1. 跑步可以缓解尿频么
您好，跑步可以锻炼括约肌，对生理性尿频有一定作用，如没有大量饮水却依然出现尿频、尿急表现的话，大都是状膀胱炎、尿道炎或前列腺等疾病导致。
引起男性尿频、尿急、尿痛的主要原因是由于感染了病种病毒、细菌、霉菌结核、衣原体、滴虫染尿道前段葡萄菌、肠球菌、类白喉菌偶革兰阴性菌，从而引起的尿路染；
或由细菌肠杆菌占60%病原体进入尿道膀胱引起水肿引起尿频、尿急尿痛等症状。
亦或是由以下几种情况引起；
1．尿道及季节因素：如尿频但每次尿量不多，如尿道口发炎，包皮过长，或蛲虫刺激阴部等。此外，季节因素，冬季多尿是正常现象。
2．饮食性多尿：如尿频同时每次尿量多，而无其他表现时，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜欢喝茶的人多发生。
3．神经性尿频：膀胱逼尿肌发育不良，神经不健全，可发生白天点滴性多尿，可达20～30次，但是夜间排尿正常，有反复发作趋势，尿化验检查正常，此病是非由炎症引起。
4．泌尿道炎症：如尿频、尿急、尿痛或伴发热，应考虑有泌尿系感染，如膀胱炎、肾盂肾炎等。
5．特殊疾病：如尿频伴尿量多，同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况，应注意检查尿液，如尿内含糖则应考虑糖尿病，如尿内无糖而比重低则疑似尿崩症。尿频应针对病因进行治疗，如果
炎症引起，以抗感染为主，因蛲虫所致给予驱虫。包皮过长可行手术，单纯饮水量过多适当控制进水量等。除此之外，要注意局部清洁卫生，勤洗澡换衣，也能够有效控制。
二、男性尿频尿急也可能并非染所致，也许是以下两种疾病引起：
1、膀胱神经功能调节失：见于精神紧张癔病伴尿急尿痛。
2、膀胱结石、尿道结石、输尿管1/3段结石、肿瘤(膀胱、尿道、前列腺肿瘤等)、膀胱或尿道内异物、膀胱瘘其压迫等刺激都有可能引起男性尿频尿急。
如果出现其他不适症状建议你尽快前往医院就诊，并进行针对性治疗，以免耽误病情，希望我的回答对您有所帮助，祝您早日康复！
2. 尿频做哪些锻炼可以改善
1、盆底肌训练
出现阴吹，漏尿情况，可以通过盆底肌训练，来改善盆底肌肉功能，缓解尿失禁症状。比较常见盆底肌肉训练包括凯格尔运动、缩肛运动等，坚持康复锻炼，会取得不错效果。
2、定时憋尿、排尿训练
当出现尿失禁时，还可以进行定时憋尿、排尿训练，锻炼膀胱收缩功能。
3、饮食调理
可用芡实、五味子、大米煮粥食用，起到固涩肾气作用，改善漏尿松弛症状。
4、注意个人卫生
注意个人卫生，经常用温水清洗外阴，勤换洗内裤，防止尿道感染。
5、运动是可以缓解，想紧还是要缩阴凝胶。
3. 盆底肌肉锻炼对尿频尿急有好处吗
骨盆，在每个人生命的长河中，起着孕育、储存和转移体重的作用。像身体的聚宝盆一样，它的稳定和健康直接影响我们的生活质量。
解剖学训练中描述的骨盆，几乎身体的所有力线都会穿过它。即几乎每个动作的力线都会经过骨盆，如果身体任何地方有问题的话，也容易反应在骨盆这个地方。
骨盆健康与核心肌群、内脏、排泄、下背痛甚至上背痛(因为胸腰筋膜)密切相关。锻炼盆底肌是可以改善尿频尿急的。你可以了解一些盆底肌培训课程了解盆底肌有其他器脏之间的联系。
此外，这些肌肉和韧带非常团结。只要其中一个身体虚弱，其他邻居就会牺牲他们的健康来维持骨盆的稳定。
4. 尿频做哪些运动可以缓解
尿频，这有可能是人体的生理性反应.可以通过深呼吸，冥想等措施降低自己的紧张反应，可以缓解尿频的症状，尿频，主要是泌尿系感染引起。控制饮食结构，经常户外运动也可解决尿频。
5. 想要改善尿频，应该要如何做呢
经常排尿的话尿急但不疼，但它会给人们带来很多麻烦。每天经常上厕所，或者晚上经常尿尿醒过来，这是一件令人苦恼和尴尬的事情。尿频可以通过锻炼缓解症状，了解他的具体锻炼方法，并相应地坚持下去，取得良好的效果。经常排尿的话，尿急，但不疼，但它会给人们带来很多麻烦。每天经常上厕所或者晚上经常尿尿醒过来是一件让人苦恼和尴尬的事情。我将告诉你如何改善尿频症状，并教你四种简单的锻炼方法。这样每天坚持锻炼，可以有效缓解尿频。
按摩前列腺抓住卧位伸直双脚，左手放在新阙穴，进行旋转按摩，右手三根手指对着阴穴按摩，双手交替做同样的动作。这种按摩手法有助于促进膀胱排空，加速局部血液循环，起到消炎、止痛药、消肿等作用。尿频如何改善尿急症状？以上四种运动方法简单有效，但你要坚持。相信坚持一段时间一定能取得满意的效果。据相关统计，约15%的成年人有尿急症状，不严重，很多人忽视了该治疗，通过上述锻炼方法缓解症状也是有好处的。
6. 尿频每天保持锻炼会有改善么
尿频保持锻炼会有改善的，但还是需要从饮食上调节治疗，和药用辅助治疗，才能事半功倍。