① 大姨妈几天后可以运动
一般来说，月经走后第二天就可以运动了。或者在月经快走的最后几天，也可以正常的运动。其实在月经期间，只要女性身体没有出现特别不适的情况，都可以适当的运动。这是要结合自身实际来看的。如果女性的经量较多，进行运动时可能会刺激到人体，所以当经量过多的时候还是注意休养为主，先不要运动。
月经期间适当的运动对身体还是大有好处的，运动可以调节身体气血，帮助月经顺畅，还能排出体内多余的毒素。同时，不良的情绪会影响到月经正常，但运动可以舒缓女性压力，让女性保持心情愉悦。
月经期间适当的运动，但不要做剧烈运动，不然会影响身体健康，造成月经无法正常排出，或是影响月经量。经期前两天运动量不宜过多，且强度也不宜太高，运动时长也不宜太久。
月经期间吃什么好：
1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
② 月经第几天可以跑步，月经还没完可以跑步吗
跑步在生活中很常见，人们约上三四个好友或者独自一人便可上路去跑，不用想太多，不用带太多东西，便能轻轻松松去跑步。常跑步有益于身心健康，而且能放松身心，缓解生活或工作上的压力。不过，女生在月经期间运动需要慎重考虑。那么，女生月经第几天可以跑步?
月经第几天可以跑步
女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。
经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可在经期选择慢跑，时间可控制在平时运动时间的一半左右即可，正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。
不过，女生在月经期间可以做以下这些运动：
1.柔软的伸展运动 在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。
2.轻松的有氧运动 在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。
月经还没完可以跑步吗
首先要明确的是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。如长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。但来月经期是可以进行慢跑运动的,但是不能进行太剧烈的运动。
一般可以跑步。如果身体能够承受,跑一跑没问题。当然,如果身体实在不舒服,比如一些有痛经问题的女生,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。
女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度,如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式,但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。
不过,此期间的雌激素、黄体素很低,短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
女性在月经期间，保持充足的睡眠，多喝温水，排除体内盐分堆积;跑步步幅，配速要比之前减少，或由跑改为小步快走，不要超出身体承受范围;避免受凉感冒，注意保暖。保持放松愉快的心情，做放松和伸展动作为主，不要过于劳累。
③ 月经来时可以跑步吗，月经快完了能跑步吗
跑步是一项很常见的有氧运动，不仅仅有益于身体健康，而且对减肥也很有帮助，所以现在非常多的女性都热衷于跑步。不过女性是有特殊生理期的，也就是每个月来月经的那几天，不知道适合不适合跑步。那么，月经来时可以跑步吗?下面就来为大家详细的介绍一下。
月经来时可以跑步吗
一般来说，当大家在生理期的时候是可以进行适当的运动的，以及在生理期的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会比较的痛经，所以说痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢?其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家生理期的时候和常人无异，生理期跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对生理期时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步，可以帮助生理期的人活跃气血，让大家更加的健康。
当跑步的时候遇到生理期的时候，如果说大家的身体是可以承受的，那么就不要去躲避，觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在生理期跑了步就会痛经。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。
另外，生理期慢跑还可以帮助大家排毒，在生理期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。那些生理期会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。
月经快完了能跑步吗
月经快完了可以适当运动，可以跑步，但运动量不能太大。月经期间运动量过大，可能会造成经血排出不畅，出现小腹坠胀、腰酸腰痛等。月经期间可以采取快走、慢跑等运动，根据自身情况，选择运动量。月经期间避免受凉和劳累，少吃辛辣刺激性食物。可以多吃常温下水果，不吃冰镇水果，不喝冰镇饮料，否则可能会造成经血排出不畅。
另外，月经期间运动后可以洗头、洗澡，注意水的温度，及时吹干头发，避免受凉。月经期间可以采取淋浴，不要坐盆浴，否则可能会造成上行感染，导致子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。月经期间保持会阴部卫生，勤更换卫生巾，经期避免同房，否则可能会造成子宫内膜炎、子宫内膜异位等，严重者可能会影响以后怀孕。
④ 月经刚结束可以运动吗,月经前几天可以运动吗
有一些女生为了维持自己的身材，会选择在饭前或者是饭后进行适当的运动，而女生在来月经的时候，因为是一个比较特殊的阶段，所以一般是不建议剧烈运动的，那么月经刚结束可以运动吗,月经前几天可以运动吗?
月经刚结束可以运动吗
大姨妈期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天量多的人可以不运动，但是姨妈快完了可以运动，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
大姨妈期运动注意事项
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：大姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有大姨妈失调。
5.防止竞争激烈的比赛：大姨妈期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致大姨妈失调。
6、经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。
月经前几天可以运动吗
一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，经期运动使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。
值得注意的是，经期避免进行剧烈的运动。剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。患有严重痛经、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。
经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在此基础上减小运动强度，缩短运动时间。生理期过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
⑤ 月经第几天可以跑步
因为我之前也是有顾忌，但是后来因为减肥，耽搁时间挺长的，所以就一直坚持运动，经期的时候也正常的运动，没有停止，只是运动量稍微减少些，没有之前的大，之后的两三天恢复了，就直到经期结束（开始的时候坚持下来后，之后就没什么了） 因为我之前有请教过教练，说是无大碍，但每个人体制都不用，自己注意些还是好的
⑥ 女人月经期可以跑步吗，月经过后几天可以跑步
月经是一个正常女性都存在的生理现象，有一些女性朋友在月经期间会感觉腰酸、乳房胀痛、心情还会很烦躁等，这一些其实都是正常的生理上的反应。很多人都明白，月经期间很多事情都不应该做。那么，女人月经期可以跑步吗?
女人月经期可以跑步吗
从科学的角度分析，经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象，在经期跑步，可以促进血液循环，更加有利于经血顺利排出，从而会缓解痛经的症状，同时，还可以使女性的的神经变得轻松，不会因为月经周期的到来影响心情，但同时要注意跑步的强度，不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量，可以在经期减半，以微微出汗为标准，在跑步后拉伸，尽快的更衣沐浴，避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。
如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。但是如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。
月经过后几天可以跑步
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。在月经期内最好不要做剧烈运动，虽然是月经最后一天，经血量很少，但如果这时做剧烈运动，有可能会引起经血增加、经期延长。如果想要跑步，最好等月经完全结束再去。
月经结束后，这个锻炼就是可以继续了，一般的，在月经后第3天，就可以坚持锻炼了。不过，你要注意，要是还没有完全干净的话，就只能是少做运动，不要太剧烈。月经干净了之后就可以去跑步，没有影响。其实月经期也可以适当的进行锻炼，这样有助于促进体内的新陈代谢，改善盆腔的血液循环。但是要挑一些比较缓和，活动量不大的锻炼，例如广播体操，太极拳等。