⑴ 假胯宽怎么矫正 简单方法和假胯宽say no
假胯宽是由于不良的走路姿势造成的，也跟平时疏于锻炼身体有关，所以要想从根本上纠正假胯宽，第一就是要调整走路姿势，第二就是要热爱运动，下面我带大家来看一下假胯宽怎么矫正？
假胯销枣宽怎么矫正
要改善假胯，首要任务就是不要翘脚﹝这点非常重要﹞！另外，假胯的形成，主要是因为平时动作的发力不对，所以我们可以透过以下动作来“矫正大腿外旋”，就能有效改善假胯宽！
1、蚌式开合
侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，一组12次。这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实。
2、桥式运动
平躺后双脚弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，吸气抬臀、吐气缓缓放下，记得动作要慢，臀部停留在空中的时间要久一些，重复3组，每组12次。
3、大腿内侧拉伸
呈侧躺姿，单手亏唯拆撑头，右脚屈膝踩在左脚膝盖外侧，左脚先水平直放在地板上，然后进行抬起放下20次后，左右脚交换，锻炼大腿内侧内转筋。
4、髋部伸展
盘腿后身体前倾下压，放松髋关节。接着慢慢躺下，腰部紧贴地面，感受大腿内侧的伸展，每个动作停留2~3分钟，各做三次。每天持之以恒的勤加锻炼和放松，假胯宽其实是可以改善的唷！
女生正确的走路姿势
1、学会用腹部呼吸，吸气时能感受到腹部涨起来，呼气腹部用力收山历缩。用腹部呼吸，能够让氧气充分的进入体内，体内氧气充足，可以促进血液的循环。
2、头部尽量不往前倾，保持正直，也尽量避免走路的时候低头玩手机。
3、脊柱挺直，尽量不弯腰驼背，如果已经养成习惯就应尽量注意。
4、尽量不挺着肚子走，这样不仅会挤压到腰椎后方，臀肌也会受到压迫。
5、骨盆有一定的高低起伏，不单靠一只脚作为支撑。
总体来说，就是抬头挺胸，自然放松，腹部呼吸。
胯宽穿什么裙子好看
1、高腰连衣裙可以对粗腰或者肥臀在一定程度上进行修饰，是胯宽妹子的良好选择！
2、胯部宽的人穿百褶裙时，裙子一定不要太短。最好是及膝长裙或者干脆及踝长裙。
胯宽要减肥吗
女生胯宽不需要减，女性生育需要胯宽，婴儿可顺利娩出，而胯窄的女性骨盆较小，如果胎儿发育超常，往往必须手术取出。所以从生理学角度分析。女孩子胯宽不是缺点。是优点。从外观审视角度分析，只要不是明显的与身体的其他部位不搭配，根本不影响她的美。再说现代女性追求外表美的形象是瘦身，其实胖瘦适当才合多数男人的审美观点。
⑵ 可以解决假胯宽的运动有哪些
1.臀桥，平躺，双腿弯曲并拢，腰部贴到地面，双手至于脑后，可以在膝盖处夹上一本书或者一根笔。之后慢慢抬起腰部，使头，腰部，和膝盖成一条直线。每天可以做上三组，每组15个。
2.侧卧抬腿，侧卧，慢慢抬起一条腿，最好能够跟另一条腿达到九十度。每天每条腿三组，每组15个。
3.青蛙式，大腿内侧牵引，平躺，双脚合到一起，双腿打开，尽量贴近地面，双手置于头下，每天三组，每组20秒。
4.跪姿伸腿，跪卧式，尽力向后抬起一条腿，每天每条腿三组，每组15个。
5.深蹲 ，臀部发力，膝盖不要超过脚尖。
注意事项
准确判断是不是假胯宽
运动的同时要改正不良的坐姿或是走路习惯才。
⑶ 经常听说假胯宽和真胯宽，女生该如何改善假胯宽
想要解决假胯宽的问题，就要提升下肢力量、打通下肢力线，下面几个动作先可以有效改善假胯宽：
仰卧开合腿：这个动作主要是锻炼你的大腿内侧的肌肉。坐在瑜伽垫上面，大腿抬起直到与地面达到九十度，膝盖微微弯曲，双手放在身体的两侧，然后把你的双腿张开到你的最大极限，用你的大腿内侧发力夹住大腿。夹住腿的时候呼气，放下的时候再吸一口气，但当你的的大腿放在最低处的时候，你就会感觉到你的大腿腿内侧有东西在牵拉着你。在抬起的时候你又可以感觉到大腿内侧有强烈的发力感。
如果有我在前面所说的问题的小仙女，或者有那些不要习惯的小仙女就要及时改正了，及时阻止你的腿变粗。腿粗的小伙伴就需要及时去练练那些可以瘦腿的动作了，不要在本来可以露腿的季节只好无奈地把你的腿藏起来。
⑷ 胯宽怎么瘦下来
可以通过相应的运动锻炼来让宽胯瘦下来，具体可参考：
1、整个人平躺在地板上。