1. 晚上睡不着可以跑步吗
坚持跑步可以治疗失眠，因为跑步可以使全身血管循环加速、动用肌肉产生热量，同时会消耗机体的卡路里，本来睡眠的过程就是恢复体力和精力的过程，通过睡眠从而改善身体的消耗。
跑步不仅可以强身健体，对睡眠有很好的作用，但不要太晚做运动，以及刚吃饭后不要做剧烈运动。失眠症是以入睡或睡眠困难、维持困难，所致的睡眠质量或数量达不到正常需求，而影响白天社会功能的主观体验，最常见的睡眠障碍性疾患。
情绪、压力、疲劳、过饱等常为失眠的诱发因素，所以在日常生活中尽量避免以上情况的发生。平时保持生活规律，养成良好的睡眠习惯，控制自己体重，避免情绪波动，白天有意安排小憩以减轻症状。
可以坚持适当的跑步，但跑步时间和活动度一定要根据身体情况制定，应尽量避免较有危险的体育活动，如登山、游泳、驾车等。
如果影响第二天的工作效率，及时就医查明原因，尽早治疗相关症状。
2. 晚上睡不着增加运动
如果是晚上睡不着，在睡觉之前可以做一些简单的瑜伽动作 这样就可以让身体放松一些就很容易入睡
3. 晚上失眠第二天还可以做运动比如慢跑、游泳之类的运动吗
可以做慢跑运动，但不能游泳，跑步可以让你睡得很香，但要适量运动，如果运动过头也会造成失眠。
4. 健身可以改善睡眠吗
现在生活压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题
那么运动改善睡眠质量真的有效吗?
目前为止，已有研究表明运动有助于调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。
在一天的锻炼中可以提高你白天的警觉性，然后晚上会让你更容易进入睡眠。
所以运动能在一定程度改善睡眠质量，特别是给那些患有失眠症的人们带来不错的效果。
一组研究表明：
对绝经后妇女的研究证实，早上锻炼的女性的睡眠质量要好过晚上锻炼的女性。
对运动高度积极的青年的研究证实，睡前30分钟长时间的激烈锻炼对睡眠几乎没影响。
很多患有失眠症的人们，其血液里的压力荷尔蒙的水平不断在增加。压力荷尔蒙水平越高，睡眠质量越差。
刚运动时体内的荷尔蒙会不断增加，运动后几个小时内，体内荷尔蒙会急剧下降。