㈠ 心脏不好怎样锻炼
心脏不好怎样锻炼
心脏不好怎样锻炼，随着生活水平的提高，人们逐渐意识到健康有多重要，现在很多人都会经常进行运动锻炼，比如跑步打球等等，运动给人体带来的好处是很多的，接下来一起看看心脏不好怎样锻炼？
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心脏不好的患者锻炼身体，可以选择有氧运动，比如太极拳、慢跑等。做运动的时候要注意运动量适中，运动量不要过大。做运动要循序渐进，坚持每天运动，运动量从小到大，时间从短到长。
运动的时间最好选在温度适宜的时候，不要在温度过于寒冷，或者是高温的环境下进行。不要做一些比较剧烈的运动，因为心脏不好的患者进行剧烈地运动，可能会增加心脏的负担。
心脏不好的人群可以通过以下几种运动来锻炼心肺功能：
1、太极拳：适合心率平稳的老年人群，强度比较小，锻炼40分钟左右即可；
2、爬山：每周可进行1-2次，爬山时应该尽量匀速，建议每次锻炼60分钟左右；
3、跳绳：不间断的快跳3-5分钟，每天坚持10分钟左右，老年人要视病情决定此项运动；
4、游泳：游泳时应该注意水温，如果有不舒服时应立即停止运动，依据自身情况决定锻炼时间；
5、慢跑和快走：适合任何人群，每天坚持30分钟左右；
6、其他运动：可以借助健身器材，也可以静坐做深呼吸的锻炼。
心脏不好怎样锻炼2
心脏不好的人们应该运动吗？
其实，加重心血管疾病的五个主要危险因素分别是血压、血脂异常、吸烟、肥胖以及不不活动等。而研究发现，每天适量的运动不仅能够帮助人们增强身体抵抗力，让身体保持活跃，还能够让体质越来越强，有助于预防一些心血管疾病的并发症。比如说心肌梗塞、中风以及脑血管意外等。
研究发现，每天锻炼30分钟左右，能够减少血液中的有害脂肪成分，增加有益脂肪成分，降低人们患动脉中动脉粥样硬化的风险。而科学合理的运动对于本身心脏不好的人们而言，还具有十分不错的恢复作用。因此，选择适合自身的运动是十分重要的。
那么对于心脏不好的人们而言，应该做哪4种运动呢？
第一种：骑自行车
对于心脏不好的人们而言，可以适量的骑自行车，这样不仅可以让肌肉耐力得到增强，还能够让心脏越来越强健，促进人体的血液循环，帮助人体新陈代谢得到提高。但是与正常人不一样，心脏不好的人们应该在室内进行一些专业的设备进行锻炼。不建议在户外骑自行车，这样可以远离不利因素对身体造成的伤害。
第二种：步行
每天坚持步行，可以帮助人们稳定血压以及降低血胆固醇的风险。大家每天只要步行半小时左右，就可以将患冠心病的风险降低很多。同时建议大家每周步行时长不要低于180分钟，这样也能降低心脏病发作的风险。
但是大家在步行的过程中，不要依赖一些交通工具，比如说汽车、摩托车等，大家应该将步行坚持到日常生活中的每时每刻。
第四种：游泳
游泳不仅可以使身体肌肉得到锻炼，还能够改善心血管儿系统，让身体更加健康，特别是在稳定心率方面有着意想不到的效果。而且研究发现经常游泳也能帮助大家使血压越来越稳定，让血液循环越来越顺畅。
建议大家每次游泳半小时到1小时左右，每周游泳三次左右，这样可以帮助大家降低患心脏病以及高血糖的风险。但是要注意，在游泳的时候要做好辅助工作。比如说带好游泳镜、泳帽等，保护眼睛，不要让眼睛受到伤害。
心脏不好的人们，运动时的注意事项，对于患有心血管疾病的人们而言，运动一定要科学合理。下面是大家需要了解的注意事项，以保证不对健康造成伤害。
运动前要做好运动前的准备，比如说热身，每次热身不要少于15分钟。
其次，要做一些吻合运动，不要做一些剧烈运动。
每天保持规律的运动计划，这样可以有助于提高运动效率。
要注意天气原因，无论是太热或者是太冷，最好不要进行运动。而因为天气对健康而言也是十分重要的。
每次运动的时候，如果觉得运动强度太高的话，要适当的进行降低强度。
需要注意运动过度的迹象，如：经常疲倦、运动后疲倦等，如果大家觉得运动程度过重，则应降低运动强度。运动时，如果出现胸痛、气短、头晕、头晕、昏厥、肌肉骨骼疼痛等症状，或有任何异常症状，应停止运动。如果症状没有改善，那么需要去看医生。
