Ⅰ 月经期间能运动跑步吗
女性月经期间不可以跑步吗？专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。 常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。 很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女生例假时到底能不能晨跑呢?就此一系列问题，我们来听听专家怎么。 专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步?专家认为，要个体化对待。 “如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。” 如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗? 专家说，少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。 专家建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。
Ⅱ 女生来“大姨妈”时，能不能适当运动
女生来“大姨妈”时，可以适当运动，不要剧烈运动。
1，女生来“大姨妈”时，可以适当运动。首先，月经是女性处于青春期性成熟的的一种生理现象，这种生理现象就叫做大姨妈，每个月都会有不舒服的那么几天。每个人的身体状况都不一样，有些人来大姨妈会各种情绪波动，有些人痛经痛到手脚冰冷，或者身体抵抗力下降等，总之，大姨妈来临的时候就要做好保护身体的措施。
而且在女生生理期，做运动不是为了锻炼身体，目的是为了放松身体每个部位的肌肉，让身体的经血排的通畅，舒服，促进身体的血液循环，就不会堵住形成块状的淤血等痛经现象的。简单说女生来大姨妈时，剧烈运动会伤害到身体的，适当的运动就好了。
Ⅲ 月经期间可以运动吗
月经期间可以运动吗？
女性月经期是身体抵抗力很差的时候，不宜参加过多活动，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，轻微活动是可以的，但是距离运动是不适合的，经期平时需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，这样是容易出现生殖道感染的。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。
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特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
Ⅳ 女子在月经期能否进行体育锻炼
女子一般从十二岁至十五岁起就开始出现月经，每二十八天左右一次，每次三至七天。在经期内，有时会出现一些腰酸、心情烦躁、便秘等现象，这是正常的生理反应。身体健康、月经正常的妇女，在月经期间是可以进行适当的体育锻炼的。适当的体育活动对促进体内代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减少小腹下坠和胀痛等不良感觉是有益的。
凡是月经期间有明显的腹痛、小腹下坠和全身不适者，应停止体育锻炼；凡月经不正常，如经期时间过长（超过一周者）或太短（少于三天），经血量过多或过少、月经过频（经期间隔少于三周）者，及内生殖器有炎症者，在月经期间可停止体育锻炼。
Ⅳ 经期可以运动吗
经期的时候因为子宫内出血，身体会出现体质下降的情况，经常表现为免疫力下降、痛经、浑身无力以及厌食的情况。如果对于一些在经期前就处于减肥的人群来说，进入到经期以后，可以减肥可以运动吗?一起和看下。
经期可以运动吗
1.在经期的时候适当的运动是对身体有好处的，可以有效的锻炼平衡神经系统，在加快血液循环，收缩、放松腹肌、盆骨肌方面效果还是不错的，同时还可以起到促进经血排出的问题，对于有效的缓解痛经问题，效果是非常不错的。
2.通常在经期的前三天，很容易出现身体不适的症状，这个时候可以做一些简单的比较轻柔、舒缓、放松、简单拉伸的动作，比如冥想的瑜伽，最初级的形体操，或者是简单的伸展运动，都是可以帮助身体内的血液顺利的流过身体，起到舒缓的效果。但是在运动的时候一定需要注意，不能对腹部造成太大的挤压，也不要将腿部抬的过高，否则很容易引起血量增加的情况。
3.通常在第五天以后，身体开始慢慢的进入到恢复的状态，这个时候可以适当的增加一些慢走、慢跑的运动，但是像一些运动量较大的运动还是不能做的。
经期可以减肥吗
表示在经期可以适度的减肥，但是不可以采取节食或者强烈运动的方法进行减肥。否则不仅起不到减肥的效果，还会给身体带来严重的伤害。如果想要安全在经期减肥，可以尝试生理期减肥法。
1.瘦身福利期：主要是月经来的1-7天，这个时候身体是非常虚弱的，可以多吃一些含铁的食物，比如牛肉、热可可、巧克力等，这个时候一般体重比平时多2-3斤。
2.瘦身超速期：主要是月经后的7-14天，这个时期需要减少高热量、高脂肪食物的摄取，因为太多的热量如果不能得到快速分解的时候，就很容易发胖。建议这个时候需要少吃糖类，淀粉类的食物，同时需要配合适当的运动。
3.瘦身平台期：主要是月经后的14-21天。这个时期需要补充足够多的高纤维食物，这样可以帮助激素快速排出体外，还可以增加血液中镁的含量。纤维含量较高的食物有蔬菜、水果、全谷类、全麦面类的食物。
4.瘦身缓慢器：主要是月经后的21-28天。这个时期需要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜和水果，可以减少骨盆充血的情况，像肉类、蛋类、豆制品等高蛋白的食物也可以适量的增加。
在运动上需要注意只能进行一些轻缓的运动。如果散步、慢跑或者太极拳一类的都是适合的。
经期可以慢跑半小时吗
