㈠ 饭后有氧运动有助于身体健康，饭后多久适合做有氧运动呢
吃完饭可以进行有氧运动吗？很多人都会有在吃晚饭出门散步的习惯。饭后多久运动？ 和进食的量有关。关于进食后多久进行有氧运动，是看适量的多少来决定的，因为一般情况下在进食之后1~2个小时就可以进行有氧运动，但是刚开始的时候应该比较缓慢一些。可以进行一些慢跑、慢走、拉伸等，同时还可以选择游泳，长期的进行有氧运动是可以对我们的身体肌肉很有好处的。
因为我们吃完饭之后，我们的肠胃是需要加食物消化的东西，在饭后如果进行运动的话，就会导致我们身体中的血液流向肌肉中，同时就会使肠胃的消化受到阻碍，就会对人的身体出现危害。反正在刚吃完饭之后是绝对不可以运动的，因为对于我们的健羡宏弊康是有很大的危害，同时我们在运动的时候也是需要选择好正确的时间，尽量在吃完饭后的两个小时之后再进行有氧运动。
㈡ 吃完饭多久可以运动
吃完饭后，大概一个小时左右才能运动。
一般建议吃饭后，最好不要着急运动。吃饭后食物在胃肠道内堆积还没有来得及消化，吸收胃部需要不断蠕动收缩才能够促进食物消化。此时胃肠道血液供应增加，如果进行体育运动可能会导致消化吸收受到影响，而且还可能会出现胃肠道不适状态。
平时吃完饭后可以适当走动一下，但是最好不要久坐久站，也不要进行剧烈运动，同时还需少吃多餐，最好不要一次性进食过多，以免加重消化道负担。