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心脏病患者锻炼时要注意什么
心脏病患者应注重运动，适量的运动可以促使心脏的`小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。心脏病人运动的时候一定要选择适合自己的运动。心脏病患者的运动方式只要把握好了，才能增强身体素质，改善疾病预后。
1、心脏病患者锻炼时要注意什么
（1）如果在您感觉不适或发烧的时候，最好不要运动。患有心脏疾病的人应该等到所有症状消失后再恢复到日常的锻炼，除非医生另有指示。
（2）如果心跳过慢、心跳加快或不规则。休息10分钟后检查一下您的脉搏。如果仍然没有缓解，请致电医生或及时就诊。
（3）在运动的时候太累或呼吸急促也是需要停止的信号。记录下来告诉医生发生了什么事，或安排预约就诊。
（4）运动时身体任何地方出现了疼痛，那就请停下来。否则您可能会受伤。
2、如果您出现了以下情况请停下来并且休息：
（1）感到虚弱；
（2）头晕或头晕；
（3）出现无法解释的肿胀；
（4）感觉胸部、颈部、手臂、下颌或肩膀有压迫感或疼痛；
（5）莫名的心慌或者心悸或者感到担心；
心脏病患者运动注意事项
平时应该有一个好的运动的规律，这样可以有效预防心脏病突发的现象，对人的心脏的调理也是非常好的，平时也可以到公园或者是野外进行身体锻炼，可以通过室友散步或者慢跑的方法进行锻炼，对心脏健康有好处。
心脏病的患者，平时应该以进行合理的跑步运动和骑自行车等方面的运动，在运动的过程中最好在空气比较清新的环境里运动，这样可以有效的预防心跳加快的现象，心脏病的患者在运动的时候一定要注意合理的调整，避免出现运动量过大的现象。
心脏病的患者在运动的过程中，一定要注意合理的调整，平时应该有一个好的运动规律，每天进行身体的锻炼可以有效的提高身体的抗病能力，那边的患者最好不要进行爬山的运动，也不要进行一些重体力方面的运动。注意事项：
心脏病对人的健康影响是非常大的，或者这个疾病引起重视，平时应该有一个好的生活习惯和养生规律，心脏病的患者平时应该保持情绪的愉悦，这样可以有效的缓解心跳加快的现象。
㈡ 心率过缓可以剧烈运动吗
心跳过缓的病人可以参与一些心脏能够承受的活动，要避免过于激烈的运动，且时间不宜过长。此外，在运动时，患者应时刻关注自己身体对运动的反应，如果出现疲劳、胸闷、气短、心前区疼痛、头痛、恶心、面色苍白等症状时，说明心脏无法承受此运动量，应立即停止。应该选择一些温和的体育运动，如跳社交舞、练气功、打太极拳。平时松松韧带，缓慢地踩踩单车(切忌过快)也是可以的。
另外需注意的是，心跳过缓的病人在运动时应该选择人多的地方，最好有人陪伴。运动完后，不能一下就停下来休息，应该慢慢地放松
㈢ 先天心脏不好的人是否不能剧烈运动
我觉得先天心脏不好的人不能够剧烈运动。大家应该都听说过这么一个说法，那就是如果是先天心脏不好或者是有心脏病的人不能够剧烈运动，因为如果你剧烈运动的话，会加重你心脏的负担。让你的心脏长期处于高压的状态之下，对你的身体会更加不好。也是这个原因，所以很多先天性有心脏病的人都不能够去做太过激烈掘虚指的运动，特别是一些国家运动员，首先要排除你有先天性心脏病这个病情。
综合上面所说，我觉得先天心脏不好的人不能够剧烈运动。因为剧烈运动会加剧血液的循环，对心脏产生很高的负荷，一般正常情况下在剧烈运动以后都会心跳加速，如果先天心脏不好的人，运动以后心跳加速的话，很可能会产生心脏骤停的情况，危急了这个人的生命安全。
㈣ 心率缓慢的人能进行剧烈的运动吗
