1. 拉伸腿可以瘦腿吗
可以。拉伸能够感受被拉伸肌肉群的状态，达到缓解肌肉紧张的作用，有助于肌肉恢复，从而达到瘦腿的目的。
常见的腿部拉伸动作介绍：腿前侧拉伸动作。首先将身体直立，手握住脚面，尽量把腿向后拉，这时腿前侧会有明显的拉扯感。向后拉时，不要将腿向外侧倾斜。保持20秒，换另一只腿接着拉伸，共2组。也可扶住脚面，靠住适当高度的栏杆等，身体重心向后倾斜，进行拉伸。
然后在瑜伽垫上，前腿弓步，后腿膝盖着地。保持身体直立，重心不能向前，后腿位置尽量靠后。手握住脚踝，尽量把腿向后拉，同时胯部向下压，让腿部尽量和躯干呈一条直线，这时腿前侧会有明显的拉扯感。保持20秒，替换另一只腿拉伸，共2组。
腿后侧拉伸动作。首先将腿搭在高度适中的杆上，支撑腿脚尖向前，膝关节放松。拉伸退脚尖向上，膝关节放松，不可绷直。身体向前倾斜，脚尖主动回钩，双手够脚尖。腰背保持直立状态，不可弯腰，不然容易造成腰椎不稳、过于灵活。保持20秒，替换另一只腿拉伸，共2组。
腿内侧拉伸动作。首先坐在瑜伽垫上，两脚跟贴紧，双手抱住两脚。身体前倾，身体挺直，不要低头，感受腿内侧的拉扯感。保持20秒，替换另一只腿拉伸，共2组。
2. 每天做15分钟拉伸运动，可以瘦腿吗会变成肌肉腿吗
你好，每天做15分钟的拉伸运动，腿部的肉会变得紧实，但是并不会变成肌肉腿，但是韧带会变得比较好。
3. 拉伸腿部可以瘦腿吗
应该能有一定效果，经常做拉伸运动会增加你的身高这点确定无疑，身高的改变也就会映衬腿变细，但身高好了一些并不会在真正的腿变细，但是拉伸运动或直接拉伸腿肯定能让腿变长变细。
4. 天天拉伸腿部会瘦腿吗
一、拉伸，到底有什么用？
不管是男生增肌，女生塑形，都离不开肌肉的增长。
而肌肉增长的实质，就是肌肉纤维受损、恢复、变粗的过程。
既然如此，为什么还要拉伸把肌肉拉长呢？
想象我们的肌肉是一根橡皮筋，
如果弹力不够的话，拉到极致时，就会绷断。
肌肉也是同理。
如果肌肉长期处于紧绷状态，万一需要拉长的时候，就会橡皮筋一样，容易产生损伤。
平时拉伸不到位，一旦发生肌肉拉伤，需要几个月甚至更久才能恢复。
肌肉的最佳状态，应该是既可以收缩，又可以拉长的弹性状态。
对于大部分人来说，他们的肌肉虽有一定弹性，但收缩和拉伸的空间有限。
通过拉伸，让肌肉的活动范围更大，不管对于日常生活，还是训练都有帮助！
拉伸的意义在于：
1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送
2.防止肌肉纤维或肌腱损伤
3.帮助增大活动范围、动作标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激
4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现
二、当我们在拉伸的时候，
到底是在拉什么？
说起拉伸，很多人都自然而然的觉得，是在拉韧带。
然而，我们常说的拉伸，其实拉的是肌肉和筋膜，
不是韧带！不是韧带！不是韧带！
重要的事情说三遍。
什么是韧带？
肌腱、韧带、筋膜都是结缔组织，由胶原蛋白组成。
肌腱连接肌着我们的肌肉和骨头，
可承受张力，通常不易延展；
韧带连接着骨头和骨头，可弯曲，拉长幅度小，
帮助限制关节活动范围以免损伤。
比如膝关节的前后交叉韧带、内外侧副韧带。
韧带如果受力不当，就会出现拉伤和撕裂，
比如崴脚的时候，就是外力使脚踝超过最大活动范围，
使关节周围的韧带被拉扯撕裂。
那么，拉伸的时候
到底是在拉什么？
既然拉伸的时候，并不是在拉韧带，
那到底是在拉什么呢？
肌肉虽然看起来、摸起来好像是一大块，
但是它也是由更小的单元所组成的。
我们的肌肉是由肌纤维组成的。