Ⅰ 早上刚起床的时候，适合做长时间的跑步运动吗
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
上面给大家说了每天早晨跑步好吗？比较来说，晚上更加适合跑步，或者是下午4点以后，不管是身体还是环境都较之早上的好一些，但是总得来说，运动了都是好事，还是建议不要太早的开始晨跑，这样对于身体也会更好一些的。
如果实在没有时间，建议一周跑一次。跑步时，注意不要拿着手机跑，因为这会影响手臂的摆动，而且人很容易分心，突然因为某件事而停止，或者不知不觉在路上走，难以达到目标。
Ⅱ 早上刚起床做运动好还是晚上睡觉前做运动好
刚起来时候锻炼好。早晨起床有两点要注意，一是血糖含量高，二是空腹。早晨人的精神好，适合锻炼。起床后喝一杯凉开水，可降血糖，也不至于腹内非常空。
运动时不要太剧烈，循序渐进的进行锻炼。跑步是非常好的运动项目。
晚上睡觉前不宜锻炼，因易导致神经兴奋，影响睡眠质量。可根据身体情况简单的制定一个锻炼计划。刚开始时不可太剧烈且时间不可太长。
Ⅲ 早上起床多长时间适合运动
如果你想在早上跑的话，应该在起床后半个小时以后进行。否则使身体从静止状态突然进入剧烈运动状态是不科学的，不仅不能达到锻炼身体的目的，反而会有损健康，甚至会失去生命。
记住：千万不可一起床就去跑步。
早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又对胃不好，容易引起消化不良。所以应当起床后，喝点温开水让胃先做个运动，过5分钟开始少吃点早餐，再过1个半小时慢跑。（早上最好不要去树木多的地方，因为早上二氧化炭含量远超过氧气含量。）
(3)刚起床可以运动吗扩展阅读
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
Ⅳ 早上刚起床就在室内锻炼身体对身体好吗
对身体不好，不能不吃东西，至少吃一个面包也好。早早就锻炼什么都不吃，容易造成低血糖，心脑血管意外。锻炼的目的是消耗多余能量，促进血液循环和加强心肺功能。都是需要能量的，不能什么也不吃。
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
Ⅳ 早晨起床后多久可以运动
早晨并不是运动的最佳时段。
早晨起来经过一夜的消耗，身体其实极度缺乏水分，血液浓度和体液浓度都很高，不利于身体代谢废物的排出。
早晨人体的激素水平和身体的适应水平基本上处于一天最低的时段，这时候运动会增加运动难度以及加大受到运动伤害的概率。
早晨经过环境一夜的消耗，自然环境中氧气浓度也处于一天中最低的时段，空气扩散条件一天中最低，废物也较多，同时气温低，不利于运动的发挥和开展。
运动的时间段在上午十点左右和下午四点左右比较好。十点左右太阳出来一段时间，空气条件已经改善，同时人体处于集中力注意力最高的时段，运动效果容易达成；下午四点人体的激素水平处于较高水平，运动起来事半功倍。
当然，晨起运动有晨起的好处，早晨起来简单的做一些耐力，对于提升身体的代谢水平，将人体从一夜的沉睡中唤起，对于全天的精神水平以及后续的运动开展有很大的促进。
Ⅵ 刚起床适宜运动吗
不适宜
早上多运动,一整天身体都会处在疲惫的状态...如果要在清早进行体育锻炼，建议不要起得太早，7：00左右就可以了
起床后人体还没有完全适应醒来的状态，可以做一下不太剧烈的运动，运动量不要很多。
Ⅶ 下午刚睡醒可以运动吗
人的睡眠是一种生理要求。它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配，而神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳，睡眠就是为了使整个神经系统，尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休息。
人在睡眠时，除了神经系统处于休息状态外，其他各内脏器官及运动系统的活动均处于相对稳定的缓和状态，如脉搏减慢、血压下降、呼吸细而慢、新陈代谢降低、肌肉松弛，因此也可以使这些器官得到休息。
人在刚睡醒时，中枢神经系统还未完全摆脱抑制状态，肌肉仍处于松弛无力状态，全身各系统的惰性还未克服，如果在这种状态下去参加剧烈运动，各系统无法一下子就能适应所承担的运动量，因而不仅不会有锻炼效果，相反会出现运动创伤和运动性疾病，所以在刚睡醒时要避免参加剧烈运动。
无论是早晨刚睡醒还是在午睡之后，都不要立刻参加剧烈运动。在起床以后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好充分的准备活动，克服各系统器官的惰性，把各大关节、肌肉群活动开，等到做动作灵活自如时，再去参加各种剧烈的运动。
Ⅷ 下午刚睡醒可以锻炼身体吗
可以锻炼身体。
锻炼是不分早晚、不分情况、不分地点的，只要条件允许和自己有那份坚持都可以锻炼。
据新华社伦敦8月31日电 英国伯明翰大学发布一项新研究说，常年不运动的人即便到老年阶段才开始锻炼，他们增强肌肉力量的能力仍与那些年龄相仿但一直保持锻炼习惯的人基本一样。这表明锻炼在任何时候开始都不晚。这项研究成果刊登在新一期美国《生理学前沿》杂志上。
(8)刚起床可以运动吗扩展阅读：
锻炼误区：
一、进行大强度、高难度锻炼
有的人觉得，运动强度越大，运动量越大，越有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但其实，爆发性的运动，可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧，运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。
二、空腹晨练
在经过一夜的睡眠之后，腹中已空，不进食就进行1～2小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒，甚至猝死。
参考资料来源：人民网--人民健康网-任何时候开始锻炼都不晚
参考资料来源：人民网--人民健康网---九个锻炼误区小心越练越伤
Ⅸ 早晨起床立刻去跑步可以吗
一般跑步是可以空腹的，起床后可以喝点水，然后就是可以去跑步的。当然如果本身有饥饿的感觉的话，也可以少吃一些食物，但是不要吃太多了.
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。