体质一般者，各种体育运动项目都是可以进行的，强度可以循序渐进。从体育运动的角度说，心肺功能是所有运动的基础。而锻炼方式也是最简单的，最基础的——那就是中低强度长时间的持续有氧运动。所谓中低强度，就是指运动期间的心率不超过最大心率的70%。关于最大心率简单的说，可以采用“220-年龄”的公式。比如说，你今年30岁，那么最大心率就是190。这是个相对安全的计算公式，尤其是对缺乏锻炼的人群来说。所谓长时间，就是指持续运动时间超过40分钟。要注意运动期间尽量保持心率平稳。中低度有氧运动时，心率指标对运动强度的指示是相对来说最准确的，建议你去配一块心率表。另外，关于运动的频率：每周至少2次，最好是3次。最后是周期，按照目前的普遍研究结论，以每周2-3次的频率连续运动10周可以作为一个周期，在此周期结束后，心肺功能应该会有一个阶梯形的提高，尤其是原先心肺功能较差的缺乏运动的人群，提高幅度根据身体素质的差异不等，基本上反映在最大摄氧量上，应该在5%-25%之间。
必须强调的是，如果你原先就缺乏锻炼的话，千万千万不能采用高强度的运动方式，这样的运动对心脏有害无益。即使是长期运动的人群，高强度训练也是要保持在一定限度之内，以免运动过度，实际上，高强度训练只是增强了心脏和肌肉系统和神经系统的耐受力，但从生理上说，对心脏没有好处，所以需要在运动后增加一些辅助手段恢复。 对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
㈤ 我今年42岁了，不小心得了心脏病，以后能够进行剧烈运动吗
不要剧烈运动。
心脏病人最适合的运动包括健走、慢跑、骑自行车、羽毛球等，被视为比较像休闲活动的高尔夫球，可能是最适合心脏病患者的运动。因为心脏病患者运动时必须力求适度；也就是要适度施压心脏，强化心脏功能，同时又不能对肌肉造成过重负担，温和不耗体力但要求耐力的高尔夫，自然相当合适。
心脏病适合有氧运动，开始每次10分钟，然后根据体力情况逐渐延长至每次30分钟或更长一些，其间可有间歇休息。每周运动3—4次。运动时的适宜心率可按安静心率+安静心率x 50一70％计算，也要留有一定的余地。如果病人在活动中有气急、心前区不适，要停止活动并看医生。
心脏病患者最重要的是游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能更好地发育。同时，还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。
㈥ 并非不能运动，心脏不好的人可以怎样运动
适当的运动的好处，大家应该心里都非常清楚。所以每到晚上，公园里都会出现很多中老年人成群结队的散步。这其实对老年人的身体有很大的益处。所以应当大力支持，但是活动也应该适量，不要做超出身体承受能力以外的运动。但对于心脏不好的人来说，怎样的运动比较适合呢？
4. 运动持续时间。美国权威的运动医学会对于高龄人以及心脏病患者给出的运动建议是，为了可以保持健康。改善自身的体能，可以适当的从事中等强度运动时。每天的运动量应该累积达到30到60分钟，或是累积十分钟以上的中等强度运动。比如慢跑三次，每次十分钟。那是进行高强度的训练，可以适当的谦说时间。每天的运动时间需要累积到20到30分钟。而这些运动训练，一定要遵循一定的步骤。比如先热身之后进入训练课程，再到缓和阶段。
㈦ 心脏不好的人能做哪些运动
心脏不好傍晚跑最健康，这是经过研究证明的因为在清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快，有数据显示在清晨跑步人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。所以早上跑步容易引起心力衰竭的现象不利于心脏的健康，尤其是对于心脏不好的朋友来说特别不利!
经常慢跑还可以帮助“年轻”骨骼：这是因为怕欧可以减少脂肪的效果，虽然在拍不中会磨损一些关节但是这都是正常数值下的，如果坚持多年的慢跑人体心肺功能会有明显的提高，根据调查数据也显示在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
不过慢跑虽然可以促进身体健康但是一定注意跑步的姿势，跑步虽动作简单但是不正确的话不仅达不到好的健身效果还会对于我们呼吸系统以及骨骼造成损伤，在跑步时腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。最好是脚跟先着地然后整个脚部过渡过去!