㈠ 流产后多久可以作运动减肚子
一般也得一个月以后 1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。 8、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
㈡ 流产后多久可以做减肥运动方法，流产后如何保养子宫和卵巢好
流产后是需要好好休息的，但是有一些女性因为怀孕的时候，激素水平发生了变化，导致身材有一些肥胖，所以在做了人流之后，女性第一个的想法就是想要恢复原来的身材，但不知道流产后多久可以开始运动，不知道的女性可以过来看一下：流产后多久可以做减肥运动方法
流产后多久可以做减肥运动方法
人工流产后至少间隔一个月以上再开始大幅度运动，而且大幅度运动之前一定要循序渐进。不要一下子运动过量，不然对身体影响比较大。一个月以后再可以适当的碰凉水。另外也要注意人工流产一周后复查一下彩超，观察宫腔内是否有残留，以便及早用药。
女性人流后的一个月不要吃辛辣刺激性生冷的食物也不要做剧烈运动不要洗盆浴，不要骑单车平时最好以纯棉透气好的内裤为主，在恢复期间可以考虑用益母草颗粒进行调理，一个月以后到医院检查如果恢复的很好可以考虑适当的运动了。
人流手术对身体是存在伤害的，一般在一个月左右才会完全恢复正常意见建议：所以现在是不可以减肥的，还是需多注意饮食的营养，避免影响到身体的恢复而影响到后续的怀孕。应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食。可在一个月后复查下看身体的恢复情况，到时再做减肥运动为宜。
流产手术后一个月内不允许同房，半年之内不允许再次怀孕，一个月之后就可以正常的进行锻炼身体，如果你过于肥胖的话，建议您可以通过运动节食进行减肥。应保持一个良好的生活习惯，平时不要吃过于油腻的食物，定期去医院进行检查。
流产后如何保养子宫和卵巢好
人流术后一个月内是女性保养子宫的关键时期,如果不注意子宫的保养则很容易引发妇科疾病,即使当时没太敬链游大感觉,也容易落下病根。怀孕三个月还能人流吗?人流指的是人工流产，而三个月由于胚胎已经比较大，人流非常危险，不可能给做的。通常在这种情况下必须等四个月以后再做中期引产。如果你说的人流误指的是自然流产，那确实要当心。自然流产，无非是产妇身体因素的胚胎本身因素两方面导致的，有了第一次，就可能有第二次。但这不是什么保养子宫和卵巢的事，子宫和卵巢没有保养问亮销题。关键是要找出上次流产的原因，如果是子宫畸形导致的，很可能还会流产。如果是胚胎发育导致的，比如ABO溶血或基因缺陷，那下次自然流产的机会会比较在。术后应注意休息，加强营养。有条件的可在家休息2-3天，条件不允许的也要避免术后半个月内从事重体力劳动和下冷水劳动。因为妊娠虽然终止，但妊娠期内机体在改变还需要好好调理方能恢复;术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复;术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。
怎样保养子宫和卵巢
女人一定关爱自己，自己照顾好自己，只有自己对自己好，别人才会来爱你，所以千万不要不在意自己的身体，合理饮食，养成健康的生活习惯，做一个健康美丽的女人，不要为了减肥节食，不要经常熬夜，每天把自己打扮的美美的出门，给自己自信，也会带给别人积极的体验。吃什么对卵巢子宫好在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养唤巧性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以不可以采用不同的方法进行卵巢保养。下面介绍卵巢保养的不同处方。不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
㈢ 人工流产后多久能运动,什么运动适合产后减肥
即便是在小月份的时候就选择了打胎，那么也会对身体造成一定的伤害，所以在流产完之后不能立即的运动，立即的运动会伤害到身体，所以需要在合适的时间进行合适的运动，这样才可以很好的恢复好身体。那么人工流产后多久能运动?
人工流产后多久能运动
虽然现在的人流手术安全性高，术后恢复快，但由于人流是进入宫腔进行操作，会对子宫造成一定的创伤。人流后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，如果创面还没长好就进行剧烈运动，会刺激子宫收缩，从而使流血增多，严重的会导致贫血。如果这时再出汗加上此时的引导防御能力降低，病菌很容易侵入宫腔，造成宫内感染，严重时还会造成今后不易怀孕。
人流后身体各方面还没恢复，比如激素、韧带弹性，这时如果运动太过剧烈，还容易造成子宫脱垂等严重的后遗症。所以人流后的休息尤为重要，适当的调理是促进身体恢复的关键。人流后最好是先在家卧床休息几天，以避免过分疲劳，对身体恢复不好。一般休息3到5天后可以出门，但尽量避免过于劳累，不要运动过量。
但是，人流后注意休息也不是绝对的卧床不起，适当的活动不仅可以促进创面的恢复，还可以促进肠蠕动促进消化，防止便秘。人流后运动应等到两周过后才能进行，并在运动项目上要进行合理的选择，不能参加过于激烈的运动项目。可以开始适当散步，做做保健操等等一些轻微的运动，时间不超过半小时。
什么运动适合产后减肥
1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
㈣ 流产后多久可以做减肥运动，流产后如何保养子宫和卵巢
很多女性对自己的身材都要求非常严格，希望自己能够拥有傲人的身材和较好的面容。但是减肥要分时间，有的女性在流产之后，想要立马减肥瘦身，这一做法对身体伤害非常大。那么，流产后多久可以做减肥运动呢?下面，听听小编怎么说吧!
流产后多久可以做减肥运动
一般而言，由于产后女性们的身体比较脆弱，需要一段时间恢复身体。晚期的流产其实就相当于生宝宝，需要一个月的时间对身体进行恢复，所以一个月内不宜做减肥的运动，一个月内还是应该补充营养，像坐月子一样，不应该进行节食或者只吃一些能量很少的食物。然后一个月之后，可以做幅度稍微轻点的运动。三个月以后可以做正常人做的减肥运动(还是要根据个人身体恢复程度)。
小产对女性们身体，心理都造成了一定的影响呢。那么如何预防小产比较好呢?预防流产首先生活要有规律，保持心情舒畅，注意个人卫生;其次饮食上要营养均衡，食物要易于消化;第三，环境中要避免接触有毒物质和放射性物质;第四，慎戒房事，特别对有自然流产病史的孕妇来说，妊娠3个月以内应避免房事;最后就是从妊娠早期起就要定期做产前检查，特别是遗传血检查、染色体检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。
流产可以穿瘦身衣吗
在中国流产之后也要做小月子，所以很多事情也是不能做的。但是爱美的女性害怕自己的身材走形，在流产后想要穿瘦身衣来塑性。这部分女性既想要美丽，也忧心自己的身体健康，今天就介绍一下流产可以穿瘦身衣吗?
流产后可以穿瘦身衣，但是要马上穿紧身衣，会有引起感染的可能。塑性衣可以穿，但是一次持续的时间不宜过长。可能时间长会引起身体的不适应的，可以从几分钟逐渐延长到几十分钟。穿时间长会使其血脉不流畅，不利于子宫恢复，严重了可以引起不孕症。
㈤ 做完人流20天左右、可以跳绳么减肥运动可以做么
不可以，子宫还太脆弱，如果进行这些运动，子宫会收缩，以后要怀孕就很难了。
㈥ 人流后多久可以跳绳减肥
一两个月恢复好了，再开始吧。 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动 1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。 1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做） 2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。 3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。 肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。 这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。 祝生活愉快，减肥成功。。。