月经期适量的运动是对身体没有损伤的，相反还是有益的，但是注意运动需要合理合量才行，需要逐步的增加运动量，而不是直接运动量就很大，建议可以在月经前的1-2天进行适量的体操、乒乓球一类的运动，后期随着经血不断减少的情况下，可以慢慢的恢复到正常的运动。比如说可以进行快跑、跳高、跳远一类的运动。但是需要提醒的一点就是经期的女性不可以在阳光下暴晒，也不可以进行冷水浴锻炼，尤其是腹部不能着凉。否则很容易引起卵巢功能紊乱，出现月经失调，或者痛经，血量增加的情况。
经期怎么保养
1.经期的女性营养会流失很多，因此需要在经期前就需要开始补血，多吃一些红枣类含铁元素较多的食物。
2.经期特别需要注意的就是保暖，尤其是小腹部不能着凉，睡觉的时候需要时刻盖好被子。
3.经期需要注意四肢的保暖，注意在睡前需要用温水泡脚，同时需要多喝一些红糖水。
4.经期尽量不要碰冷水，因为这个时期体质是很弱的，如果长时间按接冷水，会造成寒气侵入到身体内。
5.饮食上需要注意不能吃过凉的食物，同时不要饮酒，不要吃过于辛辣刺激性的食物，对于水果的选择上可以选择热性或者中性的水果，以及含铁量高的食物。
6.经期因为血量的流失，那么需要多补充一些铁元素，铁元素的主要作用则是可以血液的生成。
上文中针对经期是否可以运动，以及在运动过程中我们需要注意的一些问题，做了详细的介绍，大家可以根据自己的实际情况来选择适合的运动方法，但是一定不能过量。希望上文中的介绍对大家有所帮助。
Ⅵ 女性经期，到底要不要运动
你好美女，在月经期间最好是不要运动运动，对自己的身体会造成危害的。
月经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状，给生活带来一些不方便。有些人认为在月经期应该注意休息，尽量减少活动，
以利于妇女健康。其实，这种认识是片面的、不完全正确。大量的医学研究证实，只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，适当参加体育活动，不但对健康无害，反而还会有好处。
女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高*的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。具体好处如下：
1.月经期间适当活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善*的机能，对月经周期的顺利度过是有益的。 2.体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。 3.运动对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在此期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较弱，人也容易感到疲乏，所
以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题： 1.选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操等。 2.对于剧烈的、震动大的运动，如快跑、跳、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的力量性锻炼。 3.不能参加游泳等水中运动，以免引起盆腔感染。 4.要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经延迟、周期性不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 5.经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。 6.女性做超负荷运动，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。 7.月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。 8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调和痛经。
Ⅶ 我想问一下月经期可以运动锻炼吗
来月经作为女性所特有的生理现象，在此期间需要从生活的方方面面多加注意，尤其在经期要注重休息和加强饮食营养。但也有的女性平常很喜欢运动健身，而处于经期做运动又怕不利于身体健康，那么女性月经期间可以运动吗？
1.女性来月经期间可以适当的运动。行经期间的女性适当运动有助于子宫内的淤血排出，并且对减轻痛经也有一定作用。行经期间所做的运动主要以舒缓的有氧运动为好，比如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身操、太极拳等等。
2.经期有些剧烈的运动不能进行，比如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、打篮球、打拍球等，还需注意经期不能游泳，要避免污水进入生殖道易引起妇科炎症，而且也容易受凉。
3.另外，女性经期时往往体质较弱，尤其在来月经最初两三天出血量较多时，或者有腹部疼痛，痛经较严重的女性，建议不要再进行运动，应该注意以多休息为主，以免因运动而导致身体的不适加重。还需注意饮食方面尽量要多喝热水，进食温补食物，不喝冷饮。
Ⅷ 月经期可以运动吗 来月经能不能运动锻炼
1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。
2、需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。
3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。
4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。
5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。