主要诱因之一。
要减肥就戒掉这些饮料：
1.奶茶
奶茶香醇美味，俘获了不少人心。但是，对于要减肥的妹子来说，奶茶最好还是别碰啦。市面上的奶茶多是奶精冲泡而成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。
2.果汁类饮料
水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。
3.运动饮料
运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。如果你运动消耗能量不多，或不运动就喝运动饮料，会对减肥非常不利。
4.绿茶
绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。
有助减肥的饮料
1.清淡型啤酒
本着“省了就等于赚了”的心态减肥，少摄入热量就等于瘦了。虽说啤酒不能减肥，在必须喝酒的场面中，用清淡型的啤酒代替普通啤酒，你就少摄入热量了。因为清淡型啤酒热量只是普通啤酒的三分之二。
2.黑咖啡
黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物，不仅有助消减脂肪，还能改善人的心情，使人精神集中。
3.蔬菜汁
鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以抵制饥饿感，减少食量，达到更佳的减肥效果。
4.低脂牛奶
身体缺钙会促进体内脂肪细胞的增加。因此，也是一种减肥方式。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，低脂牛奶会是一个不错的选择。
Ⅳ 我的健身目的是减肥，在健身的时候喝运动型饮料适合么
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!
1、训练前摄入糖有影响吗?
在我们健身之前一个小时摄入糖是不会影响健身的效果的，所以大多数人都是可以在开始训练之前补充糖分来增强体力效果。不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前15-45分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。
2、怎样在增大肌肉块的同时减少体脂?
对身体来说，要想同时增大肌肉块和减少体脂，是比较困难的。因为，增肌是需要热量的，如果你限制热量补充来减少体内脂肪，那就很难保证肌肉增长需要供应的热量。而且，在限制热量补充的情况下，身体会分解肌肉组织来提供能量。
(1)、减脂速度减慢，不能突然大幅度地减少热量补充，要通过力量训练来阻止肌肉体积减小。
(2)、少吃多餐，提高进餐次数，而且每一餐都要摄入蛋白质，保证给身体提供持续稳定的氨基酸和能源物质供应。
3、健身结束后比较适合喝什么饮料?
应该喝含有少量钠盐的饮料，促进身体的水分储存，也可以在训练之前就摄入含有钠盐的食物。具体应该喝多少，可以看我们在训练期间流了多少汗，在训练前后分别称量一下体重就知道啦。
4、练后吃什么能促进身体恢复?
在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。
所以一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶;一些富含钾的食物如薯仔、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物;维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳;水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感;
Ⅳ 跑步减肥的时候要怎么喝水可以喝运动饮料吗
跑步前1小时内，应该摄入1杯300毫升的水，保证在跑步前身体不缺水。
跑步时喝水的原则，就是不要等到口渴了再去喝水。若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水，身体会很容易进入运动脱水状态，这样你的身体也达不到较好的跑步效果。饮水切忌“牛饮”，补水应当小口、多次，半杯水分为5-6次喝完，主要以润湿口腔为主。
跑步后喝水怎么喝，跑步后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，可以等到心跳缓和一些，再间歇式地分多次喝水。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃，准备温开水即可。
长跑后（等于或大于1小时），可以补充含糖含盐的电解质运动饮料，以促进身体复原，保证接下来的状态。
Ⅵ 减肥期间能喝运动饮料吗
减肥不能喝运动型饮料，因为任何的饮料都含有一定的糖分，会增加体内糖分的摄入，减肥期间最好喝一些白开水，在减肥运动的时候尽量不要喝水，运动过后的一个小时才可以饮水，可以做一些有氧的运动，比如慢跑，游泳以及骑自行车来帮助体重减快速下来。
Ⅶ 减肥的时候，运动完能喝运动饮料吗
不管是减肥还是不减的时候 尽量不要喝运动饮料 能做到不喝任何饮料最好 饮料当中的添加剂太多了 经常喝对身体不好 最养生的方式是喝温开水
Ⅷ 减肥能喝运动饮料吗和注意事项
运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的们记得多做些户外健身运动。对减 肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳问快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天， 因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐问大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 验 加上我交流吧v
Ⅸ 运动时能喝运动饮料么发胖么
运动时可以准备运动饮料，及时援补运动中的体能不足；如果是长时间的中低强度运动（60分钟以上），必须准备运动饮料和小而容易消化的固体食物，及时补充碳水化合物，给身体供能。
举个例子，长跑在90分钟以内，您的大部分能量来自于肌糖原（肌肉中储存的糖原质）。如果你持续跑步超过90分钟，你的肌糖元基本耗尽，血液中的糖和肝糖原变得更加重要。此时，适量补充碳水化合物（碳水化合物也叫“糖”，此“糖”比我们平常说的糖含义更广）将及时补充能量，避免能量不足、推动长跑。
所以跑步1小时后补充大概100kcal的食物，然后40~50分钟后再补充另一个100kcal。你也可以根据你的实际情况来决定，所以在跑步之前确定你带了一些能量补足品哦！如果你感到饥饿或者能量不足，就可以调用这些“以备不足之需”的食物了。